migdały

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9669191ea93d49c89822f90eaff4f778.jpg EDIT: Waga wyniosła po zjedzonym śniadaniu niecałe 64kg, czyli naczczo pewnie byłoby 63 kg. Miska: 1) jaglana + migdały + truskawki + jajca + masło 2) ziemniaki + pierś z kurczaka + duuużo młodej kapusty 3) Grill = dwa niewielkie kawałki karkówki + mini mielony + pomidory + ogórki [...]

[...] 3 250g piersi z kurczaka + 80g ryżu + aloes do picia 4 30g C6 + 50g płatków owsianych + 250g winogrona 5 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu 6 5 białek + 2 żółtka + kiwi + migdały + o3 3000mg Suplementacja: 4g mono na czczo, przed i po treningu 15g BCAA podczas treningu Klata + biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/10/8/10 Wyciskanie [...]

Masło jest kupne w ekologicznej części delikatesów. (12 zł za mały słoiczek) Ale jakbym chciała takie zrobić w domu to bym uprażyła w piekarniku orzechy a potem zmiksowała z łyżka soli i ewnetualnie oleju ale chyba nie byłby potrzebny. Migdały koniecznie muszą być prażone bo tylko wtedy będą miały taki cudowny orzechowy smak Ale szkoda mi mojego [...]

Zależy od tego z jakich źródeł pochodzi reszta tłuszczów. chodzi mi o nienasycone i nie wiem co będzie lepsze czy migdały, orzechy włoskie, nerkowce czy dobrać smakowo? Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-06-25 13:25:35

tuńczyk,orzechy włoskie,laskowe,migdały,pestki dyni,czekolada gorzka>80%kakao(ale uwaga na temperaturę;-]),płatki owsiane

no, no :-P mam migdały i truskawki, obejrzę sobie jakiego hamerykańskiego seriala miłej nauki :-P

dziś 26.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + migdały + aloes do picia 2 300g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 3 spaghetti + 20g C6 4 40g C6 + 50g wafli ryżowych + 2 banany 5 4jajka + 30ml oliwy z oliwek Suplementacja: 4g monohydrat na czczo I to koniec cyklu na monohydracie. Teraz okres ok. 6 tygodniowej przerwy od niego. Trening: Nogi - [...]

Może być lniany, orzechy, rzepakowy, oliwa, migdały.

Fux ja jak mi się chce czegoś to najprędzej zjem migdały lub jakies orzechy i wliczę to do miski, ale stricte do słodkiego to mnie nie ciągnie Ja lubię słodkie, a od wczoraj mnie nosi, myślałam że przy @ przejdzie, wczoraj się zapchałam truskawkami i migdałami, ale to się cholerstwo jeszcze rozkręca...wszędzie widzę czekolady... :-P

[...] trening 4. białko 50g 2 banany 5. rybka 200g makaron 140g oliwa 10g Oczywiście kasze, makarony durum, płatki żytnie, dużo ryb, warzyw ok. 1kg dziennie, olej lniany, migdały, orzechy włoskie, indyk, tuńczyk, tłuste mięsa. Trening: Trening ściągnięty od Emila(120), może nie w całości ale tak na 80%, zacznę od mniejszych ciężarów a potem [...]

przerzuć węgle z posiłku ostatniego do pierwszego. na śniadanie powinno się je jeść nawet na redukcji. daj jakieś inne źródło tłuszczy zamiast słonecznika np orzechy włoskie, migdały.. zwykła jazda na rowerze wg mnie nie gwarantuje ci takiego tętna aerobowego, aby efektywnie spalić tłuszcz. dołóż trening cardio po treningu siłowym, albo rano na [...]

Piątek, 28 Czerwca 2013 1. Owsianka, jogurt naturalny, orzechy włoskie i migdały 2. Indyk, ryż, annanas, natka, majo 3. Łosoś pieczony, szpinak, ser lazur, czosnek, cebula, ryż, oliwa 4. Różne sery pleśniowe, razowiec, masło Sobota, 29 Czerwca 2013 1. Łosoś wędzony, razowiec, masło, szpinak, pomidor 2. j.w 4.Jaja+rzodkiewka+szczypiorek+śmietana, 2 [...]

dziś 29.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 100g płatków owsianych + migdały + suszone sliwki 2 200g piersi z kurczaka + 300g młodych ziemniaków + fasolka 3 200g piersi z kurczaka + 300g młodych ziemniaków + fasolka 4 120g piesi z kurczaka + 4 kromki chleba razowego 5 6 białek + 2 żółtka + 3000mg omega3 DNT Zastanawiam się nad kupnem czegoś co [...]

Dzień 77 (30.06) DNT Miska nieliczona. Jaglana + czereśnie + jajca + whey + migdały + masło Ziemniaki + pieczona łopatka + młoda kapusta Kawa z mlekiem I coś na kolację :-) jeszcze nie wiem co. Aaa i ogólnie moje samopoczucie jest do bani, dlatego mnie tu nie było kilka dni i teraz nadrabiam. Co do konkursu, to chyba zakończę go wcześniej niż w [...]

majonez out, orzeszki ziemne out ser gouda do zastąpienia olej to do smażenia? out. Orzeszki ziemne na orzechy włoskie migdały zamień nie smaż, ew jak to nie do smażenia zastąp oliwą lub olejem lnianym do sałatek dobreprzed ttreningowy poisiłek ogólnie dziwny strasznie

[...] 2. Nie radzę sobie też czasami w sytuacjach stresowych w domu, zwłaszcza pracując do późna w nocy i miewam wpadki z tzw. domino food – w moim przypadku to orzechy, migdały, banany. 3. Muszę więcej pić. trening: 1. Czas zabrać się porządnie za aeroby, bo wiem że jestem noga w tej kwestii. 2. Muszę też przykładać się do stretchingu. [...]

[...] uda, podroby), wieprzowina(schab, szynka, łopatka), rzadziej ryby, jaja, nabiał(twaróg, serek wiejski, ) Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany(jak zakupię :]), orzechy(migdały, laskowe przedewszystkim), masło, avokado Węglowodany: ryż, płatki owsiane, chleb żytni/graham, wafle ryżowe, kasze(jęczmienna, gryczana), makarony(durum, pełne [...]

podbij kalorie, obetnij białkodo 150, podbij tłuszczy troche, zamiast ryżu białego daj paraboliczny, brązowy, basmati itp. te bułki na chleb razowy, pełnoziarnisty itp podmień,daj wiecej warzyw, tego pvla zamien o tej 13 na normalny posilek, daj tłusczu(oliwa, olej orzechy migdaly itp) na sniadanie i obiad, jedz ryby.

Poniedziałek 1 lipca 2013 1. Owsiane, migdały, maślanka, banan 2. Ryż brązowy, indyk, ananas, majo 3. j.w + pomidory z cebulką, oliwa, ocet balsamico 4. Leczo (papryka, pomidory, cebula, cukinia, kiełbasa swojska), razowiec z masłem + kilka czereśni. Małż zrobił leczo - mniam :-) Zrobiłam antyciała na celiakie - nie mam, przynajmniej w teorii więc [...]

W apteczce pustki, sody oczyszczonej niet, migdały wyżarte. Napiłam się łyżkę organicznego soku z aloesu z wodą bo podobno pomaga. Przetestuję na ile to jest prawda (lub ew. czy jestem podatna na placebo hehe)