1 dodaj orzechy włoskie 2 co to w ogóle za posiłek nie ma bialka i na g ten dżem 3 jw 4 przed treningiem ziemniaki bym odpuścił 5 ser biały po treningu do bani pomysł ma być mięso lub rybka bez oliwy i orzechów 6 ok jak nie zalewa cie carbo daruj sobie jak masz tą wode z miodem ogólnie do poprawy
po waszych odpowiedziach lzy mi poplynely po policzkach 1 nie glodze sie zawsze jem kiedy czuje sie glodna - nie stostuje glodowki! 2 odzywiam sie zdrowo jem chude mieso chudy nabial produkty pelnoziarniste duzo owocow 3 blagam odpowiedzcie mi co robie zle - mam jesc wiecej ale czego ??? 4 jaka anoreksja? probuje zrzucic 5 kilo od 3 lat i [...]
[...] + otreby + mleko i nie mialem sily zjesc 100 gram owsianki a razowca to i 200gram lekko wchodzi. pozatym nie lubie owsianki wiec preferowalbym na sniadanie nawet ryz+mieso. Napisz co sadzisz o tym rozwiazaniu. Napisz tez co myslisz o reszczie. I jeszcze jedno pytanie: dostalem caarbo i nie wiem co z nim robic, tzn moglbym brac po [...]
No dobra...Diete rozpisałem już wyżej i od poniedziałku zaczynam znowu...( raz już byłem na diecie na wakacje schudłem 4kg) ale teraz od poniedziałku....tylko mam 1 problem...bo ze szkoły wracam troche późno...ale postanowiłem, że będe np rano będe jadł to co napisałem wrócę ze szkoły to zjem sobie jakieś warzywka i rybkę lub mięso białe potem [...]
[...] ze jestem alikiem ja czytam o dietach i zdrowym odzywianiu od 2 lat!!! jem to co trzeba- powtarzam setny raz- pelnoziarnisty chleb chudy nabial jogutrty owoce warzywa chude mieso ryby orzechy rodzynki etc co jest zle? BOZE TYJE SIE LUB NIE CHUDNIE OD NADMIARU JEDZENIA A OD DIETY POWINNO SIE CHUDNAC :(:(:(::( NIE CHCE WIECEJ JESC BO MOJ [...]
w okolicach okolotreningowych raczej chudsze mieso piers z indyka/kurczaka,udziec z indyka,poledwica wolowa,udziec wolowy,chude ryby panga,mintaj,tunczyk a w ciagu dnia mozesz sobie pozwolic od czasu do czasu na jakas karkowke,lopatke,udka,schab,tlustsza wolowine itp.
Dawniej dieta wysokobiałkowa (mięsna) uważana była przez większość sportowców za niezbędną dla zachowania kondycji. Sądzili, że jadanie mięsa poprawi budowę ich muskułów. Pogląd równie niesłuszny jak ten, że jadanie mózgu zwierząt udoskonali wartość ludzkiego mózgu konsumenta. Przez długie lata naukowcy utrzymywali, że to tłuszcze i węglowodany, a [...]
Dzieki za odp. Moje BMR wynosi 1918.25 po zajeciach sprobuje w dalszej czesci odpowiedziec prosze o dalsze podpowiedzi sugestie co zmienic zmien wedzonke na swieze mieso?? pozdrawiam
na gowno to jedyny zdrowy olej ktory nie zmienia swoich wartosci pod wplywem temperatury a ze zakupilem frytkownice tefala actifry to mi sie przyda mieso mozna w niej robic warzywa frytki wszystko bez tluszczu
sniadanie platki owsiane plus bialko.trening.po 30gr carbo plus50 bialko.45minut po ryz warzywa mieso.po3godzinach to samo tylko mniej ryzu po kolejnych tylko mieso i warzywa .pozniej moze byc chudy twarog.jeszcze jedno jezeli jestes aktywny do pozna to bezposrednio przed snem tez zjedz posilek bialkowy.
witam, po zlapaniu sporej ilosci tluszczu na masie, zaczynam troche (sporo redukowac) deficyt ok. 300 kcal Waga - 120 kg Wzrost - 187 kg Staz treningowy ok. 2,5 roku 1 sniadanie =========== Jaja kurze całe x 3 Masło extra 10 gr Pestki Slonecznika 30 gr Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 60 gr ================= B 32 T 39 WW 33 kcal 606 2 [...]
śmiało możesz wymieniać np makaron z ryżem, płatkami czy kaszą bądź pieczywem ciemnym jak i mięso z rybą ewentualnie jajkami czy trwarogiem tudzież serkiem wiejskim itp itd
Cześć ułożyłem sobie taka dietę na masę . Mam parą pytań co do niej . 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 120g 15:30 OBIAD to zależy co mama zrobi . Ale prawie zawsze sa ziemniaki , mięso , sałatka . 17:00 przed treningiem 100g Makaronu z 4 łyżkami śmietany 18% 21:30 po treningu Chleb [...]
[...] co mama zrobi . Ale prawie zawsze sa ziemniaki , mięso , sałatka . ok. 17:00 przed treningiem 100g Makaronu z 4 łyżkami śmietany 18% makaron durum z miesem,troche warzyw i oliwa 21:30 po treningu Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 100g {można to zamienić na co innego }?? chleb zmien na ryz zwykly/makaron,tunczyka mozesz zmienic na mieso
posty podwieszone czytalem nie wiem nawet czy to ty mi linkow nie wklejales. w sumie poczytalem i nie wiem dlaczego uwazasz ze dieta nie ciekawa, jedyna wskazowke jaka otrzymalem dotyczas to tylko to zeby zamienic poledwice na jakies mieso......a co dalej skoro jest tak zle?
Wlacz do jadlospisu mieso, jajka, twarog, a wywal banany, jogurciki itp Porzadne warzywa- brokuly, kalafiory, szpinak. Zrodla weglowodanow: kasze, ryz brazowy, platki...codziennie Trening w duzym skrocie 3 razy w tygodniu porzadny silowy, na sztangach i hantlach, a w inne dni interwalowy do ok 30 min dziennie...
pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?
