[...] tak dodaje tez po te 200kcal tygodniowo gluwnie z wegli. To jest tylko przykładowa dieta czy takie kalorie i proporcje są dobre??? A ja jem rózne kasze, np ziemniaki po treningu wafle ryżowe,mieso wołowe, z indyka, ryby też są, brokuły mam do tych 4 posiłków plus różne świeże warzywa. Śniadanie zawsze takie samo mam ale w ciagu dnia sie zmienia.
Przeczytałam na tym forum wszystkie linki dotyczące sposobu przygotowania potraw ale bardzo bym prosiła o kilka podpowiedzi. Nie jadam w ogóle mięsa, tylko ryby. zawsze przyrządzałam je z dodatkiem warzyw na patelni (nie teflonowej). zalewałam chyba zbyt dużą ilością wody, co wydłużało proces tego tzw. gotowania i wszystko było zbyt rozgotowane [...]
No cóż! Nabrać masy mięśniowej nie jest łatwo. Trzeba odpowiedniego dla siebie treningu. Chciałoby się mieć geny indyka - rośnie praktycznie tylko w chude mięso. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-29 09:39:25
Czyli jestem bardzo zadowolony bo jak widać mimo że dołożyłem ok.500kcal. do dotychczasowej diety, posiłki są tak ułożone i skomponowane że metabolizujesz je szybko i chodzisz głodna. Dieta ma znamiona masowej choć w tej chwili nie zawiera szybkich cukrów zaraz po treningu. Fajnie że tak zareagowałaś bo to świadczy że masz dość dobrze nakręcony [...]
Ogólnie podsumował, że jak będę jeść mięso to umrę na chorobę wieńcową %-) Odpowiedziałam, że 100% ludzi, którzy kiedykolwiek wypili wodę zmarli. Teraz twierdzi, że on już mięsa jeść nie będzie (jak do mamusi pojedzie to pewnie będzie wcinał te stare kurczaki aż mu się będą uszy trzęsły). Przynajmniej nie będzie mi wyżerał %-) A on wegetarianin ? [...]
Dochodzisz do sedna, wszystko coś w sobie ma, ale nie każde coś to wszystko, także jak będziesz jadł ciągle to samo, to nic z tego co wypisałem nie będzie grało, także urozmaicaj wszelkie produkty, ryba 2-3 w tygodniu, tłuste mięso, awokado, czy mozzarella, wszelkiej maści orzechy(nie licząc ziemnych - to nie orzechy, warto uważać też na ilość [...]
Witam Wszystkich serdecznie jako nowy użytkownik tego Forum. Jestem mężczyzną, który skończył 30 lat, 3 lata temu przeszedłem operację usunięcia guza przysadki, niestety, ale pozostawił on nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze [...]
[...] sie zrelaksuje dodatkowo na bąblach, saunie. Od piątku ruszam dalej z ciezkimi treningami. Dietka bez zmian, z rana owies+whey+nieco twarogu+oliwa, w pracy standard - makaron x 2 , raz z miesem, raz z twarogiem i ananasem. Po powrocie polędwiczki wieprzowe z ryzem, po silce wciagnalem spaghetii - 100gr makaronu i mieso z szynki wieprzowej.
[...] ukrywalam jedzenie za szafa i lozkiem... sie wydalo, jak rodzice przemeblowanie zarzadzili %-) mama mi to cos, co juz urosnac zdarzylo, na szufelce na stole polozyla i kazala jesc %-) a tak to pamietam, ze jakiekolwiek mieso, ktore mi "podpadalo" mama nazywala bitkami wolowymi, bo te uwielbialam.. prawda na jaw wychodzila po pierwszym kesie %-)
Ogólnie podsumował, że jak będę jeść mięso to umrę na chorobę wieńcową %-) Odpowiedziałam, że 100% ludzi, którzy kiedykolwiek wypili wodę zmarli. Teraz twierdzi, że on już mięsa jeść nie będzie (jak do mamusi pojedzie to pewnie będzie wcinał te stare kurczaki aż mu się będą uszy trzęsły). Przynajmniej nie będzie mi wyżerał %-) A on wegetarianin ? [...]
po pierwsze ankieta działo, a po 2 dwa tyg on i co chcesz za ten czas zbudować mieso? Nie bardzo po za tym więcej namieszasz w hormonach niż bedac cały czas na bombie
[...] na zytni ewentualnie mieszany na zakwasie i bez konserwantow.Te gotowe sosy raza stopniem przetworzenia. Dodaj warzywa i owoce. doloz jakies inne zrodla bialka, nabial, jaja, mieso, orzechy i weglowodanow, kasze, inne ryze. Ogolnie przeczytaj najlepiej podwieszone artykuly w dziale. Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2015-01-28 15:51:57
witam! artykuł jest w 2010r. a czy w ostatnich 5 latach pojawiły się jakieś nowe ciekawe badania dotyczące diety low-carb i jej wpływu na zdrowie? jakieś 5 lat temu byłem na diecie low-carb przez około 2-3 miesiące, pamiętam że na żadnej innej diecie tak intensywnie nie chudłem i pamiętam też, że czułem się bardzo dobrze, jednak zrezygnowałem z [...]
chyba ze bardzo zglodnieje do wieczora.ale sie nie zanosi.moze jakies jaja zjem albo mieso wegli nie chce dzisiaj jesc neich kiszki odpoczna. moze i mieso oleje bo to tez sie ciezko trawi
Przecież wyżej podajesz rozkład BTW, problemem jest źle policzone zapotrzebowania nie BTW. ;-) Nie wiem też skąd pomysł, że masz jeść tylko chude mięso.
Przyznaje, ekspertem żywieniowym nie jestem :) Nie znalazłem w podwieszonych tematach (sporo ich przeczytałem, ale może jeszcze nie wystarczająco) jak dobrać BTW na redukcji w zależności od treningów, BF itp Jeżeli chodzi o mięso to wiem, że chude itp, ale np. z forum dowiedziałem się, że tuńczyk w małych ilościach jest ok lecz na dłuższą metę [...]