mieso

Witam, mam 17 lat.Trenuje narciarstwo klasyczne. Od jakiegoś czasu mam problem z nadużywaniem słodyczy choć wczesniej potrafiłam z nich zrezygnować i jeść zdrowo. Jestem dość szczupła, a nawet chciałabym jeszcze troche przytyć. Problemem jest brzuch i boczki. Chciałabym wyrzeźbić brzuch i pozbyć się tłuszczu w jego obrębie jednocześnie nie tracąc [...]

Batoniki i bakomy to nie białko, to koło białka nie stało, serio... Po treningu masz zjeść pełnowartościowy zbilansowany posiłek, mięso, ryba, nabiał, jajka (jeśli mowa o białku) a nie batonika %-) Przekąski - zwał jak zwał powinieneś jeść każdy posiłek zbilansowany ;-) a nie jakieś przegryzki. Poza tym, kto Ci mówi byś jadł tuńczyka z puchy, [...]

/SFD/Images/2016/5/4/7f22c0a462bc48b89ca27272b4afa2e5.jpg Witam co myślicie o jakości tego produktu czy zawartość białka i tłuszczy jest dobrej jakości i jest sens ten produkt włączyć do naszej diet? Zauważyłem że po piersi z kurczaka tej samej marki mam problemy z żołądkiem.

a ostatni posiłek? tez wegle + mieso?

Tłuste mięso+ ryż/kasza ;)

wolałbym mieso, ae na słodko ciezko coś znaleźć

Raczej kolega miał na myśli ten zestaw + orzechy. IMO po treningu jako białko akceptowalbym tylko mięso, ryby i jajka.jajka jedz z żółtkami - żółtko ma więcej białka niż białko :p Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2016-05-04 14:26:15

Oki to zawsze juz jakies pole manewru. Jeszcze mam warzywa i mieso z kosci z rosolu. Wydaje mi sie e to chyba jednak bylo zatrucie (chociaz nie wiem czym) bo juz sie nic nie dzieje w brzuchu, jedynie ssanie z glodu. Czyli rozumiem ze poki co mam olac swoj normalny rozklad i po troche cos probowac wypic/zjesc? Bo lekarka mi tylko powiedziala z 3 [...]

02.05.2016, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, miks na parze, ogórek Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: jaja na miękko z chlebem, kotlet z indyka z ziemniakami, mięso z grila + pieczywo i sałatki Samopoczucie: ok Grzeszki: białe pieczywo do grila Lifehack na dziś: [...]

Aby dobrze usmażyć mięso/rybę w panierce należy to zrobić w głębokim tłuszczu lub dać jego sporą ilość a to będzie jednoznaczne z wsiąknięciem jego w sporej ilości w panierkę.

Pochłaniam dziennie minimum 9 jajek, mięso smaże na maśle klarowanym jego resztą z patelni polewam mięso na talerzu, do tego warzywa zawsze polewam oliwą. Ale dzień bez tłustego miecha nie zdażył mi się daaawno :p Procentowo bym walił ok 50% z fatu, b i ww po ok 25%. Ew w dni treningowe więcej węgli ale o max 100g Zmieniony przez - LukaszF w dniu [...]

Witam chciałbym prosić o ocenę diety Wiek:26 Wzrost:176 Waga: było 81, jest 76 w 3 tygodnie. Trening areobowy biegi 2-3 w tyg po 40-50 min. Białko: 133g tłuszcze: 51g węglowodany: 329g 2300kcal Zrezygnowałem z masła, żółtego sera. W większości Tłuszcze pochodzą z oleju orzechowego, kokosowego, masło 100% mix orzechów, ryby: makrela, łosoś. [...]

Moizesz wszystko grilować co nie jest wysoce przetworzoną żywnością, każde mięso (jak mięso to mieso a nie jakieś gotowce kupione w sklepie), ryby, warzywa.

Cześć! Potrzebuję trochę oceny i porad na temat "jak zacząć" :) Na początek co nieco o sobie: 71kg / 190cm wzrostu a więc typowy chuderlak :) Na siłownię nigdy nie chodziłem, ze sportów które w miarę regularnie uprawiam to jedynie rower, rolki i bieganie. Niedawno zacząłem pracę jako kurier rowerowy więc nogi trenuję aż za bardzo. :) Chciałbym w [...]

a smażysz niektóre warzywa? bo np. w moim przypadku cebula+tłuste mięso czy tłuszcz= rewolucje Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-03 21:39:20

Grill się udał ale psychika ucierpiała :D za to pierś z grilla mistrzostwo świata. Do rzeczy. Ostatnia prosta, jutro o 7 wyjazd do Warszawy z Bartkiem Leoniewskim i Julia Fusiecka. Woda powoli schodzi, jutro mam jeszcze 4l do wypicia i zaczynam ładowanie. Z Emilem ustaliliśmy tak: będzie 6-7 posiłków jeszcze się okaże 75g węgli w posiłku, czyli [...]

Zerknij. http://potreningu.pl/articles/4699/bezpieczne-grillowanie Karkówka na redukcji nadaje się idealnie. Ma wiele wartości jako mięso. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-03 20:23:34

[...] - 80 węgli - 20 tluszczy 10:30 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy 13:30 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy 16:30 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy 19 :00 Trening bezposrednio po treningu Ryz , 30 min pozniej odzywka bialkowa lub jakies mieso chude po kolejnych 30 min 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy i tu bylaby wolowina prosze o pomoc !

[...] za malo bialka. Co do diety to jest jak powinna byc tzn jem zdrowo,malo smazonego,owoce,wazywa,witaminy, zdrowe tluszcze jak olej z oliwy,lniany,ryby,orzechy,slonecznik itd, mieso kurczak indyk schab itd, no wiec pisania byloby duzo do jednej rospiski diety bo staram sie zmieniac produkty ale"zawsze" obliczam wszystko aby bylo wystarczajaco [...]

Układając tę dietę sugerowałem się tym tematem http://www.sfd.pl/DIETA_CKD_Kilka_praktycznych_porad-t219942.html Jest w nim napisane, żeby korzystać z chudych mięs, dlatego tak to rozpisałem. Od osoby zajmującej się kulturystyką na codzień słyszałem, że powinno się jeść tłuste czerwone mięso (tak jak napisałeś w swoim poście) Zamienię zatem mięso [...]