mieso

Witam proszę o sprawdzenie diety. Moja waga 73 kg, wzrost 176 cm, bf ok 10%, 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie (trenuje sprinty, trening trwa ponad 1h). Zależy mi na zwiększeniu siły przy minimalnym zwiększeniu tkanki tłuszczowej. 7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g TYLKO OWSIANE (NIE WIEM PORPOS W INTERNACIE O [...]

gonzo 34 Dzieki Mateo1983 1 posiłek: -Płatki owsiane 100g -Mleko 300g -20g rodzynek -20g otrebów lub orzechów naprzemiennie -2 jajka na twardo Śniadanie ok 2 posiłek: -2 kromki chleba razowego -szynka z indyka czy kurczaka -sałata,ogórek,pomidor (plus ketchup lub majonez-moze byc?) -jabłko Szynkę zamień na mięcho, majonez [...]

[...] tunczyk w sosie wlasnym+warzywa 6POSILEK bialka jaj +warzywa Oczywiscie gramatura powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz gotowania mozna mieso i ryby poddawac obrobce termicznej typu: duszenie w warzywach, pieczenie bez tluszczu w zaroodpornych naczyniach, grilowanie itp Do wszystkich potraw mozecie dodawac [...]

Też się właczę do tematu.Trenowałem i trenuję z kilkoma dziewczynami u nas w sekcji.Mogę powiedzieć tyle,że niejednokrotnie są lepsze pod względem technicznym od chłopaków,bardziej dynamiczne i bardziej się starają ,bo są słabsze fizycznie(teoretycznie ).Z jedną dziewczyną wolałem trenować czasami,niż z innymi chłopakami,raz,że się przykładała i [...]

W internacie jem tylko śniadanie i obiad o 13:30 na którym zawsze jest jakieś mięso, ziemniaki (kasza raz na rok)i warzywa. Tylko to mogę zjeśc na obiad. Na śniadanie w sumie mogę znieść sobie na stołówkę płatki owsiane, nie ma problemu. Z orzechami też nie ma problemu, tylko ile? Piszesz że rodzynki moge dać do owsianki, mam je dodać do [...]

ktos wyzej napisal ze tatar jest bardzo przetworzona zywnoscia? chyba nie wiecie co to jest tatar! jezeli surowe mieso wolowe jest przetworzone w zbyt duzym stopniu to ja nie wiem czlowieku co jest nie przetworzone wg ciebie

nie wiem czy juz tu pisałem to.ale na jednym amerykanskim boardzie serge to stały bywalec. zawsze odpowiada itp. tylko troche nudno go czytac bo gosc zawsze mówi,że anaboli nie ruszał,że wyglądał i wygląda tak dobrze,bo je mięso końskie,które to podobno wg niego jest najbogatsze w kreatyne i daje mu rosnąć,i że juz lata temu na wyczucie do tego [...]

Do "Cinqg" No ja właśnie szukam odpowiedzi, czy da sie zrobic "masę" bez diety, tylko racjonalne żywienie, bo nie wsztscy mogą sobie pozwolic na diety kupowanie to co trzeba i liczenie wszystkiego. Normalna sprawa trzeba jeśc produkty mleczne, mięso i płatki itp. Jak jest wybór to wybierać lepsze produkty do jedzenia a nie [...]

Witaj. Pierwsze co to dałbym więcej tłuszczu kosztem węglowodanów. Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych 300ml mleka/150g jogurtu/200g kefiru Płatki fitness wywal a daj płatki owsiane i ewentualnie do nich dodaj sobie orzechy, rodzynki czy suszone owoce. Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy [...]

Do szkoły możesz brać pojemniki na żywność bądź: kanapki razowe+masło+białko (chude mięso) Ułóż dietę i wklej, poprawimy i pomyślimy. Po jakim czasie będziesz widział efekty nie powiemy Ci tego. Dużo czynników na to wpływa. A jedne to geny.

Jak wyszlo Ci na wadz einaczej, no to przyjmij wartosci jakie Ci wyszly a nie jakie sa napisane na opakowaniu Po treningu chude bialko, wiec chude mieso/ryby tunczyk jest ok, ale staraj sie stawiac na swieze ryby typu mintaj/panga

Nie zdayzlem edytowac:) Jak pislaem daj chuda rybe/mieso. Bialko jaja bedzie dluzejwchlanialne, niz chude mieso/ryba. Staraj sie jesc cale jaja, nie ma sensu marnowac zoltek(mowa tu o posilkach nieokolotreningowych)

Ja właśnie miałem na myśli całe jaja a nie tylko białko a zaraz po treningu to faktycznie lepsze jest chude mięso lub ryby.

[...] jogurt pitny, albo maślanka. obiad - to co mama ugotuje ale bierze pod uwagę jej chęć redukcji i najczęściej to troszkę ziemniaków albo ryżu brązowego/kaszy gryczanej, chude mieso albo ryba (jak smażone to na oliwie z oliwek), warzywa podwieczorek - grejfrut albo pomarańcza i/lub jogurt naturalny i kilka orzechów kolacja - serek wiejski ze [...]

Lepsza bedzie chuda swieza ryba np.panga lub mintaj , albo mieso-piesri kurczaka/indyka

[...] palic papierosow a waze 66,5kg moja dieta sniadanie1: 2jajka i 100g musli + mleko 2sniaganie: 2bulki z wedlina i jogurt kolejny posilek: 2 bulki z wedlina obiad: ryz 100g + mieso, 2lyzki oliwy z oliwek i jakas salatka podwieczorek: 2 cale jajka, dwie kanapki ze serem kolacja 120g twarogu chociaz ostatnio przestalem stosowac ta diete i jem [...]

zrobic jak najwieksz amase a pozniej ciac ! nie ma co sie ******lic z forma na lato 2008 czy dalej, ***ać mieso i ***ać , a pozniej przemyslana wycinka !

[...] z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b63,2 t35.52 ww78,3 kcal743,8 II banany 700g b7 t2,1 ww164.5 kcal672 b7 t2,1 ww164.5 kcal672 III ryz 150g b10.05 t1.05 ww114.75 kcal510 mieso 200g b43 t2.6 ww0 kcal200 b53,05 t3.65 ww114.75 kcal 710 TRENING IV ryz 150g b10.05 t1.05 ww114.75 kcal510 mieso 200g b43 t2.6 ww0 kcal200 b53,05 t3.65 ww114.75 kcal [...]

[...] - 70g - Margaryna roślinna - 10g wywal margaryne daj masło. podejrzewam że posiłek ten jesz w szkole\pracy. tuńczyka możesz zostawić a do tego dodać serek wiejski\jakąś rybe\mieso\ ryż Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g j\w Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

piszesz że masz białka dwa razy za dużo ?? To w takim razie ta dieta jest jakaś lipna... a zamiast jajek możesz dać jakieś mięso.. albo twaróg... boshe ludzie to mają problemy ..