mieso

ponizsza dieta spelnia postawione wyzej zalozenia, co o niej sadzicie? I POSIŁEK (7.00) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu: 250g Płatki owsiane: 100g Ser twarogowy półtłusty: 100g Suma: b:32g, t:11g, ww:84g II POSIŁEK (10.00) Chleb: 150g Szynka z indyka: 50g Jaja kurze całe: 100g suma: b:29g, t:13g, ww:86g TRENING (11.00-12.15) III POSIŁEK (potreningowy [...]

Tak. Mieso kupujesz i sam mielisz bo oni syf daja Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:38:09

Przykladowo Poniedzialek : 7:00 Mleko spozywcze 1,5 % 200g Płatki owsiane 80g Whey Gainer 1 20g Orzechy włoskie 10g 9:00-11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Margaryna "rama" 30g Polendiwca sopocka 60g ser edamski tłusty 50g pomidor 50g ok 13:00 kabanosy z kurczaka 40g Ryż biały 100g kukurydza konserwowa 50g Pomidor 100g Ogórek 100g [...]

[...] zasad zapamietaj: Rano- spozywamy posilki bogate w blonnik, aby zapewnic lepsze trawienie na caly dzien. Przedtreningowy- powinien byc bogaty w szybkowchlanialne bialka (mieso (wchlanialnosc=2h)) i dobre wegle. Kolacja- nienasycone kwasy tluszczowe i bialka dlugowchlanialne najlepiej nabial np. 200g sera bialego lyzka stolowa oliwy z oliwek, [...]

jesli inne nie wchodzą w gre to jedz marchew, ale najpierw spróbuj zmiksować warzywa z ziołami i jesc w postaci zupy albo polewac mieso, makaron etc, moze tak bedzie wchodziło pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-06-20 16:52:01

No to prosze o ocene: Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem 2 jaja na miękko 2 kromki chleba razowego Jabłko Posiłek w szkole: 2 kromki chleba z serem i wędliną Obiad: ryba/gotowane mięso ziemniaki/ryż/kasze orzechy + tran 4 kapsułki sałatka z warzyw np.ogórki i [...]

Zmień przedtreningowy, ryż/kasza/makaron + mięso jakieś. Serek wiejski zupełnie bym wywalił z diety.

zamiast serka/twarogu mozesz dac np.jaja/mieso/rybe/makrele wedzona nie musisz przeciez ograniczac sie do piersi z kuraka moze byc schab/szynka wieprzowa,karkowka,udziec wolowy indyczy,jakas inna chuda wolowina,udka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-04 08:25:43

Witaj, Jeśli chcesz redukować -300 kalorii na początek będzie wystarczyć , w samej diecie wykluczyłbym słonecznik i prażone pistacje a zamieniłbym na migdały czy orzech włoski . Filet z kurczaka zamieniłbym na tłuściejsze mięso żeby już nie dodawać żadnych olei. Pozdrawiam

[...] zaw. 3,2% tłuszczu Kakao Nesquik i patrząc na to jem praktycznie to samo prosze mi powiedziec czego mam za mało i czy udka poprostu są gorzej w chłaniane w organizm i jakie mieso wchlonie sie najwiecej . ( i nie pisac głupot typu dyskotekowiec bo to jest smieszne , myslalem ze na forum sie pomaga a nie poniża ) Zmieniony przez - creattine1 w [...]

[...] ludzi bioracych saa a powiedz mi czy 4 cm w bicepsie na koksach to jest duzo bo mi sie wydaje ze malo znam typw co robili po 7-8 cm i to wcale woda niebyla tylko ze suche mieso np na boldku z trenikiem i do tego jekis tesc przeciez 7 kg na saa to nieduzo sama dieta mozna bylo by to osiagnac tylko ze ja jestem niecierpliwy i na sucho juz mi [...]

mozesz zjesc po calym treningu normalny posilek wegle+bialko: kasza/ryz+ mięso/ryba i zrezygnować z tego banana. (odzywke mozesz wtedy chlapnąć zaraz po treningu). ale jak ci pasuje opcja banan+ bialko, a potem posilek to zostaw.

do tego będzie pasowała odzywka tylko poza tym mięso ryba

Zrodlo bialka lub bialko+tluszcz.Masz wieksza ilosc posilkow,wiec jak dasz 2x twarog nic sie nie stanie. Diete tez mozesz urozmaicac przeciez. Na noc tak samo moze byc mieso,ryba.Duzo osob ma twarog,pozniewaz wolniej sie wchlania niz produkty miesne:) Z tym tunczykiem tez sie nie przejmuj.Jest art.o tunczyku nawet. Kilka razy w tyg.nie [...]

Dorzucić, żeby było więcej czy może przełożyć mięso, żeby było dwa razy po 150 gram w 2 i 3 posiłku oraz 100 gram w 4 posiłku? Jakieś dwie kanapki były by ok do tego serka?

Kotlety sojowe do wywalenia to nic nie warty produkt. Następny posiłek również kiepski .Nadal posiłek potreningowy jest słaby - daj tam jakieś wartościowe źródło białka np mięso,ryba

Nie wiem który artykuł czytałeś ale nieporozumienie to ryż i kurak w każdym posiłku. A na deser twaróg i banan. Ja wiem że to święty graal ale bez przesady. Spójrz sobie na tabelę wartości odżywczych i zobacz że oprócz ryżu i kury są tam " Inne Produkty ". Poza tym gdybyś czytał arty zauważyłbyś warzywa które u Ciebie nie istnieją. O zdrowych [...]

no czytalem troche na temat tego cholerstwa i powiem wam ze z tego co jadlem to troche za duzo jajek mieso zazwyczaj bylo smazone czego robic nie powinienem na weekend nie odmawialem sobie pizzy czy kebaba diete bogata w bialko wegele mialem wiec tu nic do zazucenia (bylo wyliczone co do grama) wazywka tez byly witaminy i omega3 czosnek tez bo [...]

metakreta A jesz wołowinę/czerwone mięso (tam też jest kreatyna)? I co - żyjesz?

praktycznie wszystko tylko nie to co wrzuciles... moze byc standardowy posilek mieso/jaja/ser twarogowy/ryba+wegle zlozone/tluszcze