goccia
myslalem szejk po a do 1 godz normalny zbilansowany posilek
maly czlowiek moze dawac duzy cien
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
875
...
Napisał(a)
BannedME
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
306
s.m.p.a np jakie ? 
. Nie wiem co dać jako pełno wartościowe źrodło białka
. Nie wiem co dać jako pełno wartościowe źrodło białka...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
do tego będzie pasowała odzywka tylko poza tym mięso ryba
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
875
po treningu ja bym dal gotowana piers z kurczaka 150-200g,bennedme
maly czlowiek moze dawac duzy cien
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
306
czyli moge np Gain bolica do tego wmieszać?
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
jak masz gainbolica to samego bo ma tylko 15g białka w 100g
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
306
s.m.p.a a mógłbyś mi podać przykład posiłku węglowodanowego o niskim IG ? Bo nie mam żadnego pomysłu 
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
kasza gryczana z mięsem czy rybą plus warzywa i oliwa ale to juz nie po treningu
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
306
czytałem że przed treningiem jakieś 2 godziny należy spożyć posiłek węglowodanowy z niskim Ig ze składem 2 g/ na kg masy ciała . Żeby energia wydobywała się regularnie przez cały trening. To prawda?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
875
zjesz np.100g ryzu brazowego+bialko+oliwa z oliwek+warzywa i jest ok,moze to byc nawet 1 godz przed treningiem
maly czlowiek moze dawac duzy cien
