mieso

Słuchaj chcesz być napakowany jak pks do Lichenia to pakuj. Dopóki mięso Cię nie ogranicza i jesteś w stanie gardę trzymać to nie ma tragedii. Pamiętaj tylko że im większa masa tym gorzej z kondycją. To że będziesz ważył 100 kg też nie oznacza że nie dostaniesz po łbie od kogoś mniejszego.

generalnie takie o wysokim BV, nie zawierajace zbyt duzo substancji toksycznych/niepotrzebnych itd. np mieso z szalonych krow nie jest zdrowym bialkiem

Najpierw dieta,pozniej suple.Nie przyznawaj sie wiecej,ze robisz na odwrot Poczytaj na tyle,zeby chociaz wiedziec,ze tunczyka jesz nie po to,zeby jesc tunczyka,ale po to,ze to zrodlo bialka,wiec jak nie lubisz ryb to masz inne mieso

jogurt naturalny jest niestety tylko z nazwy. sporo laktozy jedyne co w nim jest to bakterie. A do twarogu nie jestem jakoś przekonany dla mnie mięso to nr 1

co tak malo tluszczy??1g na KMC conajmniej po treningu twarog odpada,oliwa takze,daj tam chude mieso/rybe

Jeśli będziesz sam ją przyrządzał to jak njabardziej może być. Kupujesz ciasto do tortilli, mięso jakie chcesz, warzywka, przyprawy, własny sos. Tak samo możesz robić własne kebaby itp. Drugi posiłek odpada. Za słaby. /pozdr

[...] w tlkuszczu.Tłuszcz tu mial znaczna przewage Nie wiem czy Cie to usatysfakcjonuje???? W Watrubce tez jest duzo witaminy A i D, zreszta duzo dostarczamy tych dwoch witamin- mieso, warzywa owoce i jakos nie obserwuje sie ich toksycznosci. Moze ta toksycznosc zwiazana jest z chemicznymi postaciami wit A i D Przymujac stay tan, gdzie wita A było [...]

Niekoniecznie. Znajdź sobie dziennik treningowy użytkownika Hubert81 to zrozumiesz dlaczego niektórym węgle z odżywek się przydają :) Tłuszczami możesz sobie tak manipulować, że jesz albo mięso chude (pierś z kuraka, indyka, wołowina), półtłuste (udka z kurczaka, schab, podroby) albo tłuste (reszta wieprzowiny). Zmieniając rodzaj mięsa nie [...]

nikt ci tu kompletnej diety nie rozpisze. poczytaj podwieszone posty i sproboj sam ulozyc i wklej do sprawdzenia. glownie musisz jesc ryz mieso nabial warzywa owoce jajka...a jak ci nie pasuje zabierac do budy np pojemnika z ryzem to kup gajnera i spijaj go w szkole.pozdro

chyba ze Swojska jeszcze ujdzie bo walisz sobie wowczas do niej dobre mieso

Panga hodowana jest w Chinach, w hodowlach, których czystość wody pozostawia wiele do życzenia (syf z Mekongu) więc nie jest to chyba najlepszy pomysł. Tuńczyk, to dobre mięso, choć akurat ta ryba ce****e się dość dużym gromadzeniem metali ciężkich w sobie min rtęci, ale już lepiej. Do wyboru masz sporo innych ryb, dość powszechnie dostępnych w [...]

no więc gdy chodziło mi tylko o brzuch nie miałem specjalnej diety tylko na obiad kaszę jadłem. Wcinałem to co lubię(w mniejszych ilościach) bez zwracania uwagi na to co jem ale ćwiczyłem wieczorami. Myślę że mógłbyś wcinać twaróg, jajka, ryby i mięso jak najczęściej żeby brzuch miał budulec a już całkowicie polecam trening dla pocz :) Bo kiedyś [...]

Zjedz przynajmneij cos bialkowego wypij np.porcje bialka lub zjedz mieso/rybe. Staraj sie zjesc normalny posilek i 1,5-2h pozniej cwicz.

Sorry na komie zakładalem temat, nie przyjrzalem się do końca. Diety żadnej nie mam konkretnej, każdy posiłek ryż+mięso, najczęściej kurczaka 2 razy dziennie (trening kończę o 22 więc i tak muszę po nim się nadejść) i około 10 jaj tyg. Dojadam rożne duperele miedzy posiłkami, a styl mojego życia raczej nie stwarza mi możliwości na trzymanie się [...]

to daj rybe lub inne mieso. Na samym prochu nie urosniesz

no dobra ale czy serki wiejskie są dobrym uzupelnieniem białka czy musi to byc koniecznie mieso?

czesc bialka mozesz z nich pozyskac ale jako podstawe traktuj mieso imo

Od kiedy to ziemniaki i maka pszenna maja duzo bialka...? Celuj w mieso i ryby... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-18 22:36:58

paluszki rybne sie nie nadaja do diety. najlepsze mieso to wołowina, indyk, kurczak, wieprzowina, oczywiscie nie wszystkie partie. poczytaj tematy na forum to bedizesz wiedzial co mozesz jesc

Witam :) Moja waga to 83 kg Zapotrzebowanie na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( 1 szklanki ) . rodzynki ( 50g )IOGRANICZ DO 30GR . twaróg chudy ( 100g ) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. ORZECHY WLOKIE/PESTKI DYNI, ALBO DAJ POPORSTU 2CALE JAJA I WTEDY TWAROG ZBEDNY. II Posiłek . ryż (100 g) RYZ [...]