mieso

Remont w pełni, zaległości w pełni. 09.09.2016, piątek DNT Picie: woda, kawa, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: pomidor, sałata, cebula, bakłażan, papryka Suple: brak Aktywność: aktywna impreza pracowa, nic sportowego, ale na pewno nie siedzenie + tańce skakańce Mobilizacje: brak Miska: placki z siadłego mleka (od gospodarza) z syropem klonowym i [...]

Paweł produkty węglowodanowe to głównie ryż , kasze , płatki owsiane , ziemniaki i ostatnio pieczywo zytnie i orkiszowe , białko to głównie mieso , twaróg i jaja + odżywka białko jedna dziennie a tłuszcz to żółtka i często dopijam kielona lnianego do kolacji którą są od 3 do 6 jaj zależy od tego co jadłem wiec mysle że raczej dobre produkty .. [...]

za dużo węglowodanów, za mało tłuszczów. 135kg to poważna waga, lepiej uporządkować cukier już od samego początku. w pełni się zgadzam, a kura nie ma magicznych własciwości odchudzajacych. Moim zdaniem zamiast kury w tym przypadku lepsze byłoby tłuste mięso, np karkówka no i mniej tej kaszy, bo 168 g kaszy to naprawdę bardzo dużo. na 300 g ww [...]

a ja bym jeszcze poleciła duszone mięso, podudzia kurczaka? podudzie z indyka? może cielęcina? uduś z warzywami które nie wzdymają, np. z cukinią, odrobiną marchewki do tego węgle które Ci nie szkodzą u mnie smażone źle działa na trawienie

Malinowa, Melo };-) Nie mam lepszego zdjęcia ale danie jest pyyyyyszne. Leczo z dyni, papryki i cukini z soczewicą inspirowane przepisem z bloga kwestia smaku. Plus mięso z udek kurczaka z rozmarynem omomom /SFD/2016/9/14/9fe6f7c8866847f1a7eee6f7901bad13.jpg

@Godula Zgadzam się z tymi kettlami i sylwetką. Poniekąd.. PRZYSIADY - racja - 2x24kg kule na klacie szybko mnie załatwiają - szybciej niż wytrzymałyby nogi. Jednak w redukcji chodzi o właśnie takie zmęczenie, a niekoniecznie o przepracowanie przyśrodkowej głowy czworobocznego mięśnia ud.. Sylwetka fighterska jest bliższa mojemu sercu niż [...]

[...] Squat 4 x 15 Kb 8kg 6a. Push Up 4 x 15 6b.DB 3 trap Raise 4 x 15 4kg DIETA 1. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 3 śliwki, kawa z mlekiem 2. 3 jaja, 50g płatki jaglane, nektarynka, masło sezamowe 3.,4. 50g ryz basmati, 100g mieso z piersi kurczaka 5. 30g wpc, banan 6. Baton bialkowy matrix i kawa z mlekiem w 'miedzy czasie', bo dzień długi ;-)

Ubytek masy po obróbce termicznej wynika z tego że mięso jak każdy inny produkt zawiera w swoim składzie wodę, produkty zawsze ważymy przed obróbką termiczną jeżeli chcemy liczyć makro

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 14.09.2016 - DT – VLCD Hejka, dzisiaj środa a forma lepsza niż wczoraj %-) Ładowanie chyba wyszło git, bo po treningu odzyskałem nadzieję że obrałem dobrą drogę :-D Zastanawiam się tylko czy jutro wrzucić te 30-40g tłuszczy w posiłku extra. Ale chyba wypada bo metabolizm się kręci fajnie po [...]

Kup jedzenie, dużo jedzenia. Albo jeszcze więcej. Płatki ryżowe, kasze jaglane, ziemniaki, ryż, makaron razowy, dobrej jakości pieczywo. Mięso. I zacznij ćwiczyć, regularnie, z sercem, ale też nie zamęczając się jednego dnia do usrania żeby potem odpoczywać 3 dni bo zakwasy dobijają. KUP JEDZENIE-zapisz to sobie. A jak jesteś niejadkiem to syrop [...]

Cześć. Będę robił masę, łącznie 3000kcal, 56 kg, 16 lat, 175cm, 16,5%bf. Posiłki rozkładam: 6:30 10:30 13:15-13:50 17:00 mięso chude 150g, makaron ciemny 200g, oliwa 10g 19:30-20:15 trening odrazu 20:15 mleko 250ml 2%, ser 2% 125 g, jogurt naturalny 0% 100g, owsianka 50g. -Jednocześnie ostatni posiłek dnia. Czy te godziny posiłków [...]

Co myślicie o składzie tego boczku: mięso wieprzowe, sól, pieprz, kolendra, substancja konserwująca (azotyn sodu)? Może być? :-)

[...] dlatego brzusio płaski :D A na treningu nawet coś tam pompke było czyć https://www.youtube.com/watch?v=LhwaCuzXnIo https://www.youtube.com/watch?v=M7fsfvQV_3g https://www.youtube.com/watch?v=6QezSqlFwjo MICHA: bez zmian jedynie w jednym posiłku zamaist piersi poszło mieso z ud kurczaka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-15 00:24:28

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 14.09.2016r tydzień 13 DNT – środa 2 tygodnie i urlop! :D wylatuje więc nie będzie mnie tu przez tydzień W pracy nadgodziny zanim wróciłam do domu byłam 19:30 , super na jedzenie brak czasu, a interwały zrobione ***Trening **** godz: 20:00 6min 15 x ~30 sek szybko + 60sek wolno 5min ***Suplementacja** w [...]

Jest on niezbędny. Inaczej produkt zepsułby się bardzo szybko. Poza tym mięso by wyglądało na tyle niesmacznie, że pewnie nikt by nie kupił.

Mięso/ ryby będą się przeplatać i zmieniać. Czasu rzeczywiscie nie za wiele, posiłek 3 i 5 będzie zazwyczaj taki sam. Warzywa wpisałem tak symbolicznie, będzie więcej. Co do węgli elegancko się czuję jak ich prawie nie ma, energia jest, brzucha nie wzdyma więc chyba zostawie ok. 50g. Mam tendencje do tycia, wole unikać. Orzechy ok, będą [...]

Wypiski zaległe z piątku. Mam na telefonie z tego tygodnia ale chcę wrzucić najpierw z ładowania. Ale z ładowania mam na kompie. A kompa odpaliłem ostatni raz w niedzielę tylko po to aby wrzucić zdjęcia. Miesiwo na kolejny tydzień /SFD/2016/9/15/ddf7cd5418094566b3bd71278628c7d0.jpg 1kg piersi surowej 800g piersi wędzonej 800g parowek [...]

[...] dpdatkowo czeka mnie jakieś 45 min na rowerze :-) DIETA Przed ćwiczeniami : kawa + gorzka czekolada 1. 50g płatki jaglane, 3 śliwki, 30g wpc 2. 50g ryż basmati, 100g mieso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek 3. 3 jaja, 50g płatki owsiane, warzywa 4. jak 2 5. 2 jajka sadzone, 300g ziemniaki, masło klarowane [...]

Paula, jaka jest logika w Twoim działaniu i myśleniu? Przyczepianiu się do jakości jajek i mięsa kiedy jesz wafle ryżowe, tofu albo orzeszki (ziemne?) Mniejszą szkodą dla Twoich jelit jest ogólnie dostępne mięso niż soja, sezam i ryż poddane ostrej obróbce.

6:30 jajka 150g, 100g owsianki, 100g jogurtu naturalnego, 20g oliwy z oliwek. 10:30 soja 50g, owsianka 100g 13:10-14:00 jogurt naturalny 100g, 75g płatków owsianych. 17:00 chude mięso 150g, makaron ciemny 200g. trening 19:30-20:15 20:15 jogurt 100g naturalny, mleko 2% 250ml, otręby owsiane 50g, oliwa z oliwek 10g, ser biały 2% 125g. +kilka warzyw [...]