mieso

[...] jesz w szkole to wnioskuje ze jestes jeszcze dosc mlody. nie musisz miec zatem rygorystycznej diety. jedz zdrowo, unikaj slodyczy, napojow gazowanych i fast foodow. ziemniaki jedz jak najbardziej, serek wiejski tez. surowki sa ok, jak najbardziej wcinaj. zupy tez nie sa zle ale pasowalo by dodac do tego jakies zrodlo bialka (np mieso z zupy)

Tak powinno być dobzre mieśo jest obowiązkowe jest tam duzo białka potzrebnego tobie jaki i mi :) poczytaj sobie jakie miesa mozesz jeśc :)

No dobrze a co do diety to jaką stosowac w moim przypadku najlepiej ;) Ponieważ ważę 58 i i wzrostu mam 171 . Jak obliczyłem na kalkulatorze to minimalna waga dla mnie to 54.1 kg , ale ja dalej mam tłuszcz na brzuchu i mnie to denerwuje , i nie mam pojęcia jak się go pozbyc . A co do jedzenia to jem tak : 7:00- Płatki kukurydziane z mlekiem miska [...]

1. sok marchwiowy kupny czy sam robisz? jak kupny to się nie nadaje. 2. masła za dużo, gouda na redukcji to słaby pomysł więc wywal, daj pieczone mięso, chleba 2 kromki tj. 80g daj 3. to samo co wyżej 4. ja rozumiem, że oliwa zdrowa, ale 50g? Po 1. to są ogromne koszty, a po 2 no po prostu nie robi się na głębokim oleju jedzenia, nawet na masie. [...]

na kolację białko+tłuszcze (250g twarogu chudego z orzechami włoskimi lub nerkowca, migdałami, albo po prostu oliwą) zamiast rybci możesz dać białe mięso (kurczak, indyk itp.) albo schab pieczony

1.śniadanie godzina 7:00 platki owsiane (pół szklanki) + 1 szklanki mleka + rodzynki + jabłko 2. posilek godzina 10:00 2 kanapki z szynka + jajko i marchew 3. posilek godzina 13:00 Jogurt naturalny , lub serek wiejski 4. posilek godzina 16:00 tunczyk 1 puszka , lub mięso z kurczaka + ryz ( biały lub brązowy ) + jakś sałatka energia 473 [...]

szczerze mówiąc niekoniecznie musi nawet być. A jak musi, to chleb+mięso :-D

1. do śniadania 3 jajka 2. daj pieczone mięso (schab, indyk, kurczak) 3. wywal sok, daj warzywa 4. rezpośrednio po treningu jeszcze na siłce zjedz te 2 banany 5. posiłek po treningowy to nie byle g**** zjeść, tylko zrób jak przed: kurczak, ryż+ dużo warzyw 6. kolacja bez zarzutu, ale możesz dorzucić oliwę z oliwek lub orzechy włoskie kurczaka, [...]

Najważniejsze w życiu to dobrze zjeść %-) Te 2400 to czasami wydaje mi się za mało i szczególnie w dzień treningu nóg. Ale w przyszłym cyklu treningowym podwyższe w DT do 2500 chyba, bo czekają mnie ciut cięższe treningi @-| ______________________________________________________ 23.02 trening DNT. Po wczorajszych wznosach nóg mam zayebiste [...]

Jesli jesz mieso to aminokwasow dostarczasz odpowiednio z dieta. Wiec lepiej wez BCAA

[...] &press - 4x10 swing x20 halo x 10 pompka piłka x 10 2x20 - wyciąg plecy szeroko/wąsko; brzuch spięcia; brzuch wyciąg drwal poniedziałek - pieczywo razowe, sałatka łosoś, mieso mielone, szpinak, indyk, warzywa wtorek - salatka łosoś, indyk, ryż, warzywa, cheat meal - 5 ciastek, łyzka lodów środa - jajka, pieczywo, pulpety gotowane, [...]

Teraz bede jadl surowke+mieso+ ziemniaki pieczone%-) a pozniej juz standard ryz+kura Jak robisz ziemniaki pieczone? :>

powtarzam się, skoro to dieta na masę musisz dodać około 300 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwować swój organizm, musi być dodatni bilans kaloryczny, w diecie sporo do wymiany i dodania, brak zdrowych tłuszczów, zamiast szynki mięso, owsiane zamiast kukurydzianych, poczytaj [...]

kosmetyki nie apteczne, tania woda, nienaturalnie wielkie mięso (np kilogramowe połówki kuraka - pędzone estrogenem). Jedz kapuste - ta ma własciwośći wywalania estrogenu z organizmu. uzupelnij diete w dobre tłuszcze: oliwa z oliwek, pestki dyni, ryby. Jedz też jaja, dobre mięsko. Jedz jakieś witaminy. Nie polecam żadnych suplementów narazie, bo [...]

"pieczony łabądź nie jest zły, ostatnio byłem z kumplem w restauracji to zamówiłem sobie baraninę nie dość że stek surowy dostałem to jeszcze zwierzem śmierdział;-( " Pewnie nie wykastrowali go i mieso jajami przesmierdlo %-)

w drugim posiłku wywal ser żółty i szynkę, daj mięso. W 4 posiłku sam makaron będziesz jadł? Tuńczyk nie więcej niż 3 razy w tygodniu, musisz dodać jeszcze zdrowych tłuszczy np: oliwę z oliwek, olej lniany, pamiętaj o urozmaicaniu, bo dieta ma smakować. ryby(łosoś, mintaj, makrela) z mięs ( schab, karkówka, wołowina ) skoro Twoje zapotrzebowanie [...]

Siemka, co myslicie o przykladowym dniu diety ? zapotrzebowanie ustalone na 3000 kcal przykladowy dzien treningowy prosze nie pisac " brak ryb , daj inne mieso , inne zrodla tluszczy , ww" ja o tym wszystkim wiem to tylko przykladowy dzien w ktorym akurat jem cyca i takie zrodla ww ,tluszczy ... Cel masa Od 1 stycznia do dzis zmiana [...]

[...] dajac tłuste ryby, orzechy, migadły, siemię lniane, oliwę z oliwek / olej lniany / olej kokosowy warto zwiększyć także trochę ilość białka posiłki takie jak sama kasza gryczana to kiepiski pomysł, lepiej jeśc mniej posiłków - konkretnych, pełnowartosciowych, 100g wędliny na dzień to sporo, lepiej sięgać po surowe mieso i przygotowywać w domu.

Gulasz wołowy z biedronki nadaje się by go włączyć do diety? Jakiś sposób na jego przygotowanie? Rozbijałem tłuczkiem i wrzucałem na patelnie ale to się zbijało do poprzedniej formy przed rozbiciem zazwyczaj i wychodzi strasznie twarde. Kazde mieso sie nadaje. PRzepisy masz w dziale kuchnia sfd.

okołotreningowe posiłki to tylko mięso i ryż/kasza/makaron :-)) i tona warzywek zielonych of kors %-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-24 17:36:29