1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]
imo 2 lepsza, jak wygląda sprawa btw dla 2? małe korekty też sie przydadza 1. dodaj orzechy wloskie 2. może byc 3. dodaj mięso/rybe, jesli trening masz po 2h dodaj troche oliwy 4. ok, warzyw nie dużo 5. dałbym tu whey + orzechy wloskie + warzywa 6. serek wiejski, oliwa, warzywa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-16 12:47:44
ee, bez zbędnego przesadyzmu dieta nie jest aż taka droga... zamiast ziemniaków = ryż, kasza, makaron, warzywa i owoce w końcu normalnie kupujesz, pierś z kurczaka - mięso, które też normalnie się kupuje. Trochę twarogów, parę puszek tuńczyka, kilka zgrzewek mineralki, oliwa z oliwek, rodzynki, płatki owsiane, mleko, jajka, pieczywo ciemne - w [...]
przesadzacie :) 8 opakowań ryżu białego (każde opakowanie po 4 paczki 100g) jeżeli jeszcze raz dziennie ryż po 100 gram to starczy to na miesiąc - 16zł - płatki owsiane 400g 1,50zł(są też po 1,30zł) jak jesz rano po 100g to kup 8 paczek na miesiąc - 12 zł oliwa z oliwek - ja kupiłem 1l za 18 zł (srednia cena sa drozsze sa duzo tansze do 10-11zł) [...]
ciekawe czy jest ktoś w Polsce kto zyje według twojego kryterium. Cywilizacja rządzi sie swoimi prawami... człowiek już sie powoli przyzwyczaił do brudów dziejszego świata i jak zje warzywa ze spalinami czy nakoksowane kurczaki nic mi nie bedzie. A jak by jadł te surowe mięso które kiedyś ludzie jedli i żyli to by dostał skrętu kiszek i by zszedł. [...]
Przedstawie to co ja jadam - zaznaczam wiem ze daleko mi do idealu z tym - naraze staram sie przestawic na odpowiednie "tory". Wszystkie ceny to w zasadzie marketowe - kupuje wiekszosc w plusie,biedronie,lidlu - tak wiec produkty najtansze nie zawsze ekstra jakosci. Dieta ok 3700 lacznie z niewielka suplementacja . Dwie wersje obecna i [...]
wiem Krugero, że opisałem idealnąsytuację ale nie znaczy to, że odżywiasz się prawidłowo albo zdrowo, wg mnie tylko siebie oszukujesz - nic więcej .. po co m isok owocowy w którym więcej cukru niż wartości odżywczych? po co mi mięso kurczakówalbo wędzone ryby które wcale nie są zdrowsze od wołowiny lub np. poledwicy wieprzowej? mam wmawiać samemu [...]
Dawno mnie nie było więc postaram się nie krzyczeć :) Zdrowe odżywianie jest drogie i nikt mi nie powie, że nie bo dowodów znam mnóstwo i będe walczyć w obronie tego twierdzenia, chociaż wolałabym żeby było innaczej. Osoby, które mnie znają ( weterani forum wiedzą, że jestem maniakiem w tym temacie i o jedzeniu mogę dyskutować bez końca) Druga [...]
Ogólnie im bardziej zielone, tym lepiej. Brokuły, kalafior, buraki marchew, kapusta kiszona, papryka, pomidor itd. Rybę przyrządzaj tak jak mięso: gotuj, smaż, piecz. Śledź w śmietanie ok, ale najlepiej jak sam zrobisz, w dziale Kuchnia szukaj przepisów na ryby. Ryby z puszki tylko kilka razy w tyg, kup makrelę wędzoną i pastę z niej szamaj
Teraz mam zamiar być około tygodnia na diecie wspomagającej jelita, ryż biały zupki mięso gotowane białe pieczywo etc. Bo to co teraz miałem to chyba nie było przeziębienie tylko jelitowka bo wymiotowalem przy 39 stopniach i kaszlu. A zainteresowanie flora jelit co masz na myśli? Jakieś badanie?
Dlaczego nie ma? w ogóle co dla Ciebie oznacza naprawa jelit? chętnie poznam tą definicje. Jedzenie lekkostrawne jest polecane jeżeli chodzi o problemy z jelitami czy żołądkiem a białe pieczywo, ryż biały czy gotowane mięso a nie smazone takie jest.
witam serdecznie:)chcialabym prosic o ocene diety,ktora ulozylam sobie w oparciu o wiele innych,ktore znajduja sie na tym forum. Dodam tylko,ze bardzo zalezy mi na zgubieniu wagi,stad moga wynikac bledy w diecie. Moje zapotrzebowanie wyliczylam na Bialo-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 69 kg Wzrost - 170 cm [...]
ale co ma na celu ta przerwa bo imo albo odpoczywasz albo sie redukujesz i lecisz na maksa a tluszczu na bank ubedzie ze wzgledu na aero i deficyt tylko mieso tez moze poleciec Sam bym tak nie robil ale sprubowac mozesz tylko sie dobrze pomierz zeby potem porownac wymiary i zobaczysz jakie straty i wtedy sie dowiesz czy sie oplacalo
[...] byc nie milo. Porobily mi sie rozstepy na plecach, co znaczy ze za szybko uroslem, i pewnie to tez ma wplyw na to ze nie tyje, bo wszystko idzie w moj wzrost(rozklada sie). Narazie bede staral sie odpowiednio odzywiac tj. makarony, ryz, mieso, owoce, od czasu do czasu jakis slodycz, i cwiczyc troche. Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za pomoc.
Hmm czyli w formule siłka silka wolne siłka siłka wolne wolne FBW odpada definitywnie? hmm ok, byle mieso rosło, dla początkującego split będzie dobry?
ja to bym się bała tego mięsa...pies mielony razem z budą... O takie coś chodzi? http://www.manufacturer.com/cimages/buyLeads/www.alibaba.com/0708/x/Kebabs.jpg Też bym sie bała. To mięso (czy co to tam jest) kręci się cały dzień, alb o i kilka, lekko podgrzewane, a tam z każdą minutą coraz więcej... [...]
Hehe..co do psów mielonych z budą, to kiedyś oglądałam program o Wietnamczykach w PL. Jeden z dialogów przebiegał tak: Redaktor: Czy to prawda, że robicie kurczaka 5 smaków z psów? Wietnamczyk: Co?! Takie dobre mięso?! Dla Polaków?! Co Pan..
Kogo na to stać ?
