mieso

pizza na brokułowo-szpinakowym spodzie - przepis znaleziony w dziale kuchnia sfd,troszeczkę zmodyfikowałem składniki: mrożone brokuły - paczka 450g mrożony szpinak - paczka 450g mąka gryczana - w przepisie było 100g,ja dałem koło 140g - w zależności kto ile węgli potrzebuje 2 jajka czosnek,sól,pieprz do smaku - wg uznania składniki na wierzch: sos [...]

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 60 Olej lniany 15 Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 20 Ser twarogowy półtłusty 250 B135g T84g W147 1884kcal Czy tak lepiej? Ciągle za dużo tłuszczu, a za mało reszty, to bardzo [...]

[...] mnie troche, wiec sie uspokoilam i dieta bardziej podeszla pod rekomp niz pod klasyczna mase, co mi sie spodobalo. Cel bedzie : kontynuacja treningow (sila, wyniki, mieso), rekomp. Postanowilam pojsc w strone HST i popracowac nad sila. Po moich wynikach w np wyciskaniu widac, ze slabeusz ze mnie okrutny i chcialabym polozyc wiekszy [...]

01.06.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/150 - nieliczona czysta rano owsianka kawowa z truskawkami, jajka sadzone i tutaj się zaczyna dzień dziecka 8-) obiad u rodziców: rosół z makaronem gryczanym na szczęśliwym kurczaku, pieczone ziemniaki ze schabowym, kalafior, pieczarki duszone, mizeria, maślanka Wszystko [...]

31.05.2014 Dzień szczególny bo bez żadnego treningu, tak wyszło niestety, siłka tylko 2 razy w tym tygodniu. Budzik miałem ustawiony na 6:00, kliknąłem drzemkę ale chyba nie trafiłem bo po 10min nie zadzwonił. Wstałem 6:21. Autobus o 6:54... zatrzymuje się 8km od mojego domu}:-( Zdążyłem się umyć, zjeść już nie. Dojechałem na przystanek równo z [...]

Od 3h do 4h między 14-17/18, tłuszcz jak już pisałem się rusza, ale mięso i siła stoją w miejscu mimo 4-5 treningow tygodniowo.

Solaros piszę że mięso kupuje u znajomego czyli te parówki to raczej 90%+ mięcho a nie pies z budą zmielony %-)

Kolejne pytanie, jeśli ktoś tutaj zagląda :) jak liczyć jeśli jem nogę z kurczaka? Jem ja bez skóry liczyć to jako mięso z ud z kurczaka bez skóry czy kurczak udziec? dodam, że jem bez skóry :P a tutaj zrzut z dzisiejszego dnia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5112a4c2e2940dca96368260ccf96a0.png

Kurczak udziec to z tego co wiem całe udko, a mięso z udka to po prostu mięso z tego udka bez kości.

Witam Zacznę od tego ze ważę 57kilo mierzę 170cm i mam 27 lat. Pracuję ciężko fizycznie jako magazynier jestem ektomorfikiem i posiadam szybki metabolizm.Do tego ćwicze trochę w garażu amatorsko. Moja dieta to: śniadanie mleko 3,2% 300ml 180kcal płatki smakowe hopki 100g 350kcal musli z owocami 70g 250kcal 2 śniadanie ryz 200g 700kcal mięso [...]

Cześć, odkładałam zaczęcie tego posta, jak i wyjścia z domu na siłownię z miesiąca na miesiąc. Faktycznie brak czasu i brak kasy nie pozwalały mi na wyjście na siłownię, a do ćwiczeń samej sobie w domu brak mi motywacji. Chłopaki w nowej pracy ciągle gadają o treningach, rzeźbie, masie, odżywkach i innych cudach techniki - to i ja się wkręcam. [...]

Gainer to kiepski pomysł - wiem po sobie :D napoczęty (połowę zjadłem) leży i ja go nie chcę. Po pierwsze to że waga stoi w miejscu nie znaczy że nic się nie zmienia. Mierz obwód w pasie to jest wyznacznik czy coś się zmienia czy nie. Może wychodzi Ci tak że gubisz tłuszcz a dokładasz mięśnie - recomp, kto wie. Wagę olej bierz się za systematyczne [...]

Bo jem tylko słodycze w ilości xxxxxx%-) i mięso

1. Ja wstaję o 5:40 płatki owsiane zalewałem mlekiem przed snem i przykrywałem talerzem - to żaden problem masz gotowca i wciągasz w 3 minuty. 2. Przygotowujesz sobie też dzień wcześniej - dwa plastikowe pojemniki do nich kasza albo ryż plus pierś z kurczaka plus warzywa zamykasz i w pracy jesz widelcem zamiast wynalazków - masz gotowe i tanio [...]

No jak to z czym ? Tona mozliwości !!! makaron+pomidory+mięso+przyprawy lub makaron+tuńczyk+warzywa+cebula+sos sojowy lub 10000 innych połączeń ;-)

Witam! Mam dwa pytania, a mianowicie: 1. Mam problem z jedzeniem posiłków rano, przed praca (pracuje na pierwsze zmiany). Zamiast płatków z mlekiem i jaj gotowanych, zastanawiałem się, czy mógłbym jeść same płatki z mlekiem + odżywka białkowa? 2. Nie przepadam za mięsem gotowanym / na parze. Nie mam na czym go grillować. Czy mogę mięso smażyć i [...]

Po trningu dawaj jakieś mięso/rybe i do tego ryż/kasza/makaron, a tak to jakościowo dobrze wygląda

Witam . Chcę spalić troszkę tłuszczu . - 17 lat - wzrost 170cm - waga 70 kg Niedawno wróciłem z powrotem na siłownię ( bo wcześniej regularnie chodziłem na siłownie ) , ale nigdy nie stosowałem żadnych aerobów i diet . Czytałem o ciekawej diecie "CKD" bardzo mi się ona spodobała tylko mam jeden problem , nie wiem co mam jeść . Proszę nie piszcie [...]

Witam, dzisiaj pokaże wam fajny przepis, który jest smaczny, szybki w przygotowaniu i dodatku tani ;) Składniki: - ser mozarella 125 g - wieprzowina, szynka 500 g - cebula - przyprawy według uznania (ja dałem papryke ostrą i przyprawę do kurczaka) 1. Kroimy cebulę na drobne kawałki. Ser mozarelle również kroimy w mniejsze kawałki. Mięso, cebulę [...]

9:00 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (65g) oliwa z oliwek (10g) jajo kurze całe (3szt.) 323.1 kcalszczegóły b: 20.2gtł: 25.3gww: 3.8g 11:00 jogurt naturalny, pestki dyni i grejpfrut grejpfrut (165g) dynia, pestki (35g) jogurt naturalny 2% (225g) 339 kcalszczegóły b: 17.2gtł: 16.5gww: 30.5g 12:30 jajo sadzone z ziemniakami i [...]