mieso

mięsko to większość obojętne ważne żeby było mięso wołowe cielęcina kurak dzik albo co innego :P co do tego ciepła to w termos może wrzucaj sobie mięso :PPP HeHE świruje oczywiście co do tego o której wstajesz to nie wiem zależy o której wychodzisz ja sobie wstaje o 7 20 jem o 7 30 w kiblu do 7 50 i na praktyki na 8 00 szanuje sen :P bo nie ma [...]

[...] nie podobaja i ja sie sobie podobam, bo zmienilam swoje cialo tak jak sobie wymarzylam :D i najbardziej mnie wzrusza jak moge zjesc z rodzina obiad, ojciec szczesliwy,ze mieso chce jesc, kiedys nie tykalam. to buduje. no, ale ten koszmar to juz pare lat za mna, wiec teraz jest dobrze, ale latwo nie bylo. to bylo pieklo,bo sama sie za [...]

siema chodze na silke od lipca z miesieczna przerwa w grudniu dieta ta stosowalem w sierpniu przez 1,5 miecha wg mnie jest ok troche przytylem ale chcialbym zeby ktos jednak to ocenil wiek- 22 wzrost- 187cm waga- 85kg cel- masa trenuje 3-4 razy w tygodniu moja dietka :) DNI TRENINGOWE 9.00 ŚNIADANIE Płatki owsiane 75g + Mleko 0,5 % 500 mln + [...]

Ogólne moje zapotrzebowanie minimum 2476 G kcal minimum 191 G biało z tego 765 kcal minimum 120 g weglowodanów 480 kcal 136 g tłuszczu Wiec muszę jakoś to pozmieniać liczę na wasza pomoc bo już nie wiem co mam zrobić żeby było mniej WW i mniej T i troszkę Kcal za dużo również a białka za mało 5:00 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g [...]

[...] o jakies cwiczenia prosze (ew. link) i opis. czy z dieta "domowa" (czyli taka normalna, zwykla jak w kazdym polskim domu) dam rade zrzucic ten maly nadmiar fatu i dorobic mieso ? czy zdarze z regeneracja ? (film + reszta codziennie ?) Jesli ktos w ogole przeczyta ten temat, lub raczy odpowiedziec bez agresji, lecz z wyjasnieniami dziekuje ;] [...]

mięso mielone jeśli widzisz co Ci mielą gainer po treningu pozdr

no i czym wtedy zamienic te ryby w diecie,moze byc mieso mielone bo widzialem ciekawy przepis.

aha czyli makrela i tunczyk nie musi byc codziennie,moge zamienic na inne ryby i na mieso? A co z tymi tluszczami?

może być z warzywami makrele i tuńczyka zamieniaj mieso jaja ser ryby ale mrożone nie panga i tilapia

7 00 - Płatki owsiane 100 g mleko 300 ml 2 jajka na miekko orzechy włoskie 10 00 - Ryż brazowy Piers z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 ml warzywa 13 00 - 140g pieczywa razowego - 10g masła -rybka warzywa 14 00 Trening 16 00 -Ryż biały 100 g Piers z kurczaka 100 g Banan 19 00 - Makaron spaghetti 200 g 2 opcja Makaron 200 g jaja może mięso? warzywa [...]

uff to nie powiem ulżyło mi ok to od jutra stosuję sie tak jak napisałes w szkole jem 2 posilki .. czy moge na jeden zjesc ten serek wiejski np. z orzechami, a na drugi salatke z kurczaka i warzyw? bo te weglowodany chce ograniczyc do sniadania i okoltrenignowych.. z owocow to czym moga byc cytrusy, ew. brzoskwinie morele czy jablka? bo banan to [...]

Można też częściowo zastępować mięso odżywką białkową.

Właśnie zapomniałem dodać, 178 cm, 65 kg wagi. Nie mam diety ułozonej jako takiej, ale staram się jem dużo węgla (codziennie kasza, ryż, makaron), białka (mięso, wędliny, piersi z kurczaka min 3 razy w tyg, nabiał - twaróg), tłuszcze roślinne głównie. Mimo to mam problemy z nbraniem masy...

Nie ma istotnych powodów do obaw, istotne jest to, że rośnie hdl, a spadają ldl i tg, że o spadku tłuszczu zapasowego nie wspomnę . Wysoki cholesterol całkowity jest typowy dla diet wysokobiałkowych, gdyż mięso, choćby nie wiem jak chude, ZAWSZE dostarcza sporej ilości cholesterolu. Można przed posiłkami mięsnymi brać tabletki chitynowe, np. [...]

Uzylem dziennika posilkow Vitalmax, tylko jest jeden problem brakuje mi 100g wegli i 40g tluszczy, a nie mam zielonego pojecia gdzie moge je wrzucic i w jakiej formie Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 74 Cel: Masa Śniadanie 7 00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 10b 5tl 15w Musli z owocami suszonymi 100g 8b 3tl 64w 3 Jaja kurze 180g 8b 6tl Oliwa z [...]

Cześć Tany ja Ci tylko jadłospisowo odpowiem, poproś w mięsnym niech Ci zmielą mięso które sobie wybierzesz i już, bo do poaczkowanych nie jestem za bardzo przekonana, ale może się mylę. Pozdrawiam

[...] 1940 nie mialam czasu kombinowac bo dzis w szkole byłam wiec jem caly dzien to samo... za to jutro dzien wolny od pracy i skzoly wiec cos upichcę uwazacie ze mozna jesc mieso mielone z podudzia kurczaka firmy sokolow takie paczkowane? w szkole zasypiałam na wykladach o witaminach na dermatologii jak babka opowiadala o alergiach to tez [...]

[...] lub inne formy aktywności: siłowani 3xtyg. basen okołpo 2xtyg bieganie 1x tyg.../ mam zamiar zaczac treningi interwałowe Odżywianie: lubie... sery, oliwki, drób, tunczyk, mieso czerwone, pieczywa roznego rodzaju ryze makarony, warzywa owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

jaaaaasne... blablablablabla... mam kumpla, który jest cukrzykiem i zapier.dala insę, bo innego wyjścia nie ma. do tego wiadomo cały czas dieta. gdybym Wam pokazał jego zdjęcie przed tym, jak zaczął trenować na siłowni, to byście napisali, że chooja z niego będzie-wąski w barkach szkieletorek. zapier.dala do tego oczywiście różnego rodzaju soki. [...]

Ponownie postanowiłem wziąć sie za siebie gdyż po wakacyjnym trybie życia odłożyło mi sie za dużo fatu i bez odpowiedniej diety chyba to nie zejdzie... Trenuje hokeja na lodzie , na treningi staram sie chodzić okolo 3 razy w tygodniu + 2 mecze w weekend. Oczywiście różnie to wyglada bo czasami po prostu nie mam czasu itp. Do tego dochodzi czasami [...]