mieso

[...] osob wcale nie musi wyklucac ww , sprobujemy rotacji pozniej Wiesz nasze organizmy roznei reaguja wykluczeni www jest niby ok, ale co dalej, jak sie dalej odzywiac, poziej wychodzi na to ze jemy mieso i tluszcz co po jakims czasie uszami wychodzi a w dodatku trzyma sie wtedy mała ilosc kalorii Tak zle i tak niedobrze trzeba szukac zlotego srodka

duzo pieczywa. lepiej ryze makarony kasze itd. lepiej zjesc mieso nie przetworzone. najlepiej wyrzuc wszelkiego rodzaju wedliny. Brakuje tłuszczy. No i zle obliczone zapotrzebowanie. Na oko ze 3000 powinienes zjesc

[...] 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 3 - twaróg półtusty + 3 banany b: 30 t: 7 w: 52 jedynie 2 opcja jako tako wyglada ale zrob np. tak chleb razowy,mieso/jaja,warzywa,oliwa/orzechy/maslo Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, [...]

[...] - dluzej suste bys dal, takie kombinowanie w cyklu nie wychodzi na korzysc) jest ciut glupie ;-) przeciagnalbym cykl 12 do 16 tyg bo tak to z dupy troche. za krotko, ledwo mieso zaczniesz budowac a bajcki bedą musialy sie pozegnac z cyklem :-(( tyle zmian, wtedy tez moglbys na koniec zarzucic winko, chociaz winko i mma = mozesz zakatowac stawy, [...]

Witam dobrze zre to i wyglada na samym bialku nie urosniesz na mase musisz zryc,a jak systematycznie dajesz miesniom popalic to tak spalisz tluszczyk a nie mieso ,jak jest sie chudym to od takiej diety kulturystycznej nie urosniesz,a jeszcze w mlodym wieku kiedy rosniesz tym bardziej duzo zryc.Co do autora posta podciagania do brody sa dobre [...]

Piszesz zę wegetarianizm. Ma on + i - +:więcej warzyw i owoców -:mięso odpada kosztem warzyw. To co jadłeś?

Kurde sorry motam sie w zrozumieniu tresci Twojej wypowiedzi. Mieso mozna rozniez zastapic jajkami i przetworami mlecznymi:)

[...] produkty aby dostarczyc odpowiednie ilosc ww bialka i tluszczy. dla przykladu sniadanie kanapki (na kazdej slalata ser wedlina, pomidor), pozniej cos zlapie w szkole, codziennie na obiad ryz + mieso, kolejny posilek masowka, kolacja tunczyk jakas kanapka dla smaku itp to tylko uogolnienie nie jem codzienie tego samego. mysle ze nie jest zle

browster - dieta MŻ - czyli mniej żreć oraz wcześnie wstawałem... od stołu.:) Samozaparcie itd zakład z mamą o dość sporą kasę:P (1000 zł). jesli nie masz nadciśnieniato brałem tabletki meridian (czy jakoś tak) po ktorych nie chce sie jeść. Do pracy brałem zawsze 4 kanapki (przed odchudzaniem) i jadłem naprawde spory obiad (6 ziemniaków mięso [...]

[...] baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo widza jak zjem z rana 100g i w srodku dnia to jak by nie patrzyl 1200kcal na plus a mi sie marzy 7k bo podobno jak tyle utrzymam i bede dalej mieso walil jak wale to powinienem rosnac jak endo na normalnej diecie ale to tylko zaslyszane dzieki wielkie od jutra dorzucam czekam na dalsze podpowiedzi z gory dziekuje [...]

ok, zrobie jak mowisz, tylko jeszcze napisz mi jakie to jest mieso tłuste i czerwone?

jak chcesz redukować to po pierwsze wywal połowę mleka, w 2 posiłku masz i bułkę i banana, zostaw jedno będzie mnie węgli, po ci ci odżywka jak nie trenujesz? zamień to na mięso, jak chcesz taniej np.podroby mają bardzo dużo cennych składników tylko wtedy wywal olej lub orzechy tak aby bilans się zgadzał-będzie zdrowiej, a także będziesz [...]

Dzień 22 Trzeci tydzień. Pierwszy wynik po 15 dniach, drugi dziś: Waga : 123,kg 122,4kg -0,6kg Obwód klatki : 125/128cm 124/128,5cm -1,0/+0,5 Obwód ramienia : 36,5cm 36cm -0,5cm Obwód talii : 126cm 124cm -2cm Obwód uda : 75 cm bez zmian Obwód łydki : 44,5cm 43 cm -1,5cm *************************************************************** [...]

I Posiłek 7:30 3-4 Jajka parę plasterków pomidora 100g płatków owsianych szklanka mleka II Posiłek 10:30 ?? (niestety szkoła) Nie bardzo odpowiada mi noszenie pudełeczek z jakimś żarciem więc tu myśle że nie zaszkodzi odejść troche od diety 3xKanapka Ciemne pieczywo, szynka z kurczaka/indyka, plaster pomidora, sałata III Posiłek 15:30 100g Ryżu [...]

te sosy obetnij w szkole daj do kanapki mieso a nie wędliny

Z tego co widze to trenujesz pożnym wieczorem i posilek potreningowy jest Twoim ostatnim.Ale po treningu trzeba uzupelnic zapasy glikogenu.Jezeli masz dzien nietreningowy i masz skłonosci do otłuszczania to nie jedz wegli poznym wieczorem.Biały ser jest odpowiedni pod warunkiem ze jest chudy.Mięso to podstawa ale trzeba korzystac z roznych zrodeł [...]

Generalne założenia: Jem co 2-3 godziny, nie jem słodyczy, unikam ziemniaków i mięsa wieprzowego, piję około 3 litrów wody dziennie Przed treningiem: -biały chleb z dżemem -ciemny/biały chleb z wędliną i pomidorem lub papryką i sałatą -płatki kukurydziane z mlekiem bądź jogurtem naturalnym -musli z jogurtem naturalnym -owsianka + zawsze pasek [...]

Dieta na mase nieco zmodyfikowana i bardziej czytelna;) Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Brzoskwinie dżem 50g 0,25białka 18,2Ww 0,05Tłuszczy 75Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0białka 0tłuszczy 0Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA 20,45białka [...]

Boldenon jako baza jeśli masz dostęp do pewniaka, jeśli nie to: Eq-plex (PH) 600-800mg 1-8 1-3(4) Epistane 30mg 4-5(6) Epistane 40mg Lub zrób tak, coś podobnego jak ja robię teraz ( ja bez bolda) 1-8(10) Bold lub Eq-plex 600-800 mg 1-6 30mg Avar Kilosports ( niedostępny w USA ale w Polsce jest) lub Oxanabolon - THERMOLIFE 1-4 30 mg Epistane [...]

Kriksos - piszesz o kwestiach finansowych - a wiesz ile łosoś kosztuje? Jest niemal 2 razy droższy od kurczaka. :) Po drugie - ryby muszą być kupowane w formie surowej - jest więc drugi problem bo łososia trzeba jakoś przyrządzać - a mam wrażenie, że chłopak kupuje np. brzuszki smażone, lub mięso w formie sałatki - a ryby powinno się spożywać np. [...]