[...] cos mi idzie to układanie diety :) Mieso praktycznie tez w siebie wmuszam a zjadłam go prawie 300 g, gdzie zawsze było to ok 100g. Musze poszukać jakiś dobrych rybek bo mieso mogloby dla mnie również zniknąć. {{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e31fe7f049f24dd28af91819d1163dfe.png aha jeszcze jedno pytanie.. czy tak jak mam podane ile jesc [...]
Na chleb można oczywiście też jakieś własnoręcznie pieczone mięso (dla mnie mięso na zimno smakuje zupełnie inaczej niż na ciepło), żółte sery dobrej jakości też są ok dla osób bez problemów z tolerowaniem nabiału. A dzieleniem makro między posiłki nie musisz się bardzo przejmować, należy się tylko starać, żeby w każdym posiłku były jakieś [...]
"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 11 - DT Nr. 8 TYDZIEŃ Nr. 2 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc, bułki z serem i szynką, ok 60g chudego twarogu II posiłek 200g ryżu, gotowane mielone, brokuły, ok 60g chudego twarogu III posiłek Białlko IV posiłek Makaron + mięso, warzywa V posiłek [...]
pavveeel przesadzasz, od małego tak pewnie je, zdrowy chłopak, raczej nie z blokowiska, po za tym ta wchłanialnosc i jakos białka, mieso z piersi tez pewnie nie ejst jakies mega bo kurczaki rosna po 4 tyg i maja na sobie kupe miecha wiec... a kazdy z nas jakos to je mysle ze jak dostarcza tyle biala ile napisał + nie je słodyczy i jakis mega [...]
Piszesz , że chłop nie je dużo , nie zapodaje słodyczy piwska i innego alkoholu a wagi zrzucić nie umie .... hmmmmm ...... Nie ma takiej opcji żeby zdrowy facet 120 kg nie schudł na SAMEJ diecie poniżej 2000 kcal ( wnioskuję , ze taką właśnie ma) ! - nawet jak ma całkowicie rozregulowaną PM.!!! TDEE ( całkowite zapotrzebowanie energetyczne - [...]
[...] lubię sobie zjeść przysmażane kartofle z kefirem na kolacje twaróg+warzywa+oliwa w miedzy czasie zjedz sobie albo 2 sniadanie lub podwieczorek i daj tam ryz/kasze/makaron+mieso/rybe/jajka + warzywa+oliwa z diety wywal całkiem masło,biały chleb,slodycze,cukier,tłuste miesa kiełbasy masz tabele BTW powinny pomóc [...]
[...] sniadaniem suplementacja. Pewnie za malo bialka?? posilek 2 jesli po treningu a jak nie to po prostu zamiana posilkow piers z kurczaka, ryz, warzywa. posilek 3 chleb razowy, mieso lub rybka,lyzka oliwy. warzywo straczkowe. posilek 4 kasza lub ryz ,tunczyk i orzechy poslek 5 makaron, jajko,ryba lub jakies inne mieso zalezy jak z posilkiem 3 zeby [...]
Dobrze wiedzieć o tej podstawowej przemianie materii, bo ja zawsze uznawałam to za energię potrzebną, żeby siedzieć/leżeć/oglądać tv/pracować na komputerze, a za dodatkową aktywność uznawałam dopiero np. dojazd do pracy (co u mnie odpadło odkąd pracuję w domu, na komputerze, prawie nie poruszając się przez kilkanaście godzin, bo na ośmiu [...]
Mięso robi mięso dlatego jem go teraz codziennie 1,5kg. Aminokwasy w tabl to naciaganie klientów, nie warto ich kupować, jednie co to w czasie redukcji dorzucić bcaa i glutaminę albo gdy sie intenswnie rzeczywiscie trenuje i robi aeroby wtedy antykatabolki przed aero must have.
trochę to niespójne, ale znawcą nie jestem... mimo wszystko ja widzę to tak: mięso białe (szybkokurczliwe włókna)teoretycznie zawiera więcej składników potrzebnych do rozrostu mięśni, gdyż tylko włókna szybkokurczliwe mogą się rozrastać mięso czerwone (wolnokurczliwe włókna)teoretycznie powinno mieć o wiele mniej składników przydatnych do wzrostu [...]
Dziś na obiad zjadłam schab ze śliwką. Był to schab zrobiony przez firmę Sokołów i lista substancji, którymi był doprawiony na pewno nie wywołałaby Waszej aprobaty. Mimo wszystko, cieszę się że go kupiłam, bo to pierwsze niedrobiowe mięso, które sama upiekłam. Wiem, to niewiarygodne, bo jestem kobietą i mam 28 lat. Ale prawda jest taka, że [...]
No moje umiejętności kulinarne są legendarne. A dzięki Teti i Nightowi dwa lata temu pierwszy raz przyrządziłam mięso inne niż kurczak z patelni- schab w majeranku! Od tamtej pory wiele się nie rozwinęłam, ale pracuję nad tym :-D
kiedys jak czytałem o białku serwatkowym to wynikało ze ma ono super aminokwasy ze jest super ekstra przyswajalne i same super rzeczy, a jednak wcale nie jest to białko takie wspaniałe jak o nim pisali, wczesniej jak nie zjadłem mięcha to piłem 20g białka z wodą, ale nawet jak było mięso to zamiast jeść normalne mięso, lub rybke wybierałem moją [...]
Doszło do tego, że jem same gotowane warzywa, kaszę gryczaną i mięso sojowe. no, ciezko by bylo odzywiac sie gorzej - owszem, da sie, ale trzeba sie sporo nameczyc, zeby bylo jeszcze gorzej. jesli przeczytalas linki i podwieszone posty, to mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi? a to "mieso sojowe"? - usmialem sie z tego okreslenia, heh.
wywiad w nast tydz. srednio jeden na 4 do 6 tyg. co do relacji jakosci bialka pochodzazego z miesa do bialek typu kazeiny - twoje miesnie to mieso czy ser ? rozumiesz juz ? z jaja powstaje zycie, z miesa - mieso, bialka serwatkowe - ok. kazeina jest potrzebna cielakom by im lepiej rosly rogi i kopytka. my nie mamy kopytek ni rogow wiec dla nas [...]
[...] ta dieta na snaidanie do jajecznicy daj owsiane,orzechy,jakis owoc do szkoly kanapki z miesem/twarogiem do tego warzywa,oliwa przed treningiem ryz/kasza/maakaron do tego mieso/jaja/twarog,warzywa,oliwa po treningu ryz/kasza/makaron do tego mieso na noc twarog z oliwa i warzywami to tak w skrocie ustal sobie ilosci tak B 2g zwierzece T 1,5g W [...]
Witam 1.OK 2.jakiegoś dobrego pochodzenia ta krakowska? Bo jak licha to zamieniłbym na dobrą kiełbasę, tłuste mięso, boczek, lub mięso pełnowartościowe chude+tłuszcze. 3.OK 4.OK 5.Ok 6.Po siłce? Za dużo węgli. 7.okej 8.okej, dałbym półtłusty
Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS
