mieso

jeśli chce się utrzymywac w maire sensowną równowage tłuszczową - fakt, może być troche kosztownie, jednak dobrej jakości oleje, czy też własnie orzechy, nasiona troche kosztują. Jeśli ktoś zamierza bazować na zwierzęcych - nie ma problemu - tłuste mięso, sery, wiórki, smalec, masło, śmietana - a i cenowo w miare bez masakry. Ja na wyższych [...]

podstawy mięso , jajka jakieś źródło dobrych węgli ( ryż,makaron,ziemniaki,kasza,płatki owsiane) warzywa , owoce

Lubisz w ogole mieso??

[...] wyrostka robaczkowego, w zwiazku z czym otrzymalem zalecenia odnosnie diety, ktora powinna byc lekkostrawna. czy to oznacza, ze musze unikac tlustych potraw (np nabial, mieso, orzechy, czekolady o duzej zawartosci kakao)? po jakim czasie od zabiegu moglbym wykonac trening silowy? nie ukrywam, ze od czasu zabiegu sylwetka zmienila sie na duzy [...]

[...] + niezla dawka potasu. Oczywiscie ma to byc zgodne z bilansem kcal! Skup sie na produktach podstawowych. Np. Weglowodany - platki owsiane, ryz, kasza, ew ziemniaki. Bialko - mieso tj. Piers, wolowina, ryby, jaja ew. Twarog/serek wiejski. Nie ma byc duzo kazeiny, skup sie na reszcie. Tluszcze - oliwa z oliwek, orzechy. Zastap slonecznik wloskimi [...]

Jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Jak to jest z tym brzuchem na masie? Od jakiegoś czasu nie mogę przekroczyć 75kg, kształt mięśni się poprawiał, brzuch już się od góry odsłaniał. Stawiam, że byłem w okolicy zera albo lekko niżej bo brzuch był coraz lepszy. I teraz dorzuciłem trochę kalorii żeby w końcu ruszyć z tą wagą(w końcu pokazało [...]

Nie obzeram sie, poprostu jem tak aby rosnac. Mi ogolnie zawsze bylo ciezko przytyc. Zreszta jesli masz na mysli zarcie fastfoodow czy czegos innego to nie jem takich rzeczy poniewaz mam refluks i nadzerki. Nawet mieso jem tylko gotowane na parze.

Jeżeli nie jesteś kulturysta w okresie przedstartowym to drakońska, pełna wyrzeczeń dieta jest wielką głupotą i do niczego dobrego nie doprowadzi. To moje subiektywne zdanie poparte doświadczeniem i obserwacjami. Nie jestem tak doświadczony jak Ty, ale też mam takie zdanie. Poza tym mało kto psychicznie ogarnie codziennie 7 posiłków takich [...]

Poza tym mało kto psychicznie ogarnie codziennie 7 posiłków takich samych: suchy ryż+ mięso , ewentualnie owso z wodą :-) Nie zgodzę się ;-) Wystarczy ciut wyobraźni, wyczucia smaku i na każdym rodzaju diety (lc, lf, ckd, lg...) można odczuwać komfort psychiczny, umiejętnie komponując posiłki (dobór różnych przypraw, sposobów obróbki termicznej, [...]

Poza tym mało kto psychicznie ogarnie codziennie 7 posiłków takich samych: suchy ryż+ mięso , ewentualnie owso z wodą :-) Nie zgodzę się ;-) Wystarczy ciut wyobraźni, wyczucia smaku i na każdym rodzaju diety (lc, lf, ckd, lg...) można odczuwać komfort psychiczny, umiejętnie komponując posiłki (dobór różnych przypraw, sposobów obróbki termicznej, [...]

Dla wielu osób utrzymanie zaplanowanego spożycia kalorii i makroskładników przy posiłkach w stylu: chipsy z pieca, smażone mięso, ketchup itd. może być trudne, męczące, a w niektórych przypadkach niemożliwe. Czasem znacznie łatwiej jest utrzymać reżim dietetyczny po wprowadzeniu uproszczonych posiłków o umiarkowanej smakowitości: gotowane [...]

Dla mnie nie warto, jakbym miał mięo robić kilka godzin, pobór energi, gaz woda, by pewnie wzrosły, czekanie na jedzenie, dla mnie to nie jest dobra opcja, ostatnio były food tracki u mnie i mieli jakieś burgery czy inne mięsa co mięso było gotowane 12 i 24 godziny i jakoś lepsze to nie było, chyba że to taki chwyt tylko a normalne dali.

Ryżu nie mam ale mam dużo kaszy :D Może być? I czy może być jakieś mięso zamiast piersi z kurczaka? I w takim bądź razie ten jogurt przejdzie na 2 śniadanie czy mam wziąść więcej kaszy i mięsa i też to wszamać?

Nie ma efektów bo nie ma regeneracji każdą partię mięśniową rób raz w tygodniu, tym bardziej jak robisz masę. Najlepiej do każdego ćwiczenia rób 4 serie. "Masę robimy w kuchni a nie na siłowni". Przy robieniu masy najważniejsza jest dieta dużo mięsa :) Oglądając twoją dietę zauważyłem że jesz mało mięsa a mięso jest Ci potrzebne. Ogólnie musisz [...]

Kazda partie cwicze raz w tygodniu , no prucz klaty bo tam w czwartek pompki dorzucam ale tak to chyba plan jest git , no nie wiem a wiecej miesa to w jakich godzinach i jakie przykladowo mieso dorzuc?

co do ćwiczenia z ketlebell to powiem szczerze ze zdarzało mi się ćwiczyć nawet godzinę ale przyznaje ze miałem tylko kule 17,5 kg. dzisiaj przyszła do mnie kurierem 30stka i wiem że już tak łatwo nie będzie. :) Powiem szczerze i naprawde nie ściemniam bo jaki miałbym w tym cel.. Jak w sierpniu zacząłem bawić się ketlami i trzymać dietkę nie [...]

Mam 20 lat trenuje troche czasu waże 71kg przy 178cm prowadze bardzo aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie na dzień białko 121 węglowoodany 426 tłuszcze 142 kcl 3000 no dobra teraz zajmijmy się dietą Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B11,9 / T 7,2/WW 69,3/kcal 366 Mleko 2% 300g B 3,1/T 2/WW 4,6/kcal 49 Ser twarogowy tłusty 50g B [...]

Jesli chodzi o dietę, to można wybierać chude mięso, więcej ryb, zdrowe źródła tłuszczu (zamiast np margaryny) masło klarowane, oliwa z oliwek, ziemniaki zastępować kaszami i brązowym ryżem, ciemne pieczywo zamiast jasnego, pełnoziarniste makarony, dużo warzyw i owoce w ramach deseru, jesli juz słodkie, to ciasta własnej roboty. Jednak jesli mama [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 60 kg / 8 x 65 kg / 7 x 70 kg / 7 x 70 kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x / 10 x 55 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3x / 8 x 65 kg / 7 x 65 kg / 7 x 65 kg / 4. Rozpiętki ze [...]

pamiętaj, że gluta, bcaa itd, u Ciebie akurat nie są najważniejsze. BCAA czy gluta nie są jakimiś super antykatabolikami i akurat w najmniejszym stopniu od nich zależy czy poleci mięso czy nie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-22 10:47:23