mieso

no niby też to ważenie jakoś specjalnie dużo czasu nie zajmuje, no bo jak wrzucę do gara np. jaglaną i zrobię mięso, to mam na cały dzień, ale też już mi się nudzi jedzenie podobnych posiłków 3x dziennie :-)

na omce , na enanie lub Na cypio wytniesz sie tak Samo Jak na propie. , test jest tam tylko po to zeby mieso trzymac na niskich kaloriach , do wycinki masz inne srodki t3 , clen , eca , osobiscie tne na enanie , niskie dawki 250mg tygodniowo I jestem na poziomie 7% bf , a jezeli chodzi o tego propa to mozesz zamienic dlugi test na wlasnie prop [...]

wyrzuć z diety białko z proszku,zamiast ciągłego smażenia na maśle daj więcej gotowanego/duszonego mięsa a tłuszcz nadrabiaj np orzechami/serem żółtym lub zamiast jeść 2x to samo mięso daj raz kure a drugi jakąś rybkę tłustą, chcesz podbić tłuszcz to możesz jeść twaróg półtłusty, a odnośnie treningu to zdecydowanie lepiej sprawdzą się interwały [...]

Moje przykładowe jedzenie w ciagu całego dnia: tak mniej wiecej chce sie odżywiać przez miesiąc później to bede raczej musiał zmienić Śniadanie godz 7.00: 3 jajka plus warzywa ( jajka w róznej postaci) 2 śniadanie:godz 11.00 sałatka z kurczakiem lub mozzarella przekąska godz 13.00: jogurt grecki plus jakiś owoc obiad godz 16-17.00: mięso plus [...]

Witam Witam po świętach;) Przepraszam że wpisów z treningów sprzed świąt nie było ale nie było czasu za bardzo a może zbyt motywacji?(kto wie) a więc trening Piątkowy i Sobotni: OHP 29kg x5x5x5 31,5kg x5x5 MC 59kg x5 64x5x5 69kg x5x5 Drążek wąsko z obciążeniem 5x10 Podciąganie sztangi do brody 15kg x10x10x10x10x10 Uginanie ze sztangą na biceps [...]

Od czwartku w biedzie moje ulubione mięso mielone to będę żreć znowu spaghetti codziennie %-)

się nie znam :D ale staram się kupować to co ma w sobie mięso i sól :) jadę na budowy sprawdzić co ciekawego słychać :D

W pół roku na pewno poprawisz swoją sylwetkę. O jak dużo to już zależy tylko od Ciebie :) Dieta i systematyczność to podstawa :) Ja proponuję trzymać dietę 2850Kcal. 2gB/kg 160g białka = 640 kcal 1gT/kg 80g tłuszczu = 720 kcal 4.65gW/kg 372g węgli = 1488 kcal Powinno wystarczyć, a przybywać będzie bardziej sucha masa mięśniowa niż [...]

Set jasne co do BTW ;-) dlatego nie celuj w tą zgodność 0,001g, bo nie ma pewności, który z podanych makro jest właściwy.. tak jak ost u Hexe, jej łopatka miałą bodajże parę gram tłuszczu, a w kalkualtorze surowe mięso z łopatki ok 20 %.

7 kwietnia 2015 Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg/4x35kg 12x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Rozpiętki 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg (na rękę) 10x5kg/10x5kg/8x7,5kg (na rękę) 12x2,5kg/10x5kg/10x5kg (na [...]

Drugi dzień świąt pod względem dietetycznym nie należał do udanych, znowu ta surówka buraków się trafiła i znowu pół kilo. O co chodzi z tymi burakami 88-O Zero ciasta przez święta tylko te surówki naładowane cukrami , musli i 3 kromki chleba z masłem Aktywność : bieżnia 50 min z 25 min interwałami Dzisiaj za mało zjadłam. Po prostu nie miałam [...]

ja teraz dusze mieso w przyprawach i na koniec dorzucam ugotowany ryz zeby nasiaknal tym smakiem PETARDAA

No cóż…. Tak, te 1300 kcal to bardzo mało. Dietę masz na moje oko bardzo słabą. Mnóstwo przetworzonych produktów (ser, szybka, pieczywo chrupkie, ketchup, wafle ryżowe). Oprócz tego bardzo dużo nabiału, które nie jest najlepszym źródłem białka w diecie. PORAŻAJĄCO mała ilość tłuszczu - być może dlatego masz ostatnimi czasu problemy z miesiączką. [...]

Preria, szuszone mięso będziesz żuć ;)

Obli nie kazala prochu a mieso kazala

dojrzewające mięso jest ekstra na steki

chleb w NL jest obrzydliwy..... a to tez ..mieso tez ,,,wszystko ...nie smakowalo mi tam zarcie ..ale kolezanka miala polski sklep wiec mialam dostep do polskich produktow ( z wyjatkiem warzyw)

ja tak robię z tradycyjnym, ale jak zrobię "na mokro" to 4-5 minut i muszęprzerzucać, też nad nim nie stoję jak d****, tylko np. przyprawiam mięso, albo coś

[...] podesłała mi i powiedziała że jest lepsze od kurczaka a nawet ma więcej białka. Jednak czy soja to pełnowartiościowe białko i można np robić na tym mase? Da sie ogolnie robic mase miesniowa nie jedzac mięsa? Poczytalem troche i niby faktycznie na 100g ma az 40g bialka ale watpie zeby bylo tak samo pelnowartiosciowe jak mieso z piersi kurczaka itp

Markoto, Cziki No niby tak,ale na takie targi sportowe nie wypada jechać w takiej ''formie'' jak mam bo to wstyd:-P Każdy jakoś się prezentuje normalnie a ja wyskoczę jak bym się skąd urwała?%-) Obli ja to jeszcze dzień lub dwa myślałam a później już cisnąć dalej,bo mnie takie nieróbstwo fizycznie i psychicznie męczy. Amiu próbowałam coś [...]