mieso

Bez diety nie schudniesz. Ćwiczenia tylko pomagają zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne a co za tym idzie mozna więcej zjeść. A oto kilka rad. Musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczac mniej kalorii niz potrzebujesz. jeśli dziennie ubywa ci 500kcal to schudniecie z 1kg zajmnie ci 2tygodnie. 1kg tłuszczu to mniej więcej 7000kcal. [...]

jeśli mała ilośc może być poza tym stawiaj na świeże maśło nie jest najlepszym źródłem tł poczytaj mieso najlepiej parowane pieczone gotowane

Witam mam takie dwa pytania 1 Ile placki owsiane moga stac w lodówce? 2 Mam dosc pozno treningi sw i posilek po treningu jest moim ostatnim to moge wtedy jesc twarog/serek wiejski/tuna czy normalny posilek potreningowy mieso+ryz/makaron ?

- Godz: 05:30 -kreatyna (1 łyżeczka) -tauryna 1 caps Posiłek 1 godz: 6:30 -kasza gryczana 200g -twaróg 250g -olej lniany 20g warzywa -UNIVERSAL Daily Formula 1 caps Posiłek 2 godz: 10:25 -2 piersi z kurczaka 200g -chleb żytni 200g -oliwa z oliwek 20g warzywa Posiłek 3 godz: 13:55 -5 jaj -kasza gryczana 100g warzywa Posiłek 4 godz: [...]

Chciałem dać do oceny dietę redukcyjną dla mnie Dzienne zapotrzebowanie- 2484 B- 174 T- 108 W- 204 (wszystko w gramach) I posiłek 50g jajo kurze 50g płatki owsiane 200 ml mleko 3,5% 200g mięso z piersi kurczaka bez skóry II posiłek (w szkole) 50g orzechy arachidowe 30g chleb żytni razowy 20g masło roślinne 40g szynka kanapkowa III posiłek 80g [...]

[...] glownie makaron jajka rano pomiedzy tymi posilkami jakas bulka, moze 2 - z szynka maslem i majonezem + orzechy potem ryz, warzywa odzywka bialkowa pozniej platki owsiane przedtreningowe ryz i mieso po treningu wieczorem warzywa i ew kasza + bialka jaj, lub ryba wedzona tlusta balansowalem poprostu ilosciami tego wszystkiego co o tym myslisz?

Znając Herka to mięso to pewnie schabowe było Btw jest masa jest klasa

u jakiegos kolaza wykrili niedawno clena, a odpowiedzial ze mieso jadl i to tam musial byc ten clen wiec za mieche a nie za chemie Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-10-02 10:45:42

28.09.2010 Wtorek Siłownia Wyciskanie 20kg x 10 30kg x 8 40kg x 6 50kg x 4 50kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 100kg x 4 Ściąganie drążka do klatki 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Uginanie ramion sztangą łamaną 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Uginanie ramion sztangielkami 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Ściąganie linki wzdłuż tułowia 15kg [...]

Witam, chciałbym jakoś przyśpieszyć nabieranie masy. Ćwiczę z dietą od miesiąca. Po 2 tygodniach nabrałem 2kg, od tej pory stoję w miejscu. Dietę mam ułożoną, oto ona: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko do płatków ¼ szklanki - 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki - 166 kcal, 15gB, 11gT, 1gW [...]

Radzę Ci ogarnij michę bo masz zdecydowanie za dużo tłuszczu. Mięso jakieś tam jest ale schowane pod smalcem. Może czas nieco przyciąć?

W przypadku tej choroby dieta nie odgrywa tutaj roli leczniczej, ale na pewno może być ważnym czynnikiem zapobiegającym rozmaitym powikłaniom wynikającym z niewydolności gruczołu tarczowego. W efekcie powstawania szeregu zakłóceń metabolicznych będących efektem autoimmunologicznej degradacji miąższu tarczycy szczególny nacisk kładzie się na [...]

No tak przy hashimoto stosowanie jodu jest niewskazane. Niestety jest to choroba autoagresywna i w jej przypadku bardzo opornie idzie zrzucanie wagi. Aczkolwiek pociesze Cię ze opornie nie znaczy wcale że jest to nie wiadomo jak Ciężkie Bardzo dobra w tym wypadku będzie dieta Montignaca. Polega ona na odpowiednim łączeniu posiłków. I - Białka II [...]

w V zamiast jaj jakies chude mięso lub rybe, nie dawałbym chleba tylko sam ryz

Wiatm I posiłek 7.00 -Owsiane -Jajka -Owoce np. morele II posiłek (w szkole - 10.00) -Makaron razowy -Serek wiejski -Pomidory III posiłek (w szkole - 13.00) -Ryż brązowy -Mięso z piersi kurczaka bez skóry -Oliwa z oliwek -Brokuły IV posiłek przed treningowy 16.00 -Kasza gryczana -Pierś kurczaka -Jabłko/warzywa -Olej Lniany Trening [...]

mozna laczyc z bialkiem. to tak jakbys zapytal czy mozesz jesc mieso gdy spozywasz spalacz.

I posiłek 7.00 -Placuszek z płatków owsianych z miodem (płatki owsiane 90g, 2 jaja, 20g miodu, troche mleka) -Serek wiejski PIATNICA 200g B:48 T:28 WW:80 kcal:769 II posiłek (w szkole - 11.30) -Ryż brązowy 50g -3 jajka -pomidory 200g B:25 T:16 WW:40 kcal:409 III posiłek (w szkole - 14.10) -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

raczej mięso,ryby , jaja

Witam. Będzie to moja dieta. Mam 17 lat (w styczniu 18), Waga 80kg, Wzrost 176cm, Od 9 miesięcy ćwiczę SW(4 razy w tygodniu) teraz mam zamiar do tego dodać 2 lub 3 treningi na siłowni. W szkole jestem od 8-16 i mam zamiar do niej brać pojemniki z jedzeniem więc z posiłkami w szkole nie będzie problemów. Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi: [...]

Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek razowiec warzywa II Śniadanie (w szkole) -razowiec ser jaja warzywa masło Obiad: -Jakaś zupka mieso kasza oliwa warzywa Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 100g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i pierś z kurczaka bez panierki oliwa warzywa Przed snem -Białko WPC 30g ser biały mleko dawaj kcal jakies 2500