mieso

Poniżej zamieszczam swoją diete. W wolnej chwili prośba o ocenę. W dni treningowe 4 posiłek zamieniam na kaszę gryczaną + pierś z kurczaka Przed i po treningu 10g BCAA XPLODE Po treningu 35g SP80 + 20g CARBO 1 posiłek Płatki owsiane 125 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Orzechy włoskie 10 B 26 T 21 W 90 Kcal 651 2 posiłek Makaron pełne ziarno [...]

Tutaj artykuł dla Faftaqa i Bolica jak jeszcze tu zaglądają, oficjalnie oczywiście antybiotyków się nie używa ani w hodowli drobiu ani bydła mlecznego, tylko potem dziwnym trafem wykrywa się je w mięsie czy mleku: http://wiadomosci.wp.pl/kat,8771,title,Afera-w-Austrii-wykryto-skazone-mieso-drobiowe,wid,14355410,wiadomosc.html?ticaid=1e23f

[...] 150-200g 2 zabki czosnku jogurt z płatkami 150g Domyslam sie ze nie popisalem sie zbytnio bo nie znam kalorycznosci tych posilkow przy kolacji dorzucilbym cos jeszcze jakies mieso bo umre jak nie zjem go na noc... co zmienilibyscie w tej diecie? na kalorie nie patrze moze ich wyjsc nawet 4500kcal w pazdzierniku zajmuje sie redukcja wiec nie [...]

heh solaros skads to znam %-) ta maszyna to pudelka robi? marian- mozna powiedziec, ze juz po malu zaczynam. Dorzucam aero powoli, chude mieso, ogolnie robie male wprowadzenie ;-) na calego rusze albo jak wroce z PL albo jak zostane wybrany do testu IronHorse, na co licze ;-)

Koniec leniuchowania, wracam do pracy\-). Cel: lepsza wytrzymałość,redukcja tkanki tłuszczowej. Jeszcze gorący%-),świeżutki trening na kolejne zmagania (nie chce mi sie tłumaczyc wpisuje narazie po ang). Day1 Back/Quads/Adductores -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean [...]

[...] to nie jestem w stanie sam sobie ustalic, to nie moja dziedzina. Odzywiam sie normalnie tradycyjnie, sniadanie, obiad, kolacja. Nie jadam w fast foodach. Jak jem tluste mieso (bo lubie) to do tego zjadam duza miske salaty. Jadam makarony i ryz. Poprostu nie wiem czego mam sie pozbyc, czego jesc wiecej czego mniej, w jakich ilosciach itp. bo [...]

ryba, mieso, odzywka kazeinowa, jaja, twarog poltłusty. do chudych dodaj porcję tluszczu

Dzień 33 – 23.03.2012 piatek Oczywiście pomyliłem dni ... treningu środowego nie miałem, bo wybiłem palec. Ten co napisałem, że był w środę to był w czwartek, a ten jest piątkowy %-) Trening Bardzo ładnie mi trening wszedł. Z przysiadami dochodzę już po mału do 100kg w ostatniej serii … wiem, że to żenująco mało %-) ale ćwiczę dopiero miesiąc. [...]

co za problem wczesniej przygotować. np. mieso/ryba. nawet na "bieżąco" robi sie pare chwil. dajesz na teflon, czy do piekarnika i po parunastu minutach masz gotowe

A więc już co nieco poprawiłem i obliczyłem jeszcze raz (z tym że niektóre prod. dostępne w mojej okolicy mogą wartością b, t i ww różnić się od tych z internetowych tabel:-|). Niestety i tak mam jeszcze małe problemy... Moje zapotrzebowanie: kcal - 3900 b - 190 g t - 86 g ww - 585 g Śniadanie 8:00: - płatki owsiane 50g, 2 jaja 120g, 60 g [...]

Ja mam ibs i jak zjem wiecej niz 1kg tygodniowo, to katastrofa, latanie do kibelka , wiatry, w brzuchu jakies obce sie rodza%-) a kupuje naprawde suche, prawie bez fatu mieso, musialem zrezygnowac i truje sie kura i rybami:-( Czemu trujesz?

twarog to kiepski pomysl. zjedz szybkowchlanialne bialko: mieso, rybe

Słuchaj 3kg tygodniowo możliwe ale póżniej wiecej przytujesz niz schudłeś..Tobie radze diete ułożyć pierś kurczaka ugotowana bądz gotowane mięso dużo warzyw owoców aeoroby i przedewszystkich chęć.I na początek starczy.Mało węglowodanów ale za to dużo białka i po 3miesiącach bedzie z 12kg mniej.

To teraz co mam diete to praktycznie mięso jem i do tego owoce warzywa to moge zostawić?,ale dodac ryż ewentualnie ziemniaki?

Co do diety... - wyeliminowałem napoje gazowane, - rano jem płatki owsiane z rodzynkami, - zacząłem jeść więcej w szkole (bywały dni, że przez 6-7h nie jadłem nic!), - nie piję alkoholu, - za to.. piję dużo wody, - staram się codziennie zjeść jakiś owoc. Teraz dokładniejsza rozpiska: Śniadanie: 6:30 płatki owsiane + mleko + rodzynki - 30g kawa / [...]

Ale pierw 2 banany po trenignu a później 6 posiłek ryż i mięso, i przed treningiem tzn. po obiedzie też ryż z mięsem ? Nie da rady czegoś innego zamiast ryżu z mięsem dać przed treningiem i po treningu ? A co mogę jeść na ostatni posiłek oprócz wiejskiego, twarogu ? I ile przed snem zjeść ostatni posiłek ?D:

jedz inne mięso niz cyc kurzy- te ogolnie dostępne są "naszpikowane" syfami. lepszy indyk. poza tym tluste miesa, podroby, tluste ryby morskie

k***a chłopie kupujesz pieczesz chelb potem mieso i warzywa czeo sie wstydzisz?

no troche bardziej mniej niż więcej, ale tak. Około treningowo (czyli przed i po treningu) Ryz/Makaron/Ziemniaki/Kasza + mięso/ryba + Warzywa, przed snem Twaróg/Ryba, i do 3 posiłków dodaj 15g Oliwy z Oliwek, najlepiej do pierwszego, ostatniego i srodkowego. I nie zapominaj o owocach i warzywach

generalnie obawiam się, że jak siła spada to i mięso również, chyba, że za bardzo filozuje. A tak wogóle to dzięki wam za pomoc :)