mieso

03.07.2012 Dominik- no właśnie te rozpiętki fajnie mi wchodzą, technicznie wydaje mi się, że też, bo ręce trzymam cały czas w takiej samej pozycji (nie zginam/prostuję do końca), a po nich klata dostaje niezłej pompy. poczes- za tydzień ostatni trening klaty przed wyjazdem, także tą metodę zastosuję dopiero po powrocie ;-) Przedostatni trening [...]

zartuje, mieso zostalo a wyciety jest lepiej odemnie :D

Ile to redu juz ciągniesz? sporo kg spadło glownie mieso zlecialo %-)

[...] ostra. We czwartek postaram się ułożyć dokładniejszą dietę. gdzie żes to przeczytal ze max 40g? ja jem 4x po 70gram czasami 3x80 i zyje po drugie na parze? lubisz na mieso gotowane na parze? szukasz bledow nie tam gdzie są zmien zrodla wegli,ilosc wegli - nie kombinuj zbytno z miesem - bo zapewne nie tam tkwi przyczyna jesli sie [...]

A po co ci te spalacze? To jest spalacz tylko z nazwy. To nie są magiczne tabletki na odchudzanie. Mięso zastąpić jogurtem? Dobre. Dział odżywianie/odchudzanie i czytaj podwieszone tematy.

3.07.12 4tydz BS Trening przysiady 42/53/63/74/84 wyciskanie płasko 32/39/47/55/63 pendley rows 36/45/54/63/72 bic 3s + po tr 15min pływania , nie umiem pływać ;/ brat 10kg cięższy bez przerwy godzinę potrafi ja mx minutę ;p zdjęcie posiłku po treningowego (makaron durum + sos + mięso mielone + tuńczyk) [...]

Posiłek I mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 5 g 0 g białka 5g tłusczy 0,3 węgli (ewentualnie otręby pszenne moge jeść z jogurtem ) Posiłek II Tuńczyk w oleju 100 g [...]

Nie, nie tnij dalej. Uwierz wiem co mówię, popalisz już te mięso, które siedzi. Nie chodzi o to byś zaczynał od 0. MC super, natomiast rozumiem, że 1 ćwiczenie to atak ciężarowy? jeśli nie, to średnio tu widzę sumo... ciężary rzeczywiście wyższe, bo krótsza droga dla sztangi, natomiast dla rozwoju pleców 30cm zabrane z ruchu - grzbiet na tym [...]

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g 0 g białka , 20 g tłusczy,0,3 węgli Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g [...]

Albo albo, albo mięso i wygląd, albo kombinowanie z rybami i innymi białkami i właśnie doprowadza się swoje ciało do takiego stanu. Niestety nikt za Ciebie nie wymyśli menu, które Ci będzie odpowiadało. Poczytaj linki od dziewczyn, tam jest wszystko łopatologicznie. Mnie też wszystko super nie smakuje, ale wiem, że jest zdrowe to jem i nie marudzę [...]

To mięso i tłuszcz w temacie to już obsesja :P

Chcesz redukować? Tłuszcze nie są złe-tłuszcze muszą być w diecie-budują błony komórkowe,opowiadają za prawidłową pracę ukł.nerwowego i hormonalnego,są niezbędne do przyswojenia witamin A,D,E,K. A dodatkowo poprawiają smak potraw;-) Poczytaj tu o źródłach tłuszczów: Po co aż 180g wheya dziennie?Wystarczy jedynie po treningu i ew.w jakimś [...]

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Mleko UHT 0.5 % 250g Jaja kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g 50/5/68/ [...]

ja lubie mieso zjesc na noc, 200g i wstaje rano i nie czuje sie taki glodny jak jem twarog + owsiane + tluszcz 2-3h przed snem a jajek na noc nie testowalem:-> Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-03 13:49:43

Podbij tłuszcz do 1g/kg Do każdego posiłku musisz dać warzywa/owoce Po treningu szybsze źródło białka niż twaróg-mięso,ryba Puszkowane ryby max 2-3 razy na tydzień Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 13:47:31

[...] 2. Posiłek -warzywo -1 jajo 3. Posiłek (okołotreningowy) - ryż brązowy 40g - mięso z piersi z kurczaka 200g - warzywo 4. Posiłek )okootreningowz) -ryż brązowy 40g - mieso z piersi z kurczaka 200g - warzywo 5. Posiłek -ser twarogowy chudy 150g - oliwa z oliwek 30g Wszystko fajnie leci robię 3 razy siłownie po niej 30 min aero a w dni [...]

Moje zapotrzebowanie to około 3000 Kcal. Śniadanie Mleko 200g 61kcal Płatki owsiane 100g 366kcal Jajka 200g 242kcal Orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie Ryż biały 100g 344 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 10g 88kcal mięso/ryba Obiad Nie zależy ode mnie. Trening Potreningowy : ryba mrozona Ryż/Makaron 100g 350kcal Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/470300f352324cbc84fb230617c022d2.gif /SFD/Images/2015/12/31/83a62182f99c45198b0f696eaf5d6922.gif POSIŁEK I Noga (udo) kurczaka 150g Melon 400g /SFD/Images/2015/12/31/1ef808a481a74d279fb5554b78b8488b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5f7e20560dc14d69ba746b7e9deb1e8a.jpg POSIŁEK II Łosoś świeży 220g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 5g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2030F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Noga (udo) kurczaka 150g Melon 400g http://lh5.googleusercontent.com/-UDtxPrdnmzw/T-xgEyQB3pI/AAAAAAAAH2Q/QJ-VouAkud0/s720/2012-06-28-530.jpg [...]

[...] dobicie do solidnej wagi przed rozpoczeciem przygody z crossfitem. Jaki jest tego wlasciwie cel? Wiadomo, ze wszystkiego sie nie osiagnie i mozna albo powoli dobijac mieso do przodu albo masowac i w zasadzie o kondycji tudziez wiekszej wytrzymalosci silowej praktycznie zapomniec. Dlaczego druga opcja musi byc Twoim zdaniem koniecznie [...]