no dobra a teraz wogole co to ten twarog z warzywami? miksowac i szamac? a jesli chodzi o mieso, to jakie konkretnie wiem ze najlepiej z piersi kurczaka lub indyka ale jesli nie jestem za forsiasty? to palki, udka tez wchodza w gre, mieso moge piec w piecyku z oliwa? wieczorkiem wrzuce dietke jaka dzis mialem pewnie i tak ztyrana ale zobaczycie [...]
[...] moga byc albo suszone morele mozesz dorzucic z 2 jajka na twardo albo jak tam lubisz Drugie sniadanie Bułki grahamki lipa, wrzuc sobie tunczyka z warzywami albo jakies mieso z makaronem lub ryzem Szynka kanapkowa lipa, wrzuc oliwa z olliwek łyzka (tluszcze) Banan git Papryka czerwona git Ser gouda w plastrach lipa, nie jemy Masło Extra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! DZIEŃ 2 - 12.04.2016 Dzisiaj dnt, ale wczorajszy trening czuje na każdym kroku. Na samych udach domsy, jak po moich poprzednich treningach. (Nie)ciekawie robi się przy łydkach i doopie. Łydki bolą mnie naprawdę mocno, co dziwne, bardziej prawa. Nie wiem, czy to dlatego, że może asekurowałem lewą nogę bezwiednie, czy dlatego, że prawą łydkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry DZIEŃ 11 - 21.04.2016 Dzień mógłby być lepszy, ale co zrobić. DNT. Zrobiłem dzisiaj gulasz, który okazał byś się tak pierny, że po pierwszej porcji zostawiłem samo mięso, a reszta poszła w zlew. Za dużo pieprzu. Ostatnio kilka razy zrobiłem coś za ostrego, jak mi się to przedtem nie zdarzało. Pieprz cayen czy jak on tam, to nie przyprawa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 57 - 07.06.2016 Uczelnia, trening, prace domowe, sen, głupoty, nauka. Tak w skrócie. Na siłowni tak długo chyba jeszcze nigdy nie byłem. Bardzo daleko jestem w tyle z nauką od tego co sobie zakładałem. Z dupy. A serio już się staram. Tu pośpię godzinę dłużej, tu coś, tu ktoś przyjedzie, tu internet, tu gówna i czas się pieprzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 72 - 22.06.2016 Siema, siema! DNT, micha elegancko, cardio odklepane. Powiem tak. Dawno nie wyszło mi tak dobre jedzenie na cały dzień. Śniadanie jadłem dosyć długo po przebudzeniu, to słodkawy twaróg i jabłko wleciało w mig. Niedługi czas po tym, zrobiłem się głodny, kobieta moja też obiad jadła, to mówię, zrobię sobie. Jak ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twaróg nie jest takim doskonałym źródłem białka jak się wydaję, ja osobiście twaróg spożywam raz na tydzień, stawiam na mięso nie na nabiał. Ale odżywka nie zastąpi posiłku, a chodzi o posiłek. Jak kolega wyżej, stawiaj na ryby (łosoś, makrela, mintaj, sporo tego), różnego rodzaju mięso jak karkówka ( wieprzowina) ( nie przejmuj się tłuszczem też [...]
[...] indycza(80g)+masło szynka odpada, bierz cyc z kuraka lub kotlety z chudego miesa Obiad: Zależy co mama ugotuje gotuj sobie sam kasza/ryz/makaron razowy/ + ryba/cyc/chude mieso nie stawiaj na obiady mamy raz dostaniesz przykladowo talerz zupy innego dnia niedzielny obiad ze schabowym nie bedziesz znal kalorycznosci, btw itp. Posiłek [...]
Proszę o ocenę poniższej diety na masę Moja waga wynosi 80 kg Śniadanie Płatki kukurydziane 100 g OWSIANE Orzechy laskowe 25 g MOGA BYC ALE LEPSZE WLOSKIE Rodzynki 25 g GUT Migdały 10 g NO NIECH BEDZIE Wszystko powyższe włożyć do miski i zalać ok. 30 g miodu (2 duże łyżki)ALBO RODZYNKI ALBO MIOD ZEBY NIE PRZESADZIC Z CUKRAMI CHYBA ZE JESTES [...]
Marek.c chętnie przetestuje Iron Wings :-) Garp jest mocniejsza guma, ja akurat nie mam ale mogę dokupić. Luko kamizelka to fajny pomysł %-) Nie mam, a mogłaby się przydać. Wczoraj myślałam, żeby spróbować kiedyś schodów z plecakiem ;-) Ronin wrzuciłam wykres tętna w tamtym poście :-) Fans, Panie Janie mieszkam prawie po środku i jak mam okazję to [...]
Tłuszczem najłatwiej podbić i zasycić głód. Tłuste mięso - np karkówka gotowe:) Ale myślę, że spokojnie węgle do 150 też możesz podciągnąć i wtedy mniej tłuszczu. Jeśli jesteś głodna i ciągnie Cię do ww to dorzuć więcej ryżu, kaszy, fasoli - organizm "mówi" czego chce. Jak rozkład nie posłuży wrócisz do sprawdzonego. Trzeba znaleźć optimum, bo to [...]
no i dziś zwaliłam. Miał być trening z piłką to mi współlokatorki powracały wcześniej i doszłam do połowy pierwszej serii. W dodatku pożarłam z 10 herbatników z czekoladą i 2 kromki chleba tostowego z szynką -_- Bo się zdenerwowałam tym, że trening się zyebał i głodna potwornie byłam i nie mogłam doczekać się aż mięso się rozmrozi. Od jutra [...]
Siostra powinna jeść czysto, zdrowo (reguły Ladies jak najbardziej pasują). Pilnować aby posiłki były zbilansowane. Dobrej jakości ryby!!! i mięso. W okresie karmienia nikt nie liczy kalorii ale sama "produkcja mleka" to mocno energetyczny wydatek (pewnie z kilkaset kalori na dobę). Co do eutyroksu - będziesz miała przez jakiś czas takie objawy [...]
Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]
i niby pustych kalorii, ale co z tego skoro Grzesiu ma takiego Gena i wszystko ( no może prawie ) przerabia na mięso Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2010-06-01 17:34:33
[...] kanapki z wedlinami + jablko IV 14.20 po siódmej lekcji lub po treningu (15~) - porcja (70g) gainera (fitmax easy gainmass) V 16.40- obiad w domu (praktycznie codziennie mam mieso, a jak jest cos innego to jem u babci mieso ;) ) VI 19- 100g platkow owsianych + 650ml mleka + 50g slonecznika + 3 lyzeczki miodu - po posilku 1 tabs kwasow omega 3 z [...]
[Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow
