mieso

[...] np takie - Mleko 200ml 0.5% - 4 Jajka z majonezem (majonez do smaku) 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba mieszanego słonecznikowego mieso - mieso do szkoły ? - Ogórek - Liść sałaty - orzechy włoskie Jabko miedzy 2, a 3 posiłkiem 3 Śniadanie 12:30 : - 4 Kromki chleba mieszanego słonecznikowego - 4 [...]

Na redu bcaa tylko przy aero bd wrzucał, wczesniej tego nie zrobilem i mięso poszło w piździec 8-) Prz - fenomen genetyczny};-)

chvjowy odblok był, mięso leci w dół a brzuch rośnie = waga ta sama :-D

Przemyski: Właśnie się teraz zastanawiam czy dalej ciągnąć prio na trica, czy tylko na bica, bo tricek zaczyna sporo odstawać %-) A większość wiksuf mam w wersji radio, więc bez intro. Tylko przy łupanach czasami intro wkvrwia :-P Marian: Zanim trójki i maxy to jeeeszcze jeszcze :-P No mięso jakościowo nie jest złe, ale i tak zalało %-)

Proponuję: -mięso/ryba+ -ryż/kasza/makaron+ -warzywa+ -oliwa/orzechy Z tym,że taki posiłek będzie raczej wymagał zjedzenia na długiej przerwie-kiedyś jadłem na 5-cio minutowych to brałem ze sobą wersję low-carb(szybciej się je) tj. np.mięso+orzechy+warzywa;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-09-08 21:00:05

[...] oliwek 30g 6 POSIŁEK godzina przed snem Tuńczyk w wodzie 120g Bardzo prosze o skorygowanie bledow ktore zapewne sie tu pojawia. Dodatkow mam kilka pytań: 1. Czy jajka i mieso z piersi kurczaka mam wlasnie smazyc na oliwie z oliwek czy tez nie ? / na suchej a najlepiej gotowac 2. Nie wiem zabardzo czym zamienic oliwe z oliwek, aby bylo [...]

nie masz problemów z rana po 300g mleka? przekąskę musisz zmienić, ten cukier w niczym dobrym Ci nie pomoże. jak przyrządzasz mięso? mięso mielone tylko i wyłącznie jak zmielą przy Tobie / sam sobie zmielisz, inaczej nie kupuj. ostatni posiłek - brakuje źródła białka pomyśl nad dodaniem dobrej jakości tłuszczy, bo leży to u Ciebie kompletnie.

6.30-300 ml mleka i platki kukurydziane,10.00-3 jajka sadzone,2 plasterki boczku,fasola,70g ryzu,12.00-piers,zamiennie wolowina z ryzem lub makaronem,warzywa,14.30-serek wiejski,17.00-piers lub wolowina ew.mieso mielone z ryzem badz makaronem(mieso ok 200g,ryz lub makaron ok 150),warzywa(cukinia,pomidory,szpinak),po treningu tunczyk,chleb razowy

O odżywianiu znalazlem tylko takei zdanie "Aby wytrzymać takie treningi, musiał stosowąć odpowiednią dietę, ktorej podstawowym składnikiem były jajka, ryby, chude mięso i dużo owoców. Spożywał też odżywki proteinowe. Duża wage przywiazywal do odpoczynku, w nocy supial nie mniej niz 8 h."

NIe chce zasmiecac forum.,..i daje diete poprawiana w tym poscie.. :) do diety dodaje HMB, TS Extreme i Białko WPC-80 Ostrowia.. :) 1 dzien Sniadanie Olimp HMB Caps 1 Olimp Thermo Speed Extreme 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 80g Herbata, napar bez cukru 250g 10,72 7,25 74,08 B T W 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

Jedzenie serka wiejskiego, w ilości 500g dziennie to niespecjalnie dobry pomysł. Czasami lepiej jesc zjeść mniej, a dobrze jakościowo. Poza tym zwróć również uwagę na fakt, że nie tylko białko, ale w diecie trzeba również uwzględnić chociażby solidną porcję warzyw. Tłuste mięso - np. łopatka, to koszt ok. 10-11zł/kilogram. Podroby, jaja, w pewnej [...]

To była kiedyś moja dieta jak robiłem redukcje jak myślicie zapodać ją ? myślałem że jak obetne kcal i węglowodany do min to szybciej będe chudnoł ale po przeczytaniu artykułów troche zrozumiałem :) 7:30 ( Przed praca ) . 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 . orzechy włoskie 25g kcal 151 b [...]

Oto moja poprawiona dieta Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 50g B9/T2/W2 kcal 67 Płatki owsiane 100g B12/T7/W62 kcal 366 Słonecznik 20g B5/T9/W4 kcal 112 B36/T24/W82 kcal 698 2 Śniadanie w szkole: Chleb razowy 50g B3/T1/W23 kcal 112 Masło 10g B0/T7/W0 kcal 66 Szynka z piersi z kurczaka 50g B10/T1/W0 [...]

poprawiona dieta: 1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + 2 chleby 50g + witaminki plus olimpa - przekąska: chleb żytni + pierś 150g/mutant mass 130g+ pomidor/inne warzywo 2.obiad + owoc + czekolada gorzka 3.twaróg 250g + oliwa z oliwek 20g + ryż 100g + owoc + sok 250ml dni treningowe monohydrat na czczo 1.owsiane 100g + mleko 500g + 3 jaja + [...]

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Białko jaja kurzego Musli z rodzynkami i orzechami Banan Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. posilekII Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Banan posilek III Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Kasza manna posilek IV glukoza po treningu po 30 min posilek Mięso z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a02d1940aca4542b1eea9f9c9bdaf75.png Dziękuję za wybranie mnie do testu „RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC” Z pewnością dam z siebie wszystko co mogę, aby osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż [...]

zaraz mnie zrugasz :) staram się jeść: 1)śniadanie pomijam i po szejku 80% serwatki białka jadę do pracy w pracy jem jedno z poniższych: wędzona kura ćwiartka lub mięso wieprzowe smażone, bądź pieczone różne do 300g, mięso wędlina do 250g lub kiełbasa do 500gram nawet (nazwy nie podaję, bo w 4 sklepach ta sama ma inny smak, więc proporcje pewnie [...]

jedz, nie dojadaj warzywami, jeżeli jestes głodna zjedz mieso z tłuszczem. Mozliwe ze puchniecie brzucha ma tez związek ze zblizającym sie okresm, skoki hormonalne powodują rozstrój żołądka często

Ło matko jaki ja jestem cienias to aż wstyd }:-( Tydzień 1 Pierwszy trening za mną. Wydawał się taki prosty do czasu aż go zaczęłam :)) Przed treningiem jako rozgrzewka 10 min orbitreka, po treningu rozciąganie + 5 min orbitreka bo więcej nie dałam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfe9e9dac1614c5e8c4f7a471176ab85.jpg Obciążenia wpisywałam łączne [...]

Obli... Więc wykluczę na razie przyprawy. Co do ćwiczeń to wprowadzam się póki co nocnym orbitrekiem... Właśnie nie wiem jak to zrobić... dużo teraz pracuję, często wracam padnięta jak nie wiem co... myślę, że nie dam rady ćwiczyć 3 razy w tygodniu... 1 raz w tygodniu tak, może czasami przy słabszym tygodniu 2 razy ale 3 na pewno nie... i teraz [...]