mieso

kurde gubie sie w tym wszystkim za duzo tych potraw wolalbym ryz i jakies mieso do tego raz na 2 posilki.

Ununheks, ale co Ty chcesz jeść samo mięso i ryż? to po tygodniu puścisz bełta z obrzydzenia, monotonia i nic więcej. Musisz urozmaicać dietę żeby była pożywna, smaczna i wartościowa. Weź się za czytanie działów, nikt niczego za Ciebie nie zrobi kolego. http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

Daneku, nie no az tak to nie wlasnie tak nie chce ze tylko ryz i mieso ale nie zadnych ryb wolalbym mniej takich fikusznych potraw. Naprawde ZERO nic nie umiem z tej diety nie umiem jej kompletnie ulozyc az mi dziewczyna chce pomoc bo tak strasznie mi z tym idzie. Skomplikowane jakies nie znam sie na tym .

Jak dla mnie to jest on bezsmakowy, tzn. podobny zupelnie do niczego i nie zauwazylem zeby zmienial smak potraw. Wazne jest tylko zeby rozpylac na zimna patelnie i dopiero grzac. Ja tez uzywam go centralnie na mieso przed przyprawianiem zeby lepiej trzymalo. ;)

myslalem ze pojdzie latwo ze zrodla bialek, mieso piers z kurczaka konina, czasami wieprzowina, okazuje sie ze z weglami mam najwiekszy problem jest ich az 280 i do konca nie wiem jak je wypelnic.. Posilki beda podzielone na okolo 4/5 Rano jak wstaje o 6, platki owsiane . kolo 9, 3 jajka oraz jogurt naturalny skyr 200gr 12 nabial kotasala [...]

ryz plus mieso przed, po makrela wedzona plus chleb brazowy. Przykladowe posilki bo zmieniam kasza itp. Czasami robie wiecej ryzu plus miesa zeby miec przed i po do tego oliwa z oliwek i jest ok.

Jak nie stać na dietę, to ładuj testa solo, a resztę przeznacz na mięso, zamiast myśleć o ph. Proste. Efekt będzie 5x lepszy.

Zerknij. http://potreningu.pl/articles/4699/bezpieczne-grillowanie Karkówka na redukcji nadaje się idealnie. Ma wiele wartości jako mięso. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-03 20:23:34

Z produktów do wymiany: margaryna na masło, makaron dwujajeczny na pełnoziarnisty z pszenicy durum/semoliny, i kakao puchatek na naturalne kakao. Tak to ok. No i dałbym więcej węgli przedtreningowo, a po treningu szybciej wchłanialne białko niż twaróg typu mięso albo jaja. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-06-30 14:32:07

FanC myślę, że białka raczej nie powinienem dowalać, i tak jest go aż nadto tak samo jak i tłuszczy. Na początek dodam jakieś 15-20 minut aerobów 2-3 x w tyg. Jeśli to nic nie da będę stopniowo obcinać węgle. Co do wypowiedzi SkerX'a "Przede wszystkim zacznij od poprawek w diecie. Ilość warzyw i owoców niestety jest mała - i należałoby to [...]

no podziubaj sobie mieso i pomieszaj z ryżem i zaladuj w pojemnik Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-02 12:08:13

Wstaję o 5;50 6;00 - Sniadanie - Mleko 3,2% 250 ml. - Płatki owsiane 150 g. 9;00 - 2-gie śniadanie - Zazwyczaj kanapki/bułka (4 kanapki, masło, ser, szynka, pomidor) - Jakaś herbata (ok 100 kcal) 12;00 3-ci posiłek - Zazwyczaj kanapki/bułka (4 kanapki, masło, ser, szynka, pomidor) - sok 100% 16;00 Obiad - zupa (czasem taka, czasem taka) - 2-gie [...]

jak masz braki z jedzenia to tak, ale raczej postaw na jajka i mięso póki co :) Zmieniony przez - alina_nap w dniu 2016-06-02 20:49:44

zamiast masła oliwa dawaj zamist szynek mieso sam upiecz. Potreningu carbo i białko wystarczy

Monotonność. Zmieniaj węgle, nie samym białym żyje człowiek. Do tego czasem zamiast kurczaka wrzuć jakieś czerwieńsze mięso, czasem jakąś tłustą rybkę, a i czasem mogą wejść podroby. Samo prowadzenie diety jest jakoś tako rygorystyczne, więc nie ma sensu katować się tym samym dzień w dzień - przejesz się tym wszystkim. Nie ustalaj czegoś na siłę, [...]

Nawet lepiej- samemu upiec sobie mięso i wkroić zamiast sklepowej szynki do kanapek. Taniej, smaczniej, zdrowiej.

śniadanie przed 6:00 2 jajka lub owsianka z mlekiem drugie sniadanie w szkole bialy ser i jakis owoc lub chleb razowy z szyna chuda i warzywami 15g orzechow włoskich przekąska jablko obiad ( w dni w ktore treniuje przed treningowy) ziemniaki , ryz , mięso drobiowe , warzywa w dni treningowe bezposrednio po treningu banan i łyzka miodu - [...]

kolego ja to znam, ale sklad tej parowki (przynajmniej tak podane jest na opakowaniu) jest zueplnie inny, po pierwsze ma tylko 13 % tluszczu i az 15% bialka, a w skladzie 70% to mieso, dlatego zapytalem, bo baaaardzo lubie parowki :P

ta mięso widziały

Śniadanie - 100g płatków śniadaniowych + orzchy i rodzyny - 250ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (mały kubek) - jajko II Śniadanie 10:30 - 4 kormale chleba - twróg 100 gram - Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli - Oliwa z oliwek -> 5g III Śniadanie 13:00 - Serek wiejski 200g - 2 kromki chleba - Oliwa z oliwek 5g Posiłek przed [...]