[...] + dodatki pobudzajace,pompery itd. to jest normalna kreatyna tylko z dodatkami. W Twoim przypadku nie bylo by roznicy w efekcie w monohydracie a stacku. Odzywka biakowa to jak piers z kurczaka w prochu tego sie nie stosuje jako dodatek do cyklu tylko jako uzupelnienie diety. Kolega mogl jesc co popadnie i przytyl co nie znaczy ze to sa miesnie
Niestety, celowanie w "wagę" to takie złudne cele nieco. Obierz sobie ogólnie poprawić sylwetkę, która i tak jest już całkiem dobra, ale zagęścić mięśnie etc. Jeśli dieta jest dobrze rozpisana, trening jest odpowiednio dobrany, to ja nie widzę potrzeby by brać jakieś odżywki, białko w ramach uzupełnienia braków, można się wspomóc, kreatyną. [...]
a ja mam powiem ciekawę że z kolarstwa czyli sportu wytrzymałościowego. Włoscy kolarze szosowi stosuja 3-4 razy dziennie ćwiczenia oddechowe mające na celu uleastycznienie klatki piersiowej i wzmocnienie mieści oddechowych które również są miesniami i podlegają treningowi. Istnieje również teoria że winno stosować się takie ćwiczenia mające [...]
WITAM! Chciałbym poinformowac, że mam podobny problem jak kolega Pudzianek. Ale nie łamie sie patrząc na zapadniętą klate, z której widać żebra, a po którą, najduje sie tłusty brzuszek, ręce mam jak ptayki, na których jest ściągno zamiast mięśnia> Jedynie chyba nogi mam wimare, bo na nich są w miare pożadne mięśnie, ale i tak tłuszcz na brzuchu [...]
Ronin1310 niechce dopuścić do zastoju mięśni narazie ćwicze tak : pon * klata + biceps +przedramie śr * nogi + brzuch pt * plecy + triceps + przedramie sob * barki + kaptury + brzuch mam zamiar doćwiczyć 6 tygodni tym planem i właśnie zmienić na jakiś inny , bo zaobserwowałem , że jak ćwicze jednym planem dłuższy czas to mięśnie przestają rosnąć [...]
Okej. A co waszym zdaniem jest lepsze: sesja interwałów 15-20min po treningu siłowym czy cardio 30-40min między dniami ćwiczeniowymi? Co lepiej wpasuje się w model schudnięcia ze zbiciem tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej? Jestem gotowy schudnąć już i tak z niewielkiej wagi, bo tylko 71, pewnie z 6-8kg bym musiał zbić [...]
Okej. A co waszym zdaniem jest lepsze: sesja interwałów 15-20min po treningu siłowym czy cardio 30-40min między dniami ćwiczeniowymi? Co lepiej wpasuje się w model schudnięcia ze zbiciem tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej? Jestem gotowy schudnąć już i tak z niewielkiej wagi, bo tylko 71, pewnie z 6-8kg bym musiał zbić [...]
ostatnio robilem jak to sie mowi latanie od sprzetu do sprzetu zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku. wyniki raczej dobre chcialbym bardziej popracowac nad klatka piersiowa(glowny nacisk na ta partie) nie zaniedbujac oczywiscie pozostalych. I pytanie czy dorzucic cos do suplementow>?
Ja biegałem przez długi okres czasu 3-5 razy w tygodniu. Nóg dużych nie mam, a co więcej teraz, kiedy chcę żeby urosły - one ani drgną . I wydaje mi się, że to właśnie dlatego, że dużo biegałem. Kiedy mięśnie są dobrze upakowane (po typowym treningu wytrzymałościowym) cięzko zmusić je do tego, żeby rosły. Ergo - przestań biegać , rób przysiady i [...]
no jest dokładnie tak jak piszesz. Jeśli w pn. cwiczyć biceps+plecy to te partie ciała mają potem tydzień na regeneracje. i analogicznie w środe np. klata+tric i znów do kolejnej środy te mięśnie się regenerują.
[...] ja sie powiem swoje zdanie i trenera. Uważam ze kreatyna nie nadaje sie do sportów walki bo faktycznie bardzo zwalnia... Nie znam sie zbytnio na działaniu kreatyny ale spina miesnie itp, przez co ciosy sa wolniejsze i bardziej pchane. Natomiast gdybym miał brac kreatyne to nie miałbym nic przeciwko do grapplingu ale do boks uczy innych uderzanych [...]
Prawda jest trochę po środku. Co prawda kreta pozwala się trochę spompować ale za to mamy możliwość ćwiczenia dłużej i ciężej, o tym ludzie już zapominają. Puchnięcie następuje zazwyczaj po przekroczeniu progu wytrzymałości BEZ kreatyny. Przecież pod koniec treningu mięśnie są czasem i bez kreatyny tak spuchnięte, że drastycznie spada ich [...]
Witaj ;-) faktycznie mięśnie są cięższe więc przyrost masy bez zmiany wymiarów może nie dziwić. Jednak nic o Tobie nie wiadomo, problem może równie dobrze tkwić w diecie. Poczytaj regulamin działu a jeśli zdecydujesz, że chcesz otrzymać tu konkretną pomoc - znajdziesz tam warunki, które należy spełnić aby ją otrzymać. Zmieniony przez - Annaaa26 w [...]
To i tak nic. Dobrze by było jakbyś z 6 miesięcy pojechał na sucho bo mięsnie na początku świetnie się rozwijają bez odżywek. Wystarczy dobra dieta. A bez diety nawet na kreatynie niewiele zdziałasz. Przechodziłem kiedyś przez to i zmarnowałem kreatyne ;)
No właśnie jest problem w tym że nie mam żadnego sprzętu a mięśnie brzucha chcę ćwiczyć gdyż ładnie wyglądają i nie trzeba mieć żadnego sprzętu chodzi mi bardziej jakimi seriami robić brzuszki i jakiego typu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak 2 godziny to dużo ale to tak napisałem ogólnie 2 godziny a w praktyce to wychodzi 1.5 godziny tak około także to nie jest dużo i wydaje mi się że jest to bardzo dobre dla mojego organizmu bo mieśnie mam naprawdę dobrze rozwinięte np. Biceps 40 cm jest troche tłuszczyku ale łapa jest
nie wiem czy mu cos spadlo i nie wiem czy mu sie miesnie odzwyczaily, ja mu radze tak z wlasnego doswiadczenia, nie bedzie chcial to sie nie dostosuje, a jak chcesz to rob ogolnorozwojowke po weekendzie, nikt Ci nie broni, kazdy cwiczy jak mu pasi, nikt sie z nikim nie musi zgadzac.
jezeli tak i dobrze przepracowales ten okres 10 miechow to mozesz 6 dniowy ale gora przez 6-8 tygodni i potem zmiana zeby miesnie dostaly kopa ale zeby ich nie zajechac
[...] po ACT który nie jest ani na sile ani na mase. W swoich zalozeniach ma przygotowac organizm do wysilku. Stosowany przed treningiem kulturystycznym przygotowuje organizm (miesnie, stawy uklad kardio) do wysilku. Odpowiednio modyfikowany moze poprawic wytrzymalosc i wydolnosc miesni, dlatego polecamy razem z OBELX-em zebys wykonal go w [...]
STAKI KREATYNOWE
