miesnie i

to czego oczekujesz, skoro dostales dobrą odpowiedz powyzej? Nierealne aby zrobic czyste mięsnie w takiej ilosci w tak krotkim czasie i naturalnie. Ten sport jest dla cierpliwych i to jest maraton a nie sprint. jedz, trenuj i efekty przyjdą z czasem. Nikt sie nie rodzi w formie. Na nią sobie musisz zapracować

Hejka! Ja zawsze robiłem na redukcji cardio przed treningiem jednak niektórzy mówię że po co nie ma sensu dla mnie bo masz mięśnie ostro zmęczone i ciężko wchodzi cardio najlepiej robić w dni nietreningowe ale zależy jeszcze od twojego planu, keto osobiście nie stosowałem Zmieniony przez - metakoxik89 w dniu 2019-12-18 09:33:04

jak zaczniesz ćwiczyć, nie będziesz się poddawać i dązyć do tego żeby coś osiągnąć <nauczyć się> to pomimo twoich predyspozycji fizycznych powinieneś dać sobie rade. Jak zapiszesz się na kicka to twoja muskulatura troche się poprawi, ale nie licz nato że będziesz wygladał jak Pudzian, poprostu wzmocnią Ci się mięśnie, pozatym napewno poprawi [...]

[...] ale napewno nie spozywam zalecanej ilosci bialka wiec bialko mi sie przyda a BCAA to jest mi potrzebne czy nie ?? Mam pytanie co do bialka .... jezeli zazywam bialko to rosna miesnie a nie tkanka tluszczowa bo mam z tym problem kazdy mowi tylko dokola ze bialko wazne by przybrac na wadze ?? Zmieniony przez - Burger93 w dniu 2014-07-26 20:33:49

Nie podoba mi się jak mi mięśnie na boki wystają i chciałbym wysmuklić je. Po prostu mi doradźcie jakimi ćwiczeniami spalić tłuszcz ,nie tylko z łydek i czy stosować jakieś suplementy.

Nie ma typów odchudzania, chyba że udane i nieudane Odchudza się z całego ciała, w 2011 roku nie wymyślono jeszcze odchudzania z samych łydek. Dieta zbilansowana na start, jeżeli Twoim priorytetem odnośnie calutkiego Twojego ciała jest pomniejszyć obwód łydek to polecam biegać 5 razy w tygodniu średniodługie dystanse. Spalisz i tłuszcz i mięśnie [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sila i rozbudowa miesni troszke jestem zalany fatem na brzuchu chce to wsz\ystko przerobic na miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Mimo wszystko jak na tą wagę to sporawo w pasie. Tłuszczu się nie przerabia na mięśnie. Błędne myślenie. Spal ten fat i dopiero weź się za budowanie masy. Deka zbędna. Jeśli koniecznie chcesz wejść na SAA to rozpisz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, dorzuć aeroby i zrzuć ten smalec. 1-10 250-300mg test E /wk

[...] z uchwytem szerszym niz uchwyt barkow, zawsze spinaj lopatki jak sie podciagasz 5. wiosłowanie sztanga w opadzie 1x moze byc 6. wyciskanie zza karku 1x wyciskaj z przodu, miesnie pracuja tak samo a ryzyko kontuzji o niebo mniejsze 7. podciąganie wzdłuż tulowia 1x po co? wywal nie ma sensu, jestes po SD 8. wyciskanie francuskie 1x 9. [...]

[...] przy okazji watek ten polecam autorowi pytania swietna, prosta (wrecz banalna), przynoszaca szybko efekty dieta - JEM / NIE JEM a HMB bedzie bardzo przydatne w rekompozycji bedzie wspomagac zarowno redukcje jak i ochraniac miesnie wiec jesli tylko stac - JAK NAJBARDZIEJ Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-08-19 07:36:27

lepiej po... gdyz aero wykonuje sie zazwyczaj rano i praktycznie mamy b. niski poziom glikogenu... cwiczenia na miesnie brzucha wykonywane w szybkim tempie bezposrednio po aerobach nasila jeszcze miejscowy /brzuch/ efekt termogeniczny :))

6 weidera glownie rozwinie miesnie, niekoniecznie spali tluszcz, jest zbyt malym wysilkiem by traktowac to jak typowe aeroby; tak wiec jak masz tluszcz na brzuchu to krata od szostki sie nie pojawi a jak nie masz to sie pojawi to czy robisz mase i czy bedzie lecialo Ci z brzucha zalezy od sumy kalorii jaka dostarczasz do organizmu jezeli lekarz [...]

Gdybys miał abona myśle ze pomogło by ci pare osob ale jak chcesz ja zapodam cos od siebie 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie [...]

Dzieki za odpowiedzi i rady, co zaczalem cwiczyc tez miesnie brzucha, a co do tego czasu, ile można jeździć na czczo to spodobaly mi sie te dlugie wypady rankiem, a miesni mam tyle co.... haha tak wiec spozo, jutro planuje wypad na kopiec kosciuszki (oczywiscie w Kraku mieszkam) a to mi zajdzie z droga powrotna z poltorej godzinki jak nic. [...]

Znaczne zmniejszenie apetytu, zmniejszenie uczucia głodu, dzięki temu nie występuje ochota na podjadanie pomiędzy posiłkami, Skutecznie pomaga radzić sobie z największymi wrogami diety odchudzającej: słabą wolą i głodem. Efekt termogeniczny - wyraźne podwyższenie temperatury ciała już po kilkudziesięciu minutach od przyjęcia na pusty żołądek i w [...]

Więc nie redukuj tylko skup sięna budowaniu mięśni. Ułóż dietę z lekkim plusem, plan treningowy uwzględniając również mięśnie brzucha ... i idź stąd

Przede wszystkim musisz podbudować mięśnie brzucha. Najlepiej rób to co drugi dzień i kiedy robisz brzuchy na ławce albo przy drabinkach to pamiętaj o spinaniu brzucha. Taki bezsensowne machanie do niczego nie prowadzi.

Rozgrzej się bardzo dobrze. To jest podstawa, bo inaczej nici z dalekiego rzutu. Jak będziesz miał treningowe rzuty, które powinny być to przeznacz je na technikę. Czy rzucać z 3 palców czy z całej ręki. Wypróbuj też rzutu z tym upadkiem. A no i stój w miejscu, bo mięśnie się ochłodzą i du@a.

no to jakie najlepsze ćwiczenia na całe ciało ? edit// ale ja nie znam żadnych ćwiczeń które rozwijały by mięśnie Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2010-10-31 10:04:03

To jest tak: Po cyklu kreatynowym przybieram ze 3-4 kg z czego tracę potem 2-3 kg, a ~1 kg zostaje. Ogólnie można powiedzieć,że są to mięśnie,a reszta to woda,którą kreatyna zatrzymuje w mięśniach. Jak będziesz pić ogromne ilości wody po cyklu to możesz w ten sposób spowolnić proces tracenia wody. Raz tak spróbowałem i te 2-3 kg traciłem gdzieś [...]