miesnie i

przednie aktony barków pracują również na ławce płaskiej tu napewno pracuje klatka ale i wiele pracy przejmą mieśnie naramienne. Jeśli chcesz większy nacisk położyć na górną część m.piersiowego to opuść ławkę pod mniejszym kątem.

Chce osiągnąć przede wszystkim wygląd tzn chce być szerszy i lepiej zbudowany czyli widoczniejsze mięśnie ; )

tomi899 jaki ty masz staż, zrobileś sobie jeden cykl na mase i już chcesz rzeźbić tylko ciekawe co ???? zrub se jakiś następny plan na masę ( tylko nie ten sam bo mięśnie lubią inne bodźce), a po drugie co to jest ten cukl "definicja" ??????

"cwiczenia te same" tu też może być problem, zmień plan treningowy i ćwiczenia, bo mięśnie się przyzwyczajają, może się też przetrenowałeś zrób kilka tygodni treningów o mniejszej intensywności jednak to nie zmienia faktu ze dieta jest najważniejsza

No wlasnie o spalaniu nic nie mowilem.Chce wzmocnic miesnie brzucha troche je "zmasowac".Staz okolo roku wiek-16 diety-brak.Brzuch cwicze 2 3 razy w tygodniu na silowni i czasami ze 2 seryjki na Judo.

po pierwsze mięśnie brzucha mają 8 kostek nie 6, po drugie jak byś chciał to masz temat o brzuchu w tematach podwieszonych i wszystkiego się z niego dowiesz

Poprostu chce abyscie podali dobre domowe cwiczenia kture rozwina miesnie brzucha i klatki piersiowej a przy okazij chcialbym abyscie ocenili moja sylwetke

No to możesz wybrać odżywkę typu bulk . Odżywka typu bulk, która zawiera białko oraz węglowodany w proporcji 1:1, będzie zatem idealnym rozwiązaniem. Białko dostarczy ci aminokwasów, z których twój organizm będzie budował mięśnie, natomiast węglowodany dodadzą ci energii. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Bulk Np [...]

Ja tez bym chcial zamienic tlusz w miesnie niestety się nie da od utraty fatu to jest dieta i aero wino nie rzeźbi było setki razy na forum poczytaj trochę a potem pytaj

12, 15 powt?! to ma być na mase? To na wytrzymałość bardziej.Rób max do 10 powt. Mniej powt ale na większych ciężarach. Im większy ciężar tym więcej włokien mięsniowych angażuje się do pracy i mięsnie rosna ;] nie zapominaj o antykatabolikach (HMB). pozdro

np. Jakie? chodzi mi o to zeby spalic tluszcz i zwiekszyc miesnie. znajomi polecaja mi własnie L-Karlityne, a wy>?

Po to, aby nie popaść w monotonność i nie doznać zastoju. Mieśnie lubią być zaskakiwane, coraz to nowymi bodzcami. To zmusza je do wzrostu.

np. masz taki plan: przysiady rdl wiosłowanie wyciskanie płasko prostowanie na wyciągu uginanie ze sztangą i zmnieniasz przysiady wykroczne uginanie leżąc mc podciąganie na drążku szer. nachwyt wyciskanie ze sztangielkami wyć. francuskie modlitewnik tak na szybko. chodzi o to, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły. możesz zmieniać jeszcze ilość [...]

miesnie twarde i samopoczucie dobre po provironie akurat

sorry post pisany troche na szybko:D upozrądkuje to: 1. Możesz zamienic 2. rozpiętki skupiaja sie na rozwoju miesni klatki piersiowej 3. Maszyna słabiej kształci miesnie klatki piersiowej ale rozwije wiecej partii miesniowych niz rozpietki. jakos to poukładałem i sorry za moj popzredni chaos xD

Z tego co ja wiem i sie orientuje to aby powiekszyk miesnie wystarczy ze powoli wykonujesz ruch negatywny.

Mieśnie podczas odpoczynku nie urosną ale się cału organizm zregeneruje, odpoczniesz i będziesz mógł zrobić lepsze treningi

Jak kolega wyżej:) moim zdaniem chyba jesteś na początku a6w skoro chcesz dokładać brzuszki, oszczędzaj siły na później:D aero i dobra dieta z uciętymi węglami to podstawy, aby odsłonić mięśnie brzucha

Ja na siłkę domową dokładnie po to żeby nabrać siły, być wytrzymałym, wyrobić mięśnie no poprostu żeby mieć męską sylwetkę. A wogóle to fajna sprawa jak się z kumplami spotykamy i robimy wycisk.

Ja słyszałem że jak się garbisz to mięśnie brzucha pracują... i masz krate..