[...] nie bede wygladal, tyle w lapie, w klacie przy tak niskim obwodzie pasa... kozacko jak moze wygladac 70kg czlowiek przy wzroscie 174... wrak czlowieka, patrzac na to, ze to co spadlo to glownie miesnie. za jakis miesiac wrzuce fote dla porownania ta ze szczytu formy, obecna i pozniejsza dzisiaj totalny luzz od wszystkiego, ide spac pozdro
Zdecydowałem się jednak na ten trening domatora z kulturystyka.pl + te ćwiczenia brzucha z filmiku http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y&NR=1 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem [...]
Do theredevil a co z urządzeniem które ciągnie się na dół , z hantelkami to dobre na biceps i jeszcze te ćwiczenia co wykonuje ????? Ogólnie to wolałbym się za ten trening ostro wziąść nie ogólnie cwiczyc tylko porządnie .Jak sobie cztam te wasze obwodziki to ja nie wiem czy one mi coś wniosą bez urazy ale sie nie znam i to pewnie dlatego .Robiłem [...]
Pokazowo rozwaliłaś swój metabolizm i czeka Cię teraz bardzo dużo pracy, żeby i ciało i umysł ponaprawiać. Na forum nie będziemy zajmowali się Twoim ED - bo to nie to miejsce. Super, że udałaś się z tym do specjalisty. Zacznij od wklejenia fotek całej postaci w pozycji neutralnej oraz pokaż, jak teraz jesz. Joga i pilates nie zaszkodzą, ale dobrze [...]
dzisiejszy trening: 1 godzina callanetics ćwiczyłam z płytą, nie wiedziałam, że mam w niektórych miejscach mięśnie ;-) |-) skończyłam z czerwienią strażacką na twarzy, spocona jak mysz - można się nieźle porozciągać i zmęczyć, fajna sprawa. i miska: tran, mniszek (3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) [...]
Twoje treningi utrzymują Twoją siłę i wytrzymałość. Nie wydaje mi się aby budowały większą muskulaturę i siłę. Dziennik będę prowadził na bieżąco, więc wszystko wyjdzie w praniu. Wszystkie rekordy będą sprawdzane i dokumentowane. Tak jak wspomniałem koledze powyżej, lubię różne zakresy powtórzeń, single maksymalne i submaksymalne, około 5 ruchów, [...]
[...] ifbb testuje ludzi. Silikony, synthole, i inne sztuczne mięśnie nie wykazujące zdolności motorycznych to kanciarstwo Co za belkot. Od kiedy silikon i synthol to "sztuczne miesnie"? Tak to rozumiem ze zdania powyzej. W ogole to zakoncz w tym momencie te swoje wywody bo znowu sie skonczy kasowaniem postow i naganami. Jay natomiast wyglada bardzo [...]
hmm dzi ciezka sprawa 1. i 2. +: - sucha masa idzie - miesnie caly czas napuchniete - Czeste trenowanie miesni (tych samych)- To mi sie podoba -: - Chyba latewiej sie przetrenowac niz na splicie - Czeste manewry krazkami na sztandze i sztangielkach :/ 3. +: - Chyba trudniej o przetrenowanie - Sprawdzone w moim przypadku ze masa pujdzie -: [...]
jou ale kozacki trening na bary łojesus rozgrzewka + rowerek unoszenie bokiem w góre na ławce skośnej 3x15-12 5/4/2 kg paliło aż miło stałe napięcie w mięsniu i wolny ruch ufff po wstępnym zmeczeniu skupiłem sięna przednim aktonie który msuze podciągnąć wyciskanie sztangie sprzed klatki na skosie 12/10/8/6 30/35/40/45 kg ufff pięknie odczułem [...]
[...] dokladnie, ze stalym napieciem miesnia, az czuc holerne palenie Moglbym zarzucic wiecej i machac jak po***any ale to mnie mi moze conajwyzej roz***ac stawy a nie zbudowac miesnie Pablo_20 Areoby i brzuch już dorzucilem, robie od tygodnia wylliam i zwieŻkoś chyba nie zakminiliście mojej ironii "spryciaże" Dzisiaj day off, ide zaraz [...]
[...] nie raz sie przekonalem ze owe liczenie kalorii niewiele daje. Organizm w pewnych granicach dostosowuje spalanie do dostaw i wydatkowania. ponizej pewnego PULAPU redukuje miesnie, powyzej zas odklada tluszcz. Mieszczac sie w owym pulapie kalorii mozemy przestac wyliczac i zajac sie treningiem , psychika, stylem zycia i suplementacja. [...]
Aminokwasy w najprostszym ujęciu są to części składowe białka. Dzielimy je na edno i egzogenne, jednak to te pierwsze muszą być dostarczone do organizmu z pożywienia- białko pochodzenia zwierzęcego- bądź z suplementów ze względu na to że nasz organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Aminokwasy w przeciwieństwie do białek nie musza ulegać [...]
Zrób FBW, taki jak opisywałem w treningach redukcyjnych. Z tą różnicą, że dietę powinieneś zrobić masową. Na redukcji traci się też mięśnie, niestety. Możesz oczywiście dalej się redukować i walczyć z zastojami, ale pamiętaj, że metabolizm zawsze w takich wypadkach spada. Jak dołożysz kilka kilogramów mięsa, to rozkręcisz metabolizm i będzie [...]
miesnie sa pod tluszczem (na brzuchu) i ten wtedy jest automatycznie wiekszy wiesz co trzeba robic by te miesnie byly wieksze i w ogole wplywaly na wielkosc brzucha znaczaco. Miesnie brzucha ciezko pobudzic do wzrostu i na pewno nie od zwyklych brzuszków. Na wiekosc brzucha ma wplyw wiekszy stopien jego wywalenia przez jelita i nietrzymanie [...]
Witam. Przede wszystkim nie jesteś osobą bardzo otyłą i nie ma sensu katowanie sie. Pierwsza myśl jaka się nasuwa to dieta, ogranicz w niej węglowodany ( zero słodyczy ) powinnaś odżywiać się zdrowo, jeść produkty jak najmniej przetworzone. Podtawą Twojej diety powinny być produkty zborzowe, nabiał, mięso, ryby. Mięśnie powstają w następujący [...]
Hmm...no nie wiem, ja jednak stawiam na jakość, a nie na obwód. Pomijam już fakt, że mięśnie nóg są duże i odgrywają niebagatelną rolę w utrzymaniu wagi, ponieważ jak wiadomo mięśnie pobierają energię w odróżnieniu od tkanki tłuszczowej. Ale jak napisałam rekreacyjnym bieganiem nie umięśnisz sobie nóg. A co z tym brzuchem...to jest kwestia [...]
Piorunos niepotrzebnie komplikujesz temat dorzucając teorię o układzie kostnym. :) Oczywistym jest przecież, że kaloryfer na brzuchu zależy od masy mięśni oraz przede wszystkim % BF. Zupełnie inną sytuacją jest jednak kiedy ten sam człowiek, mierzący np. 190 cm ma kaloryfer na brzuchu przy wadze 80 kg i ten sam przypadek z wagą np. 110 kg. W [...]
[...] uwagi: 1. czuje brzuch 2. nic nie czuje 3. czuje uda 4. wchodze na kanape, ktora ma wysokosci gdzies do kolan, czuje miesnie uda i pupy, musze zwiekszyc obciazenie 5. ok 6. zenada.. z wielkim trudem 1 7. muszę zwiekszyc obciązenie 8. probowalam na taborecie ale jest niestabilny, mozna [...]
[...] jej pdonieść }:-( rozpiętki i wyciskanie było dla mnie najtrudniesze, 2 kg bylo za lekki a przy 4 kg nie mogłam utrzymać prawidłowych rąk bo mi latały... do tej pory czuje miesnie rąk... po wyjściu z siłowni ręcę miałam jak skamienia.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f759cb5d459e4b56a3fe677ca08b6b8d.png i jedzonko na dziś: [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
