miesnie i

Piątek weekendu początek. Zaczęty od basenu (wcześniej oczywiście też był basen, czyli w poniedziałek i środę). Standardowo 1750m w 45'. Zmęczenie mięśni jeszcze odczuwalne, szczególnie triceps nie pozwalał na szybsze, a raczej normalne pływanie kraulem. Chciałem szybciej, nie mogłem. Na siłowni za to dostałem w tyłek. Nie mogłem nawet zrobić [...]

Przy MC jest pewien problem i liczę na pomoc - mianowicie nie mam siły utrzymać sztangi na pełne 8-10 powtórzeń przy ciężarze 90/100kg. Możliwe, że to pokłosie podciągania a potem wiosłowania i zmęczenia rąk. Plecy i nogi nie są problemem, mogę robić powtórzenia, ale sztanga chce mi wypaść. to wina słabych dłoni / przedramion. Po ćwiczeniach [...]

MULTI COMPOUND MOVES Multi compound 1 Połączenie “Wiosłowania na stojąco”, “Wyciskania sztangi z barków” i “Wyciskania sztangi z karku” jest dobrym ćwiczeniem dla zaawansowanych atletów, którzy chcią zbudować silne, dobrze wykształcone mięśnie barków i karku. Najbardziej obciążane mięśnie [...]

Skad moje postanowienie , chce sie tzw "zresetowac" nie chce aby to bylo rownimierne i powolne tzn tłuszczyk stopniowo idzie w dół przy zachowaniu aktualnych mięsni oraz ich poprawie a nawet wzroscie co jest mało prawdopodobne na redukcji . Narazie mięsnie mnie nie interesują , chce zrzucić cały tłuszcz niezaleznie od tego czy zostana jakies [...]

wcale nie trzeba się obżerać żeby tyć, zresztą jak chcesz mieć jakiekolwiek mięśnie, musisz tyć, ale tycie jest błędnie rozumowane bo kojaży się z wielkimi grubasami, a to tak nie jest. Chcesz mieć wyrzeźbione mięśnie. Pamiętaj że najpierw musisz te mięśnie zbudować co jest o wiele trudniejsze niż gubienie tłuszczu. Inna sprawa, nie widziałem [...]

Zależy na czym Ci zależy. Jeśli chcesz mieć większe mięśnie - śmiało, rób jak robisz dalej, ćwicz i jedz, schudniesz kiedy indziej. Jeśli nie chcesz się zalać tłuszczem, a budować mięśnie, to... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Robimy_form%C4%99_na_lato_%26%238211%3B_t%C5%82uszcz_w_d%C3%B3%C5%82%2C_masa_w_g%C3%B3r%C4%99_Mo%C5%BCliwe_-t378463.html [...]

jak będę brał spalacz i chodził na siłownię to wtedy spala mi tłuszcz a mięśnie się normalnie rozrastają i po jakiś czasie tłuszczu mniej a mięśnie bardziej widoczne ? (oczywiście dieta i wszystko )

ale pas daje tylko pozorną pomoc w rzeczywistości podczas martwego ciągu i przysiadów pracują mięśnie stabilizujące kręgosłup , mięśnie brzucha i wzmacniają się potem raz przyjdziesz na siłke bez pasa i kontuzja gotowa jeśli już chcesz pas ok ale używaj go tylko w ostatnich , najcięższych seriach inaczej Ci się nie przyda PS a już absolutnie [...]

mam pytanko,od początku lipca staram się podciągać dużo na drążku (nachwytem) potrafię tylko cztery razy,podchwytem zrobię z siedem. Od miesiąca chce poprawić wynik nachwytem i nic czy to może być spowodowane tym ze podchwytem robię nie za dużo,i powinienem zacząć ćwiczyć tylko podchwytem? ja też pierwszy raz słyszę by drążek niszczył [...]

Jeżeli chodzi ci o wykonywanie ćwiczeń na I partię następnie na II partię i znowu na I partię to to nazywa się superseria. Ale taki sposób ćwiczeń przeznaczony jest dla antagonistycznych grup mięśni (triceps-biceps). Zaś plecy i biceps to raczej nie są mięśnie antagonistyczne, więc jeśli na trening przypadają ćwiczenia na plecy i ćwiczenia na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : bardzo mały można powiedzieć że brak*********e inne sporty : sporty walki 4-6x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do siłowni szkolnej Dieta : staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania [...]

Wklejam jeszcze działanie poszczególnych składników tego specyfiku jak i równiez innych: Alfa ketoroglutaran argininy (AAKG) Alfa ketoglutaran argininy jest jedną z najlepszych form aminokwasu argininy, dzięki której zwiększaja się poziom tlenku azotu w organizmie. Tlenek azotu kontroluje wiele czynności życiowych takich jak krążenie krwi, [...]

Prześledź sobie jeszcze dyskusje ;) 1. W splicie z partią 2 x w tygodniu ćwiczysz 50 % ciała na jednej sesji- dużo lepiej przepracujesz mięśnie, możesz zaatakować mięśnie, których nie ćwiczysz wprost (łydki, tylny akton barków, przedramię - bez koksu samo Ci nie urośnie) a i ćwiczysz często, co 3-4 dni, więc siła "w głównych bojach" też powinna [...]

Czy jeśli ćwiczyłem 70 min pierwszy raz po długiej przerwie- 5 miesięcznej, to czy to dobrze, bo rano gdy się obudziłem mięśnie mnie trochę bolały, i czułem się lekko osłabiony; miałem trening ogólny, na nogi, plecy, biceps, klate, Proszę o odpowiedź:) Dzięki:D

Z rana i po treningu twoje mięśnie lepiej wchłoną tą kreatynę, przed snem zbędne. W DNT z rana tylko na czczo Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-05 13:47:20

Witam, 1) cel - sucha masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: kreatyna lub stack (nie wybrałem konkretnego) 3) staż - 4 lata, przerwa 1,5 roczna i obecnie około 3 miesięcy treningu 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: celem jest zwiększenie suchej masy, głównie jeśli chodzi o mięście ramion oraz w mniejszym stospniu [...]

Pani Chodakowska zaleca na redukcji codzienne picie smoothie bananowego (z 2 bananów), ze szpinakiem i jakimiś dodatkami (owocowymi) a do tego batonik fitness %-) a po treningu zalecała garść orzechów, musli i co? ... owoc %-) iness, jeszcze gdzieś napisała, że owoce max do 16 jakaś jej obserwatorka zapytała czemu a kolejna pani odpowiedziała, [...]

[...] trwalo. HST dobry dla zwyklych ludzi. Maksimum efektow w najszybszym czasie. Co nie znaczy, ze osiagnie sie wyglad kulturysty z gazet. W splicie tydzien to za malo zeby miesnie sie odzwyczaily od bodzcow. Poza tym nawet jesli przyjmiemy ze si eodzwyczaily to bodziec jest 3 razy rzadszy niz w jakiejkolwiek odmianie FBW. HST tez jest dobry na [...]

zastanawia mnie różnica pomiędzy wykonaniem treningu jednorazowo (który w całości może być intensywny), a rozbiciem treningu na parę części (które byłyby mniej intensywne). Rozbicie takie może przebiegać różnie. Kwestia podziału treningu na dwa, po pół ciała a robienie niemalże tych samych ćwiczeń na dwóch treningach w tym samym dniu to jest [...]

a robisz podciaganie i dipsy? wyciskanie i wioslowanie slabo dziala na ramiona Kilka stron wczesniej tomasz_77 dal lnka do art. w ktorym niby miesnie najbardziej rosna od fazy ekscentrycznej(negatywnej), tak mysle zeby np. w podciaganiu zastosowac jedynie faze opuszczanie z progresja obciazenia zgodnie z HST Zmieniony przez - kamilx2 w dniu [...]