miesnie i

5% to niektórzy kulturyści na scenie nie mają Overeem może z 10% miał, choć to ciężko określić na oko, co do wpływu mięśnia na cios, siła ciosu to raczej genetyka, Nelson czy Hunt raczej grubaskami ich można nazwać a cios mają konkretny, dużo silniejszy niż nie jeden atletycznie zbudowany i cięższy zawodnik, tak jak ktoś wyżej napisał mięśnie to [...]

Myślę, że oczywiste jest, że wygląd mięśni nie gra roli dla boksera. Dobrym przykładem jest Gołowkin - jego muskulatura jest charakterystyczna, na pewno daleka od kulturystycznego wzorca, a przecież gość słynie z potężnego ciosu. Tak właśnie wyglądają czysto dynamiczne mięśnie, otrzymane dzięki genetyce i treningowi bokserskiemu. Podobnie [...]

taka ciekawostka małolat, żaden kulturysta nie złączy łokci (bo mięśnie mu na to nie pozwalają) ??? Co to za bzdury ??? I tak w ogole, to malolat przeciez nie pisal o kulturystach...@-) Na marginesie, tak dla przpomnienia, co zrobil Evandera aby zwiekszyc wage i przejsc do kategorii wyzej? I kto mu w tym znacznie pomogl? I jak wygldal pozniej? [...]

Zapytaj trenera cz.4 Tym razem o Greens & Juice i jak ćwiczyć mięśnie brzucha na masie. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,4,zapytaj-trenera-cz-4.html Zapytaj trenera cz.5 Charakterystyka Xtreme 3R + ile gram białka w posiłku? [...]

[...] dziennik zywieniowy, czy cos do poprawy ew. co zmienic? Dodac jeszcze bialka czy to w zupelnosci wystarczy? I czy moge dokupic do diety redukcyjnej BCAA, zeby oslonic miesnie? cwicze 3 dni w tygodniu a aeroby robie 4 razy w tygodniu po 30min jak narazie, ale od nastepnego tygodnia chce zwiekszyc czas aerobow o 5-10min. Po treningu silowym [...]

obserwuje robie zdjecia, i jest roznica brzuch staje sie mniejszy miesnie minmalnie sie zarysowaly, waga podskoczyla ale to tak jak mowisz nabieram masy miesniowej. Kupilem BCAA czy moge uzywac przed i po treningu? czy nie bedzie mi to potrzebne?

Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]

W FBW robimy 3 serie na duze grupy miesniowe, 2 na male na kazdym treningu. Wyjatek stanowia cwiczenia zlozone - martwy ciag i przysiad. Je robisz na poczatku i mozesz dac 4s. Wieksza liczba serii nie ma sensu z prostego powodu - regeneracji. Miesnie nie zdarza sie odpowiednio odbudowac i za 2 dni przyjdziesz na trening z mniejszymi zapasami sily. [...]

jesteś dopiero początkujący więc trening 5 dniowy w twoim przypadku to porażka zrób sobie 3 dniowy i zobaczysz efekty . każda grupa mięśni trenowana raz w tygodniu a u ciebie dwa np.klata i biceps to za dużo i zajeżdzisz mięśnie a w treningu na mase potrzeba dużo regeneracji

No wiekszy bedziesz to wiec wiecej bedziesz jadł i pił ;D Bo Twoje mięśnie, nieważne - w udzie, brzuchu, plecach czy ramieniu - w 80% składają się z wody. jak nie bedziesz pił odpowiedno duzo może to poważnie zmniejszyć wydolność i niekorzystnie wpłynąć na proces regeneracji mięśni po treningu itd.

Chyba nie czytasz, co piszemy ;-) Napisałam, że białka jest za dużo, max 150 g, na masie może być nawet 1,5 g na kg masy ciała, a dajesz ponad 200 g. Nie chcesz być "ulaną kulką" - a w menu mamy ruskie pierogi i słodkie jogurty. Tłusczy za mało min 1 g. Poza tym jest drastyczna róznica pomiędzy bf 10, a 15 - bo 15 to może być za dużo do budowania [...]

gora za***ista! ale cos brzuch odstaje albo olewasz i dziwnie ci tluszcz nierowno schodzi albo na foto tylko tak daj no miesnie brzucha w napieciu

może nie chudniesz, bo jak piszesz masz już trochę zarysowane mięśnie, a mięsień waży więcej niż tłuszcz...mogło być tak, że spaliłaś tłuszcz a wyrobiłaś trochę mięśni i mimo, że wyglądasz szczuplej to waga stoi w miejscu ja po redukcji ważyłam 58 kg a teraz wazę 59-60, a nie przytyłam w cm w ogóle, noszę te same ubrania ale mam właśnie za to [...]

Co to za zawody? :) ogolnie zeszczuplalam,tylko drażni mnie to 70 kilo Nie patrz na wagę tylko na wygląd. Tłuszcz jest dużo lżejszy niż mięśnie, jeśli zastąpisz tłuszcz mięśniami to możesz być wyraźnie chudsza nawet bez zmiany wagi. Więc zdecydowanie lepiej przywiązywać wagę do wymiarów czy samodzielnej oceny wyglądu niż do wskazania wagi. Nie [...]

[...] spuchniecie miesni, nogi nam kobietom bardzo latwo puchna, przechodzi po jakims czasie gdy juz przyzwyczajamy sie do zwiekszonego wysilku I gdyby ci rzeczywiscie miesnie urosly to odczulabys to bardzo pozytywnie bo zwiekszylby ci sie metabolizm, 0,5kg miesni to ok 50kcal spalanych dodatkowo dziennie na nic nierobienie Nie daj sie [...]

@Asia_Asia, nie yonkyo, ale coś podobnego w działaniu tylko, że na stopy, piszczele i krtań. Samo ki to jest dość skomplikowana sprawa. Wiadomo, że w organizmie są punkty witalne, które są bardziej wrażliwe niż inne części ciała (oczy, nerki, ale też przyczepu mięśni, sploty nerwowe, nerwy leżące płytko pod skórą - skroniowy). Odpowiednie ich [...]

Trening holistyczny jak dla mnie nie oznacza, że trzeba robić wszystko na jednym treningu (choć można ale raczej chodzi o mięsnie niż o rodzaj pracy) a raczej trenować w sposób holistyczny czyli rozkładać rok na cykle zarówno siłowe jak i sprawnościowe itd.....

"a i jeszcze jedno skoro mam bilans kalorii zerowy to utrzymam swoja wagę i spowoduje wzrost mięśni ? + spale tłuszcz przy aerobach i HIIT ?" jak chcesz spowodowac wzrost miesni nie utrzymujac bilansu kalorycznego na plusie?? miesnie staną się gęstsze ale nic w obwodach ci nie przybedzie

Przykład FBW: http://www.sfd.pl/temat357748/ od Georgu Poprawa Twojego splitu: Poniedziałek: plecy + biceps 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x 2. Wiosłowanie hantlą 3x 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 4. Martwy ciąg 5x Jako pierwsze wyciąg w 4 seriach daj. Marwty starczy też w 4 seriach. 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x [...]

Myslę że możliwy ten chłopina naprawdę ciężko haruje i te 170kg to są mieśnie a nie tłuszcz. A Crocop skasował go ciosem w oko nie w szczękę A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione