miesnie i

Dziękuję!!,ze odpowiedziałeś ,a może powiesz coś jeszcze na temat ćwiczeń. Obecnie co drugi dzień chodzę na basen ,bo wydaje mi się ,ze to przynosi mi trochę ulgę,jednak chciałabym wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa.Po rzuceniu palenia trochę przytyłam i to też jest dużym obciążeniem dla kręgosłupa.Pozdrawiam

Witam.Mam pytanie.Pracuje fizycznie na cegielni 8h dziennie jest to praca do której mozna przyzwyczaic miesnie wiec chodze po pracy spac na 2h i ide na siłownie.cwicze 4 razy w tygodniu...Jaka diete najlepiej stosowac przy takim wysiłku fizycznym???

mam pytanie co jest dobre na przyrost mięśni nie musi być legalne ale chce zeby było dobre przytylem juz 20 kilo ponad teraz biore sie za mieśnie mamnadzieje ze mi dobrze poradzicie pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

siemka mam straszny problem-strasznie chude nogi. zbliża się lato okres obnażania jak mógłbym coś z tym zrobić,jak łatwo,szybko powiększyć mięśnie nóg? jaka dieta+jakie ćwiczenia? Pozdrawiam i z góry dzięki

Witam . mam pytanie. chce wzmocnic miesnie ale jestem chudy i chce przybrac na masie miesniowej na brzuchu . ktory cykl bd lepszy ? czy abs mozna wykonywac bez drązka ? aha i jeszcze jedno. Macie jakies dobre cwiczenia na klatke na przyrost masy ?

Witam. Od około 3 miesięcy jem dziennie około 0,5 kg białka (ważę 70 kg więc wychodzi coś 7,1g/kg masy ciała) mimo to moje mięśnie nie rosną, powoli już rzygam tym białkiem, orientujecie się co może być odpowiedzialne za ten stan rzeczy ? Dodam że około 250 g białka pochodzi z suplementów a reszta z jedzenia.

mam 16 lat , ok 100kg 190cm , mieszkam w internacie i nie mam mozliwości na diete iż środki finansowe mi na to nie pozwalają, uprawiam rzut oszczepem i chodze na silownie , trening mam juz ulozony ale co brać zeby zwiększyć siłe i przerobic troche zalegajacego tluszczu na mięśnie , a nawet ulożyć diete taką niedrogą

Witam.Chiałbym się dowiedzieć jak zrobić gęstość i ubić mięśnie.Macie może jakieś przykładowe plany .Bilans kaloryczny na 0 trzymać. I co doćeiżarów robić dużym cięzarem czy małym i wielostawowe ćwiczenia czy bardziej izolowane i maszyny? Staż 4 lata. dane w profilu aktulane.

Cześć , mam taki problem że mam 15 lat i trochę oponki , chciał bym z tego wyrobić Kaloryfer ale nie wiem po przez jakie ćwiczenia mógł bym Stracić ten tłuszcz i wyrobić mięśnie , robię to dla zdrowia , Moja waga to 66kg a wzrostu 175cm Proszę was o pomoc jak potrzebujecie czegoś więcej żeby mi pomóc to pytajcie , odpowiem zawsze

Mam pytanie, czy codzienne bieganie 45min pomoże odsłonić moje mięśnie brzucha? waga 61kg wzrost 177 dodam jeszcze ze jem zdrowo zadnej chemii itp /SFD/Images/2016/6/24/51db4a5cfa054e0b9098fd260d1be368.jpg Zmieniony przez - janekxx w dniu 2016-06-24 11:13:53

Witam! zapisałem się na box 4 dni temu i mam do was takie pytanie jakie odżywki proponujecie żeby trochę przytyć i coś na mięśnie.Mam 17 lat zacząłem trenować tylko box jak wyżej wspomniałem 4 dni.Mam 185 cm wzrostu i wagę 76 kg

Siemanko. Mam prawie 14 lat 178 cm wzrostu ważę 63 kg i trenuje zapasy. Treningi mamy 6 razy w tygodniu. Miałem odrzywkę x5 Protein firmy OLIMP. Czy to dobre białko i czy może mi w jakiś chociaz najmniejszy sposób zaszkodzi? I czy jak przestane je brać to mięśnie nie zrobią się jak flaki? Z góry dzięki i pozdro koksy:D

Witam chcialem zapytac, czy jezeli teraz zastosuje 1 cykl na mecie przez miesiac, potem cykl na kreatynie i odpoczynek, to czy miesnie beda mi rosly w normalnym tempie juz bez koksu(np. na samej kreatynie?) chodzi o to czy beda rosły wolniej niz gdybym nie wzial nigdy mety %-)

Jestem na redukcji , proszę pomóżcie ułożyć plan treningowy . Dietę mam białkowa , dobrze ? Jem witaminy d3, k2, witamin c . Chciał bym mieć ładnie widoczne mięśnie . Posiadam ławeczka z wyciągiem na plecy . Gryf prosty długi i krótki dwa łamane ostro i lekko . Hantelki . Podciągać też mam gdzie . Proszę o pomoc

chialbym sie dowiedziec jak najlepiej wykonywac pompki aby byly efekty na klatke piersiowa. Konkretnie mi chodzi o pomki na dolne miesnie klatki (pod sutami) Zmieniony przez - bakcyl95 w dniu 2009-07-06 19:29:08

Witam mam pytanko co brac, ciag pol roku wczesniej tez cos machalem jakies 1,5roku z przerwami planuje zaczac cykl deca+wino zastanawiam sie czy nie lepszy bedzie tesc, 3 strzaly wina przyjete troche zaczete od dupy strony mogli byscie cos podpowiedziec... Chce spalic ten tluszczyk bardziej miesnie uwidocznic. Pozdrawiam...

Co sie dzieje ze mną jeżeli, moje mięsnie brzucha krzywo rosną, to znaczy nie mam takiej czekoladki tylko mam taka nie symetryczną, kumpel powiedzał mi że to przez krzywy kręgosłup, czy ma racje ??? jak sie tego pozbyć ?? pomóżcie bo przegram w "sextecie" :)

kończe cykl na mase a zaczynam sie rzeźbić. Czytałem że rano przed śniadanieem najlepiej robic 30 min aerobów. Czy było by dobrze zjeść pół kostki sera białego tak żeby było jakies białko aby chronić mięśnie przed katabolizmem?

Witam! Mam 16 lat, waze 59 kg, 172cm wzrostu. Prosze o podanie mi diety bo sam nie umiem ulozyc. Potrzebuje ok. 2600 kcal + prosze o plan treningu(same cwiczenia bez sztang i hantli itp.) Mam jeszcze drazek jak cos. Chcialbym glownie zrpbic miesnie brzucha, klatke, biceps. I moze znacie jakies cwiczenia na odstajace lopatki? ;) z gory dziekuje;)

mianowicie mam pytanie czy mam zrobic przerwe miedzy nastepnymi trenbigami brzucha poniewaz robie juz 2 raz aw6 a wczesniej juz tez ciwczylem brzuch po kazdym dniu czuje dosyc duze zakwasy na brzuchu tnz tylko wtedy gdy te miesnie rozciagam czy mam robic treningi brzucha gry czuje na nich zakwasy?