[...] Dodam ze trenuje na mase wiec nie chce tez biegac od cwiczenia do cwiczenia :P Pytania odnosnie cwiczen: Czy podciaganie na drazku podchwytem nie dziala na te same miesnie co wioslowanie podchwytem? moze lepiej wywalic tu drazek? albo co myslisz o zmianie wioslowania sztanga na sztagielki? albo czy w ogole wioslowanie nachwyem ma sens [...]
Musisz znacznie więcej poczytać. Przede wszystkim nie zamienisz tłuszczu na mięśnie. Nie możesz spalić tłuszczu nie tracąc na wadze. Dostosowałeś suplementację do treningu masowego (monohydrat), więc nie dziw się, ze masa Ci poszła- duża część z niej to na pewno woda zatrzymana w mięśniach i tłuszcz, o którym sam piszesz. Musisz też zająć się [...]
Winstrol nie spala tłuszczu moj drogi ... On ładnie pocina mięsnie, ktorych u Ciebie nie widac ... Aeroby po kazdym treningu, zapisz sie na basen i staraj sie cos zrobic z tym tluszczem bo innej drogi nie widze . Ładna dzieta, odpowiednie suplementy i cos z Ciebie bedzie .
przeczytaj jeszcze raz regulamin, tam masz ankietę do skopiowania i uzupełnioną wklej do postu, tak samo zdjęcia(przód,tył,bok) wklej do posta nie do profilu, oraz zrzut z posiłków (ze strony potreningu.pl) pokaż nam co jesz. od spinningu (czyt. aerobów) mięśnie nie rosną... aby mieć jędrne całe ciało do tego najbardziej potrzebne są ćwiczenia [...]
W szczególności skupić się na poprawie wady postawy i wzmocnieniu słabych mięśni głębokich brzucha. Dokładnie, nawet moja postawa, w szczególności hiperlordoza mnie bardziej razi w oczy niż to, że mam niewiele mięśni. Co do mięśni brzucha to ćwiczę deskę, ale byłem w zeszłym tygodniu u fizjoterapeuty, który stwierdził, że o dziwo mięśnie brzucha [...]
Też jak robiłem wiosło czy przysiady odczuwałem dyskomfort w lędźwiowym, też myślałem że to zakwasy, czy niewytrenowane dostatecznie mięśnie. Teraz śmigam po lekarzach przez dyskopatię. Na twoim miejscu przestałbym ćwiczyć i poszedł do ortopedy, bo skoro boli to może być coś nie tak, a chory kręgosłup to paskudne cholerstwo. Przy wiosłowaniu [...]
[...] dotyczacych psychiki, wiary i samozaparcia.Takie programy to nie tylko treningi fizyczne ale i psychiczne...Potrzeba wiele zawziecia, wiary w siebie, pozytywnego myslenia...(moze to glupio brzmi ale to prawda)Sam sie o tym przekonalem podczas robienia SD i innych programow.Dlatego psychika przechodzi jeszcze ciezsze proby niz miesnie.
odwołujesz się w tym pytaniu do naszych zdolności jasnowidzenia ? a serio, są możliwe co najmniej trzy warianty : - jeśli opór agrafki jest wystarczająco silny i dieta jest odpowiednia, mięśnie przywodziciele ud będą się rozrastać - jeśli opór jest znikomy i będziesz ćwiczyć krótko, efektów żadnych nie będzie - jeśli opór jest niewielki, ale [...]
Skalar. - nie wiem jak będą wyglądać moje nerki za 10 lat. Nie wiem czy proporcje mojej diety są właściwe. Uważam, że tego nie wie nikt. Każdy organizm jest fabryką samą w sobie i każdy będzie reagował inaczej. Jeżeli ktoś zaczyna przygodę z kulturystyką i jego mięśnie ważą "niewiele" to 2g wystarczy. Jednak jak ktoś dźwiga na sobie [...]
no pływanie na postawę z tego co słyszałem najlepsze. Ale chyba ogólnie chodzi o to żeby wzmocnić słabe mięsnie pleców. A gorset to ja mam tylko uniwersalny i zakladam np. gdy cos pisze , siedze pedz kompem ogolnie gdy siedze - wtedy sie najbardziej garbie. I mysle że to coś pomaga ale też zarąbiście denerwuje. Zmieniony przez - naskoczek w dniu [...]
[...] wage- 100kg to nie jest to jakas wielka- masowa kalorycznosc, ale nie oprocz posiadanego juz podkladu tluszczu nie pojawia sie nic nowego, racze obserwuje efekt przkuwania tluszczu w miesnie bo jakosc ciala w ciagu tego 1.5 roku poprawila mi sie znacznie:) ale jestem otwarty na wszelkie propozycje, w koncu po to zalozylem ten post. Pzdr eMeM
[...] jakby to nazwac przymusowa regeneracje czyli postepuj teraz tak jak sie ma to po powrocie z regeneracji na silownie. Roztrenuj sie lekko zeby nie rzucic sie na mega ciezary i zlapac od razu kontuzje.Spadki powinny byc male skoro trzymales diete. W koncu miesnie rosna kiedy odpoczywaja wiec czasem przydaje sie dla nich taki maly relaks. pozdrawiam
Widzisz, słusznie się domysliłaś że robienie brzuszków przy odchudzaniu nie ma sensu, ale nie martw się! 99% osób na mojej siłowni (i nie tylko) robi to samo, a są bardzo "zaawansowani" (przynajmniej w swoim mniemaniu). Ćwiczenie skłonów ma sens jezeli chcemy rozbudować ewentualnie uwidocznić już odtłuszczone mięśnie brzucha. Jeżeli [...]
[...] 16:43) spytałęs to odpowiedziałem 9146728 (23-03-2005 16:43) dlaczego cwiczysz 7 dnmi w tyg PAWEL (23-03-2005 16:43) bo chce byc wielki 9146728 (23-03-2005 16:43) miesnie rosna jak odpoczywaja a nie jak je cwiczysz PAWEL (23-03-2005 16:43) znawca i sie pyta? 9146728 (23-03-2005 16:43) wiecej nie znaczy lepij pamietaj 9146728 [...]
Zwykle kłucie pochodzi z podrażnionych mięśni międzyżebrowych lub piersiowych. Uczucie bólu w sercu może wynikać z tzw. przeniesienia bólu. Łatwo to sprawdzić, dokładnie i dość obmacując mięśnie w kującej okolicy. Powinno dać się odnaleźć punkty które przy odpowiednim kącie nacisku będą boleć bardzo. Oczywiście zawsze można iść z tym do lekarza, [...]
jesli chodzi o dlugie dystanse to zawsze przeciez mozna uzywac opasek uciskowych. No i potrzebne jest dobre obowie A co do poslakow to fajny jest steper, ale on rozbudowywuje miesnie nog wiec nie wszytkim sie to podoba a rowerek to jedynie poziomy Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała [...]
zdecydowanie za duzo cwiczen a co do kreatyny to bardzo glupi pomysl cwiczysz 2 miechy twoje miesnie dopiero przystosowuja sie do wysilku a ty juz chcesz kreatyne brac. uloz sobie dobra diete za pieniadze na krete kup sobie witaminy no i uluz sobie jakis inny trening bo tym daleko nei zajedziesz.
I jescze jedno pytanko-jakie cwiczenie wykonywac na silowni aby ladnie wyorbić miesnie pośladkowe bo szukałem i w wiekszości planów nie ma nic innego niz przysiady i przysiady ? -klekasz na kolanach, kladziesz dupe na stopy, ktos podaje Ci na plecy ciezar (bądź na smicie) i unosisz dupe, kladziesz na stopy, unosisz... - przy przysiadach im szerszy [...]
Mozna,niektórzy twierdzą ze nawet wskazane-rozluznia mięsnie głębokie i podobno ma pozytywny wpływ na takie urazy.Jednak wiesz,wszystko ma swoje granice-dwa piwa a chlanie do zgonu to róznica :-)
nie będzie miało siły. to zupełnie inny typ treningu. Możesz uwierzyć na słowo, sam dźwigałem 280 w martwym, uda i łydki miałem jeszcze większe a bijąc hamowałem ciosy. Dopiero odstawienie siłowni (typowo statycznych ćwiczeń, nie całkowicie treningu siłowego) pozwoliło się rozluźnić. Nad czym cały czas jest praca. Mięśnie z siłowni są [...]
