miesnie i

j/w przenoszenie chantli angazuje miesnie klatki jak i zreszta najszersze http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 pozdro

czyli nie jest dobrze, skoro brzuch rośnie, a reszta stoi. Żeby zdobyć mięśnie musisz połączyć dietę z odpowiednim treningiem i regeneracją. Wrzuć dietę, plan i ankietę jak napisał monkey22

ogólnie od paru lat zdrowo się odżywiam :) nie jem słodyczy ani nie pije soków i napojów typu cola, nie używam cukru chyba że miód, a z tego co wiem to żeby zbudowac mięśnie nie skazane jest ''zagłodzenie''.

dobrze jesc i trenowac /podwieszone posty w dzialach: odzywianie i trening/dla zoopelnie zielonych/ "mase w miesnie" - jesli myslisz, ze mozna tak zrobic z tk. tlooszczowa... to nie kana galilejska

Ta tabela nie jest aktualna. Mozna cwiczyc miesnie co drugi dzien albo nawet codziennie jesli intensywnosc jest dobrze dobrana (na przyklad w HST cwiczysz co drugi dzien, podobnie w innych FBW). Miej na uwadze ze atlas powstal juz pewien czas temu i sporo sie zmienilo od tego czasu.

Mięsnie nie są jeszcze przyzwyczajone do treningu musisz je stpomiowo przyzwyczajać do cięzarów. Jak myślisz co by sie stało gdyby od początku były na "dopalaczu" a pózniej-koniec(dzióra)Przyzwyczajone do "szybkich obrotów"(bez wcześniejszego przygotowania),a nagle powrót do tyłu-"szok"...? Pozatym na kreatyne jesteś [...]

nie cwicze 5 miesiecy... nie cche teraz brac odżywek bo musze miesnie przyzwyczaic i wgl moj organizm.

Jet pilot ma racje.Już pisząc same słowa "ćwicze pół roku" powinieneś wiedzieć że to raczej nie będzie mądrym pomysłem wstawiać tu fotki.Troche więcej samokrytyki miej bo z takim nastawieniem nic nie osiągniesz. "nie mam zamiaru się zknurzyć i być ogromnym"-cokolwiek to miało znaczyć to pamiętaj że bez masy nie zrobisz [...]

Pewnie chciałbyś wysuszyć i zbudować mięśnie w tym samym czasie ale tak się nie da. Uzupełnij to z tego linkue: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html i z tego: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html

Nikt Ci nie broni robić FBW. Splita możesz też wziąć z partą 2x w tyg. Niemniej WYCZERPANIE MIĘŚNI nie jest oznaką dobrze wykonanego treningu ani rośnięcia. Ma rosnąć waga, obwody i siła. Co Ci z tej pompy jak Ci nie rośnie? Chcesz pompy to zrób serię łączoną na daną partię z 4 ćwiczeń to Ci mięśnie wybuchną, tylko co z tego? Nie musi być pompy [...]

Masy na tym nie zrobisz byś musiał na siłke chodzić albo mieć więcej sprzętu kup sobie drązek lub expander polecam ci http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp www.kulturystyka.pl/atlas NIE NAPALAJ SIE MASY NIE ZROBISZ BYŚ MUSIAŁ MIEC DOBRA DIETE A [...]

chodzi o to czy mam nadal miec diete na mase i wyrobic z tej masy miesnie na silowni czy usunac diete

Witam interesuje mnie dobra rozpiska cyklu wraz z treningiem aktualnie posiadam 43cm na ręku i chce dążyc do 50cm wiem ze jest pełno tematów na ten temat moze ktos pokieruje chociaż z góry dziekuje Magiczna piątka :-) Jak chcesz być balon to przywal antek + mix, jak chcesz mieć mięśnie to pracuj solidnie przez najbliższe kilka lat.

Izometria w żaden sposób nie musi wpływać na "czucie ruchu". A same wspięcia są najprostszym ćwiczeniem, w którym najłatwiej rekrutować mięsnie łydki. Nie znam osoby, która by tego nie czuła. Wydaje mi się, że rada, którą otrzymałaś to przerost formy nad treścią a autor sam do końca nie wiedział co ma na myśli. Mam napisać jakąs radę odnośnie [...]

bcaa działa antykataboliczne zabezpiecza mięśnie przed spalaniem i regenerująco, ale przy bydowaniu masy jakoś specjalnie Ci nie pomoże, bardzie przy redukcji jest potrzebne, w Twoim przypadku lepsza byłaby kreatyna, ale moim zdaniem lepiej skup się na treningu i diecie, ewentualnie kup sobie gainera/białko do uzupełnienia

tylko że u kobiety mieśnie raczej się rzeźbią i utwardzają, ale nie rosną tak w masę jak męskie. Oczywiście wynika to z różnic w poziomie testosteronu. Tłuszcz też odkłada się w innych miejscach. Ale dieta + ćwiczenia mogą bardzo dużo zmienić Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

sprawa plaskosci brzucha na zawodach jest innego typu...zawodnicy sa dosc mocno odwodnieni i miesnie pod tego wplywem staja sie plaskie... gwarantuje Ci ze nieliczni kulturysci trenuja takim systemem brzuch ze maja go off-season plaskiego...

żeby szybko dostarczyć odpowiednich składników po treningu i "wystudzic mięsnie" dobrze rozumuje?

tłuszczu nie zamienisz w mięśnie jedyne co możesz zrobić to zredukować i zacząć masować z głową

Jasne ta waga i ten wzrost i ty chcesz sie odchudzać?? Ty lepiej zacznij budować mase mięśniową, to będzie lepsze rozwiązanie w twoim porzypadku prawdopodobnie masz "zwiotczałe" mięśnie poćwicz je to od razu bedzie lepiej. Pozdro