miesnie i

Fast-foody dostarczają organizmowi dużo energii i mało wartościowego budulca - trudno na nich zbudować coś innego prócz tłuszczu, więc jeśli ktoś nie nabiera masy na fast-foodach to jeszcze żaden dowód, że jest ektomorfikiem - po prostu je ich na tyle mało, że spala całą dostarczaną energię, a mięśnie z byle czego nie urosną... Najlepiej nauczyć [...]

Jeżeli pali się 5 na rok to nic takiego, a jeśli pali się jednego dziennie to już jest uzależnienie. Mówisz sobie nie ja nie jestem palaczem, palę tylko jednego dziennie, a jak zechcę to mogę wcale. Ciągniesz bez palenia dzień, dwa nawet trzy ale potem cię skręci więc musisz jednego zapalić. Chociaż nie chcesz palić to twój nałóg znajdzie powód [...]

Jesli ze czujesz ze w ten sposob dzialasz na swoje miesnie brzucha i dzieki temu sie mecza to takie cwiczenie jest okey. ale oczywiscie samym takim podciaganiem nic nie zdzialasz

[...] cwiczenia. Oczywiscie jak chcesz mozesz w ten sposob cwiczyc. Ale ja bym proponowala jednak dac sobie z tym spokoj narazie bo takie jedno cwiczenia raczej nic Ci nie da. Rob mase, cwicz silowo. A jesli juz masz zamiar rowniez cwiczyc miesnie brzucha to mozesz dac to jako 1 cwiczenie, ale tylko to 1 nie wystarczy , musialbys jeszcze cos dorzucic

[...] 2. martwy ciag na prostych nogach 3 15 15 15 3. wspiecia na palce w staniu 3 20 20 20 to jest moj wstepny plan na rzeźbę oczywiscie w dni treningowe cwicze 20 minut miesnie brzucha 4 x w tygodniu w dni treningowe bede jeszcze biegac okolo 45 minut. prosze o poprawe jak cos jest zle, zastanawiam sie czy na wtorek i na piatek czegos nie [...]

Brzuch mu wisi od piwska. Nie kupuj tego gainera ani innego. W nich jest dużo cukru co sprzyja powiększaniu się brzucha tak jak piwo. Odstaw piwo i słodycze to po pierwsze. Mój znajomy miał ten sam problem. Robił i tak masę i brzuch mu spadł, a mięśnie powiekszyly. Zacznij jeść wartościowe posilki, naprawdę warto

tak wiem że clomid, pytam tylko kiedy-zaraz po mecie czy dopiero jak skończę siłke? Siłabolin=kupa...hmmm...no to na tej kupię poszło 2 cm w łapie dobrej jakości mięsa :) i nie mówcie że to po mecie bo wiem jak wyglądają mięśnie po mecie :)

Może ten poziom sytości wynika u Ciebie z tego że dana konsystencja jest już inna, taka bardziej gęsta, budyniowa, a nie jak w przypadku wpc po prostu mleczny szejk. Może też tak być że sobie wmawiasz bo "na siłowni mówili, że na nic to kazeina żeby chronić mięśnie przed katabolizmem". Jeżeli chodzi o samo białko to spokojnie możesz pić na noc wpc [...]

Możesz też robić trenin domatora lub któryś z treninów Mawashie'o :) 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki [...]

Zacznij od diety- to podstaw. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody?

imo ćwicz tak jak mowisz dla zdrowia, bez wpływu na mięśnie to na pewno nie bd, jak chcesz rób a6w ja osobiscie wole zwykle spiecia/unoszenie nog itp i bedac w twoim wieku tak cwiczylem a moj brzuch ma sie dobrze ZDROWIA ŻYCZĘ

Stawami się nie martw - raczej tym, że mięśnie nie wytrzymają obciążenia i rąbniesz sobie czymś takim w leb - ja oberwalem 100 kilową sztangą, niezbyt miłe uczucie.

Tutaj trzeba budować miesnie . Czyli dieta z dodatnim bilansem i treningi siłowy - najlepiej FBW

tak. możne nie sa jakimiś wyszukanymi cieczeniami ale na pewno rozwijaj bardziej mięśnie niż siedzenie przed komputerem i nic nierobienie :)

Ja mówiłem o seriach łączonych czyli np wstępnym zmęczeniu: Wpierw seria rozpiętek lub ściągania linek i od razu bez przerwy wyciskanie sztangi płasko - dopiero po tych dwóch seriach minuta przerwy Kolega wyżej wspomniał o superseriach - czyli na mięśnie antagonistyczne, np. seria na triceps, od razu po tym seria na biceps i dopiero minuta przerwy

wszystko można przedawkować nawet Wit C Więc dawaj dawkę optymalną ponieważ biorąc za dużo możesz sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc taka prawda zbyt dużo witamin i minerałów w organizmie prowadzi do choroby zwanej Hiperwitaminoza Magnez: efekty uboczne są rzadkie, ale ryzyko większe jest u osób z niedoczynnością nerek, może osłabiać mięśnie! [...]

oglono rozwojowka,rozciaganie miesni,wytrzymałosciowka i tyle? prztym nie strace szybkosci a przybędą mi miesnie?

no prawdopodobnie troche miesnie przeciazylem wiec na razie przerwca a wracajac do zlej techniki juz kolo roku bawie sie w ciezary i nie mozliwe bym naraz zaczol zle wyciskac :P a lap nie katuje mocno kllatka - 10 serii triceps 8 ( chodzi na tydzien oczywiscie ) , dzieki za odpowiedzi.Pozdrawiam

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. W zasadzie bez względu na cel treningowy, płeć, czy nawet dyscyplinę sportową. W zasadzie w każdej, czy to kolarstwo, piłka nożna, spoty walki, sprinty, wykonuje się odpowiednie treningi siłowe. Jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, to jest on oprócz diety obowiązkiem. Inaczej niestety [...]

LOL jak chodzi o miesnie brzucha to naprawde pogratulowac inwencji tworczej i inteligencji