miesnie i

[...] (22:20) a dobrze klate pompuje Paszczak (22:20) no pewnie, czym wiecej cwiczysz tym wiecej popmpuje Paszczak (22:21) i bialeczko z mleczarni by sie przydalo bo wiesz, miesnie musza z czegos rosnac Zawodny (22:21) rolmlecz serwatka taka Zawodny (22:21) moze byc Zawodny (22:21) na allegro po 2zl 5kg Paszczak (22:22) tak, najlepsza taka co ma [...]

Kwestia rozciągnięcia, technika nie ma tu nic do rzeczy. Kiedyś przeszedłem z taekwondo na MT - wiadomo po TKD jest się świetnie rozciągniętym i pomimo że technika kopania obu tych sportach znacznie się różni ja nie miałem problemów z kopaniem. Niestety teraz na treningach nie mam rozciągania, więc musze to robić w domku we własnym zakresie. [...]

Witaj Darios, lepszym rozwiązaniem od glukozy są wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona lub odżywka typu carbo. Jeśli bezpośrednio po treningu nie zaczniesz uzupełniać zapasów glikogenu w mięśniach za pomocą węglowodanów (zwłaszcza prostych), to organizm będzie spalał swoje rezerwy i nie zacznie niestety od tkanki tłuszczowej lecz od mięśni [...]

w sumie dietke mam dosc sporo zaninoną kalorycznie, i do tego biore odzywke białkową, wiec białko jest na takim poziomie na jakim powinno byc, jest tylko jeden problem ze nie posiadam wlasnie takich sprzetów u siebie, czy mogło być skakanie na skakance i biegi?? Aha.. i do tego robię jeszcze Aerobiczną szóstkę Weidera na mięśnie brzucha, dziś [...]

chodzi o to ze jak długi czas jedziesz tym samym planem, tymi samymi ćwiczeniami to mięśnie się przyzwyczajają i nie reagują już tak na bodźce treningowe, pozmieniaj ćwiczenia, kolejność itd. czemu nie masz pleców w planie? przedramion? brzucha? Mój staż to ok.2lat ale to jest tak na (fapu capu). Chodzę 3 razy w tygodniu mam czas ale nie wiem [...]

kawa działa jakoś pobudzająco na mięśnie? pozwoli na większy wysiłek czy coś w tym stylu? Jak często i ile przed wysiłkiem ją pić? :D

nie o smak pytam - bo tutaj akurat ostrowia czekolada mi bardzo smakuje a kaizen wanilia jest choleranie słodki ze az mnie dzis skręciło. Piana tez nie taka istotna, w shakerze opada po chwili. interesuje mnie porównanie oddziaływania na organizm i mięśnie :) pytanie nr 2 . co lepiej wieczorem - ostrowie czy kaizen ?

ale pytania, podnosisz ją a pytasz o swoje mięśnie? Nie, na kislu to możesz się jedynie zagłodzić i zniszczyć narządy wewnętrzne. Konkretne odżywianie i trenowanie, a Ty masz 15 lat więc i trening siłowy odpada a 174cm i 62kg to nie masz co zbijać. Głodzenie się szkodzi, poważnie szkodzi Twojego organizmowi nie tylko "mieśniom"

na smaych odzywkach masy nie zrobi tutaj u podstaw lezy dieta a jak diete ma masowa to raczej nie schudnie a jesli redukcyjna to raczej w miesnie nie urosnie chyba ze dopiero zaczyna wtedy to czlowiek puchnie nawet po robieniu treningu na dowal sie i jedzeniu bele czego ;) ale robienie wszystkiego na raz i napychanie sie odzywkami na mase i na [...]

Gwjazdor trening na brzuch jest wpleciony w trening boksu. Najczęsniej są to brzuszki z piłka lekarską podawaną przez partnera i inne tego rodzaju ćwiczenia, dlatgo nie wiem czy ćwicząc dodatkowo brzuch schematem podanym wczesniej na każdym treningu siłowym nie spowodował bym przetrenowania mięsni. Dlatego pytram się czy nie lepiej było by np. [...]

trzymaj po trzy sekundy , podnosząc nogi podnoś i opuszczaj powoli napinając mięśnie brzucha i nie rób nic gwałtownie

mase se zrob i potem to zredukuj bo miesnie ci inaczej nie wyjdą chyba ze chcesz tylko stracic kilogramy to ujemny bilans kcal i jedziesz

Możliwe, gdy jesteś początkujący, by jednocześnie tracić tłuszcz i zyskać mięśnie, ale skup się na tym pierwszym raczej, jednocześnie trenując twardo siłowo i odżywiając się należycie. Jeśli uda się gdzieniegdzie nieco mięśnia zbudować, traktuj to jako bonus.

Jest więcej niż 13 procent. Przy takiej ilości widać już mięśnie brzucha i waskularyzację na ramionach, brzuchu. Będzie raczej bliżej 16-17 procent. Jakie były efekty spożywania 3200 kalorii? Jak zmieniały się obwody ciała? Myślę, że odjąłeś trochę za dużo kalorii. Margarynę zamień masłem. [...]

to spoko własnie robie rzebe i obawiałem sie o miesnie czy nioepoleca za bardzo Wszedzie czytam ze nie tu kolega potwierdził to jest git!

Dąże do tego zeby sie dowiedziec ze skoro je ktoś 1000 kcal dziennie i ćwiczy prawie codziennie do tego i waga mu stoi od kilku mies. , to czemu tak sie dzieje i skąd organizm ta energię pobiera bo skoro waga nie spada to mięśnie raczej nie są zbadane bo by to po wadze widacbylo nie posiadające tylko ze ja tak robię bo jem normalnie 2000kcal ok. [...]

[...] VO2max): po dwóch godzinach biegania lub jazdy na rowerze całkowity udział spalanych tłuszczów lub węglowodanów jest podobny jak podczas pierwszych 30 minut (nie maleją już miesnie ). Na tym poziomie aktywności dochodzi jednak do postępującej mobilizacji kwasów tłuszczowych z obwodowych adipocytów (te części które nas interesują) do osocza. Tak [...]

Proponuje zebys dorzucił jeszcze jakies cwiczenia mięśnie pleców, jakies podciąganie i moze jakies statyczne ćwiczenia

Ja mam tak prawie zawsze miesnie sa miekkie i zwiotczale , ale ogolnie chyba nie ma sie co przejmowac :) Gdy sa wypoczete sa twarde a jak pocwicze to jest jak jest. Zmieniony przez - deQe w dniu 2010-05-19 09:21:40

[...] 5. Makaron 100 g Pierś 75 g Warzywa 6. whey protein 80 - 30 g oliwa z oliwek - 18 g warzywa jesli chodzi o trening to tradycyjny....podstawowe cwiczenia rozwijajace miesnie ( wyciskanie na lawce ze sztango rozpietki sztangielkami wyciskanie przed siebie-to na barki w pozycji siedzacej oczywiscie....itd.) chcialem zaznaczyc ze ostatnio [...]