miesnie brzucha

Poniedziałek Trening Klatki piersiowej oraz bicepsów. Klatka Piersiowa : 1. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4 serie 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 12, 10, 8, 6 3. Wyciskanie sztangi do szyi 4 serie 12, 10, 8, 6 4. Rozpiętki na ławce skos górny 4 serie po 10 5. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek [...]

Mięśnie brzucha też reagują wzrostem masy.Osobiście nie lubię ich "parówiastego" wyglądu.Jeśli autor ma życzenie,mogę wkleić swoje foto,ze szczytowej ich formy,choć nigdy w ich treningu,nie używałem obciążenia innego niż ciężar własnego ciała.Pzdr.

BodyLine mam pytanie jeszcze jak cwiczyles na brzuch robiles to abs II czy a6w czy cos sam wedlug wlsanego pomyslu ogulnie to miesnie brzucha mam tylko by sie przydalo zrzucic pare cm tluszcyku ;p

fajnie ze nic nie widac bo ciemno, ;] moze wlacz swiatlo ? progres jest duzy widac miesnie brzucha tylko lepiej jakby bylo jasniej troszke a pani z fotki super cialko ;) jakby kazda tak wygladala hehe powodzenia w dazeniu do takiej slylwetki jestes juz blisko :) Zmieniony przez - kosiarjo w dniu 2010-09-08 13:06:31

Jeśli chodzi o treningi : 40 minut siłowych, każde ćwiczenie 3 serie po 15 powtórzeń: Martwy ciąg - 10 kg, przysiad ze sztangą - 10 kg, unoszenie bioder ze sztanga w oparciu o ławkę - 10 kg, swing klasyczny - 8 kg, kilka ćwiczeń na ramiona z hantlami 3 kg, wykroki z hantlami 5 kg, potem kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha np. deska albo jakieś z [...]

Czy możecie podąć mi jakąś dietę albo linka z dietą i jakie mam wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha?

Dziękuję za odpowiedź Natalio:) oraz za Twoje profesjonalne podejście. Zdaję sobie sprawę, że jestem trudnym przypadkiem. Teraz w zasadzie, jak wspomniałam, robię ćwiczenia, których nauczyłam się na mojej poprzedniej siłowni. Staram się bardzo uważać, żeby sobie nie zaszkodzić, ale chciałabym się też dowiedzieć, jakie inne ćwiczenia mogłabym [...]

latwoo to jeszcze dodam do tego że oprócz prostowników, mięśnie brzucha spełniają rolę odciążającą kręgosłupa, dla tego nie zaleca się zbytnio intensywnie ćwiczyć brzuch przed nogami i plecami. dawidowicz nie rób nam tego, nie rozmnażaj się Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-08-15 23:53:23

Mięśnie brzucha i ud /SFD/2016/12/17/74d9c2b2a4f64fc1a7b23f67105199e8.jpg

okey mieszko! Mój plan: dieta niskokaloryczna i niskowęglowodanowa. HIIT 3 razy w tygodniu, co 2 dzień cwiczone mięśnie brzucha: cwiczenia dowolne, tylko tak aby liczba serii po wykonaniu cwiczen = 16. Jestem ednomorfikiem, wiec uzyskanie na moim "wancolu" kratki bylo katorgą, rzeźną i w ogóle prze***ane . Ale dałem radę, teraz chce od [...]

mięsnie brzucha to ja mam mocne jak stal i nieco za bardzo wyćwiczone,poszerzają mi obwód talii o kilka brzydkich centymetrów;) na stojąco robię łydki,z obciażeniem nie wiem ile dokładnie coś ok.7dych,ale coś mi nie idą:(

Dziękuję za odpowiedź, Zawsze gdzieś chciałem ten brzuch wepchać i chyba najlepiej byłoby to zrobić w dzień nóg, bo tylko wtedy trenuję jedną partię (no dobra, uda i łydki, ale wiadomo ocb) Co do brzuszków, bardziej miałem na myśli te pod testy - "dotknij łokciami kolan", po prostu takie mnie zabijają, bardziej męczę plecy odrywając cały kręgosłup [...]

Jesli cykl ma byc dluszy to lepiej zamienic propa na enana lub cypio a npp na dece. Od trena trzymalbym sie z daleka, miesnie brzucha odslonisz dieta ;-)

To, że trenujesz mięśnie brzucha nie znaczy, że będzie je lepiej widać. Za to odpowiada redukcja tkanki tłuszczowej. Ujemny bilans kcal.

[...] po pierwszym zastrzyku ból praktynicznie zniknął) po dwoch tygodniach rehabilitacja trzytygodniowa *prywatnie (na panstwową rehabilitacje trzeba czekać w kolejkach ponad pół roku) od tamtego czasu regularnie basen (tylko nie plywaj delfinem) i trenuj miesnie brzucha (nie rob brzuszków tylko same spiecia- to wzmocni i zabezpieczy Twoj kregoslup

[...] za duże cięzary ponieważ wciąż rośniesz. Ćwicząc sumiennie i jedząc z głową za 3-4 lata wyrobisz sylwetkę do pozazdroszczenia : ) Skoro biegasz biegaj dalej to wyrobi Twoje miesnie brzucha i kondycje. Zapisz się na siłownię i poradź jakiegoś instruktora tam aby ułożył Ci jakiś trening na start z czasem będziecie go modyfikować. Życzę Ci [...]

[...] na treningu siłowym areobach ITD krótki i marny efekt uzyskasz. "Brzuch - codziennie po wszystkich cwiczeniach tutaj mam 4 rozne cwiczenia ktore robie po x15 powtorzen " w taki sposób jedynie mozesz go popalić i zobaczyc chwile miesien który juz do niczego nie ebdzie sie nadawał. pamientaj miesnie brzucha to stabilizatory twojego ciała

Najmocniejsza Twoja strona to miesnie brzucha, niezly biceps, niezłe kaptury. Słabszy triceps. Popracuj nad srodkiem klatki. "Boczki" tez troche nieestetycznie wygladaja.

Widoczne mięśnie brzucha bardzo proszę!!! Nie wiem jak się za to zabrać kompletnie ponieważ moja wiedza w tym zakresie jest niska i nie mam zamiaru kwestionować tu niczego dlatego też proszę o konkretne rady dotyczące diety i ćwiczeń na siłowni, na którą zaczynam chodzić od poniedziałku.

BF - poziom tłuszczu. Mięśnie brzucha będą widoczne przy niższym BF, wrzuć jakieś ćwiczenia na brzuch żeby go wzmocnić wg mnie 8 serii po 20-15 ruchów w tygodniu wystarczy. Na razie rozpisz sobie porządną dietę, z odpowiednim podziałem makroskładników i ujemnym bilansem kalorycznym ok. 500 kcal.