miedzy

Ćwiczę na zadupiu w rozpadającej się salce ( wbrew pozorom klub nawet dobry... ) Problem w tym że 90% klubu jest dla mnie zasłaba... lepszych ode mnie jest tylko 3 ( jestem mistrz polski, dwukrotny vice-mistrz, stały członek kadry polski, z osiągnięciami na arenia między narodowej, drugi podobnie, tyle że ma mniej walk, i trzeci to aktualny [...]

co do diety sie udziele ;) posiłek I 6.30.. -2 całe jaja mozesz dac wiecej jajek -płatki owsiane 100g. -Jogurt -pestki słonecznikaok, staraj sie jesc rozne pestki/orzechy trzymajac bilans Posiłek II 10.00 -kromka chleba razowego (+plasterek wedliny) chleb + wedlina won, daj tutaj posilek białko + tłuszcz -orzechy włoskie -oliwa z oliwek -pomidor [...]

jestem mistrz polski, dwukrotny vice-mistrz, stały członek kadry polski, z osiągnięciami na arenia między narodowej Jak zawodnika z takimi osiągnięciami można nie wysyłać na zawody przez to, że nie che sparować z cięższym zawodnikiem? Jak dla mnie to dzine

Niezmiernie ciesze sie, ze rozwiazales swoj problem. Jednak moj wczesniejszy rozklad nie byl az tak zly, jesli przeszkadzaja ci barki dzien po plecach wystarczylo zrobic miedzy nimi dzien przerwy i ewentualnie brzuch przelozyc do plecow, zeby nie bylo klopotu z poniedzialkowymi przysiadami. Z bicepsem miales racje, zrobilem blad dajac go dzien po [...]

[...] miało cel motywująco-integrujący. Zawodnicy Halnego bez tego tworzą zgraną grupę, ale taki ‘wypad’ mogl sie tylko przyczynić do wzmocnienia relacji miedzy nami. Jesteśmy zmęczeni, zadowoleni, a co najważniejsze dobrze przygotowani do dalszego cyklu treningów. Teraz 2-3 dni odpoczynku i odnowy biologicznej, żeby [...]

W sumie gdy zaczynałem z kumplami to w miesiąc czy dwa umielismy juz dość dobrze Front flipa a później zaczeło sie kombinowanie back flip,wall,side itd. ; )z Back flipem bylo ciezko (STRACH ze spadnie sie na glowe,byl nienormalny ) Aktualnie Ćwicze na salce i strasznie sporo i w o wiele szybszym czasie można sie nauczyc sporo trick'ów ;) PS. Mam [...]

[...] niz 10 cm). Czy moge robic skok co 10 kg w dociskaniu szeroko i wasko jak osiagne 90 czy musze czekac do 100 kg?? To by znacznie skrocilo trening :). Pytanie o przerwy miedzy seriami: domyslam sie ze kilka pierwszych serii w kazdym krotkozakresowym moge robic bez zadnej przerwy, ale ile odpoczywac przy tych najciezszych?? ps jak by Ci sie [...]

1.Minimalna przerwa miedzy seriami 2. Hmm mysle ze 2 tygodnie wystarcza i to z duzym zapasem

hmmm no zależy kto jak woli ja na niej to robiłem przysiady, wspięcia, barki, wiosło, wycisk na klatkie rzadziej bo mam luźne ciężary do tego sprzęt jest naprawde godny polecenia a dla mnie samego to mam siłkie aż za dużą i między innymi dlatego sprzedaje ten sprzęcik pozdrawiam

No właśnie ja też mieszkam w UK i z tego co widzę raczej produkty które są na rynku między innymi M-Drol są chyba bezpieczne. U mnie na GYM myślę że już nie jeden ma taki cyklik za sobą ,z wyjątkiem mnie zaznaczam. Koledzy już mi wspominali i gorąco namawiali włąśnie na prohormony takie jak m-drol . No cóż jestem chyba za stary na takie nowinki i [...]

Stillborn'ie, jakbym mial taka pokazna lyde to czemu nie ale ja taki tatuaz widze na karku miedzy lopatkami aha, wogole Bog honor ojczyzna wrzucilbym na tasiemke, a milosc,walka, wiara wyrzucic. Jesli chcesz black&white to nie ma sensu robic tej poslkiej flagi w tle, bo wszystko stanie sie nieczytelne, szczegolnie w takiej formie, ktora Ty [...]

Iza przejrzałam trening u Asariah. Kilka ćwiczeń musiałoby pójść do wymiany. I mam kilka pytań. Pon: klatka+plecy A1 wyciskanie na płaskiej 6/6/5/5/3/1 A2 rozpiętki na płaskiej 6/6/6/6/4/4 B1 wiosło sztanga w opadzie 6/6/5/5/3/1 B2 Ściąganie drążka 6/6/6/6/4/4 (nie będę miała wyciągu, co w zamian?) Czw.: nogi A1 Przysiad 6/6/5/5/3/1 A2 Suwnica [...]

Anitan, treningu siłowego to nie poprawię, bo nie mam pojęcia co można zrobić z tym ściąganiem drążka wyciągu, chyba wiosłowanie sztangielką, ale to by się dublowało w sumie z wiosłowaniem sztangą. Zamiast suwnicy to może wykroki, ale to też Iza będzie wiedziała, ja nie mam pojęcia za bardzo Co do obwodów to zostaw to unoszenie bioder - działa [...]

Mam pytanie, w szkole mam krótkie przerwy i nie mogę zjeść posiłku raz i porządnie, muszę wszystko rozdzielać na każdą przerwę. Wygląda to w taki sposób, że na każdej przerwie jem jedną kanapkę :/. Może tak zostać, czy muszę się postarać jeść wszystko naraz? Czy mogę w szkole pić gainera? Wykluczyłoby to przerwy między posiłkami... Prosiłbym o [...]

przecież warzywa możesz przegryzać między posiłkami tłuszcz zostaw

[...] treningu nog to barki. Wspominalem ze jest to beznadziejene polaczenie, wiec nie masz co sie dziwic ze trening byl taki ciezki. Jest w nogach najmniej jak sie da, przerwy miedzy seriami w przysiadach 120 sekund, cala reszta po 90 sekund, dodajac brzuch samego treningu nie wyjdzie Ci wiecej niz 80 minut(nie liczac rozciagania i rozgrzewki). Im [...]

Problem lezy tutaj: wyciskanie na płaskiej- ok. 105 kg przysiad- ok. 120 kg Slabe nogi. Wiecej przysiadow i walki ciezarowej. 15 kg miedzy plaska a przysiadem to jest niezdrowe - a nie lichy wynik power clean... Co by nie bylo 50% ciezaru 1 RM z przysiadu, trzymane w cleanie, to wymaga silnych nog. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-18 [...]

napisz % - ) tylko bez spacji między znakami tak o -->

"PS Turysta możesz podać przybliżone godziny każdego z Twoich posiłków. Z góry dzięki wszystkim za pomoc." Po prostu stosuj przerwy między każdymi posiłkami nie więcej niż 3 godz. A konkretne godziny to już indywidualna sprawa, nie każdy bowiem wstaje o 6 rano :)

Dzisiaj duzy blad bo zamiast pojsc sobie wieczorem na lajcie zrobic wszystko to pospieszylem sie i szybko chcialem zrobic cwiczenia miedzy szkola a zajeciami i nigdy tego nie powtorze - skupic sie nie moglem wogole. Martwy klasycznie 50/10 70/6 100/6 120/4 160/3 180/2 190/2,1 Martwy na prostych nogach 70/10 90/8,8,8 Kaptury, Biceps mlotki Mocy w [...]