miedzy

grrubas, Widzę że z dietą trochę lepiej. Nie jest to dieta dobra na dzień treningowy, ale skoro ten taki nie był to ok. Ooo, czyli robię postępy A co zmieniłbyś w tej rozpisce jedzenia jakby to był dzień treningowy (oczywiście nie liczmy, że serek wiejski z orzechami byłby przedtreningowym bo już takiego błędu nie zrobię ) W sumie niezłe [...]

PIĄTEK Dieta: TRAGEDIA ... W pracy od 8.00 do 20.50 Nie było mnie kilka dni, choć ciągle pod telefonem i taki zapierdziel, że szkoda gadać Dieta więc tragiczna, niezbyt smaczna i na pewno nie zdrowa ani redukcyjna 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały, marvitki. 3. Jogurt Pitny Mlekovity [...]

Każdy sportowiec stosujący suplementy diety wysokobiałkowej zetknął się na pewno z określeniem „białka serwatki”. Nie każdy jednak wie co kryje się za tymi słowami. W okresach intensywnego treningu mającego na celu przyrost masy mięśniowej sportowcy wspomagają dietę różnego typu odżywkami białkowymi. Obecnie na rynku dostępnych [...]

Treningi 4 razy w tygodniu. czasami miedzy 1 a 2 posilkiem i miedzy 3 a 4. II posiłek to rodzynki z ryżem :P no i cos slodkiego... zapotrzebowanie ok 3000

Jedziesz 7 !! Jeśli pojawia się jakies drobne zmiany to będę informowal o tym na pewno podczas tych "kilku tyg" coś się zmieni wyjdzie w praniu będę śledził, i co jakiś czas coś napisze jak zmieszczę się między spam a wypiski z treningów

zamiast cwiczyc gadaja-ostatnio koles mial 20min przerwe miedzy seriami jak sie zagadalismy

[...] 800mg kofeiny wymiata z papci, a serce czuje jak obija mi sie o klatke piersiowa pobudzenie bardzo bardzo duze, dzieki czemu moge zwiekszac intensywnosc skracajac przerwy miedzy seriami minusem jest rozkojarzenie oraz nadmierna potliwosc na calym ciele - na wskutek tego mam bardzo duzo potowek na plecach ktore niezbyt estetycznie wygladaja [...]

yo obserwuje caly czas z za rogu widze, ze ogory ci posmakowaly czekam na koncowe max, miedzy galaktyczne efekty

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

ok 2-4 min między ćwiczeniami a między seriami np: przysiadów ?

Korfa bardziej napaćkać nie mogłeś ?? Porób odstępy między wierszami, żeby to było przejrzyste to poprawię.

aha, no $$ sie znajda;) zamierzam to brac tak ze w czasie przerwy miedzy cyklami brac jakies aakg(ewentualnie+aero2 jak proponuesz) a w czasie cyklu to odstawiac bo jak bede bral suple z cyklu to i tak motywacje bede mial. i dobrym rozwiazaniem bedzie to brac w kazdych przerwach miedzy cyklami? lepsze aakg treca czy olimpu?

pompek robie 2 serie max. Teraz bede ćwiczył takim planem: Dzień 1 5 Serii podciągania wykonywanych do upadku mięśniowego. 90 sec. Przerwy pomiędzy seriami. Nie martw się o ilość powtórzeń. Na początku zauważysz, że zwiększyła się twoja ilość powtórzeń w 2 ostatnich seriach dopiero po czasie skoczy ci ilość powtórzeń w pierwszych trzech. Dzień 2 [...]

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Miałam wrzucić wczoraj wypiskę ale co mnie zmorzył sen to \-) 23.09 – PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 27. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Rano  Dzień 3. 1a. Wznosy bioder z plecami na ławce z obciążeniem 3x20   45/60+45/60kg (18/10+9/14x) 40kg (17/16/17x) 20/20/25kg (20/20/20x)  25/15/15kg (12/20/16x) [...]

30.09 – PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 34. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 25 min Wieczorem: Aero - bieg <25 min + spacer 20 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 120/30/75 1320 kcal Hmm mam jakiś błąd, nie zapisało mi miski@-| ale [...]

Chyba sie nie zrozumielismy.. Ankieta: http://i41.tinypic.com/r057xj.jpg a tutaj cytat z bf;

"ALC - Olimpu 60kaps okolo 50zl (2-3kaps miedzy posilkami) Taurine Hitec 100kaps 26zl (tansze od Olimpu 3kaps razem z ALC)" Prosze o uscislenie wypowiedzi :) ALC - 2 - 3 tabl. miedzy posilkami czyli 4-6 dziennie czy ogolnie 2-3 na dzien? To samo pytanie do tauryny :)

[...] to i trening mialem udany.dosyc pozno wstalem dlatego ominalem normalne sniadanie i wypilem 150 gram mutanta....wrescie mialem szanse go otworzyc bo nie mialem nigdy miejsca miedzy posilkami zeby dolozyc gejnerka.teraz bede sie staral wypic 100 gram dziennie. rozpuszczalnosc nie jest 100% ale nie robi mi to wiekszego problemu. smak czekoladowy o [...]

[...] fab1aN dzieki za komenta, mutant to podobno najlepszy gejner na swiecie pije go z woda i nie jest najgorzej ze samkiem.ja zapodaje sobie ok120 gram dziennie.po treningu i miedzy posilkami w DNT dla podbicia kalrii.chociaz juz ciezko mi utyc teraz. wtorkowy trening wtorkowy trening klatka 1-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]