miche

trochę tych smakołyków weszło, aż się głodny zrobiłem meksykaństa to co zawsze dobrze z Sopotu wspominam P.s na weselu możesz miche trzymać, ale tak stwierdziłem, że wolisz podładować i posadze Cię koło fontanny czekolady %-) a Sylwie koło barmana, bo drinków można walić do woli i podobno nie ma prawa żeby brakło a będzie zapłacone :D

Czołem Jestem w trakcie redukcji. Michę jako tako mam ogarniętą, a nad szczegółami pracuję w odpowiednim wątku w dziale "Odżywianie...". Ćwiczyłem sobie do tej pory splitem, ale chciałbym dopracować i odpowiednio dostosować trening do celu. Myślę aby zastosować trening FBW z tym, że nie może być on obwodowy jako, że by wymagało to by rezerwacji [...]

No nic, trz3ba trzymac miche i chyba porobic badania, co cosbiest nie tak na to wychodzi.

troche tak%) ja mam taki efekt, jak trzymam czysta miche kilka miesiecy i pozniej jade na tydzien nad morze, to od cukru, soli i wody wszystko jest tak naladowane, ze potrafię 6kg przywieźć ze soba wiecej. Oczywiscie 1-2 tygodnie i wszystko wraca do normy. Glicerol wlasnie pomaga te komorki nieco bardziej wypelnic woda, w tym rowniez upatruje sie [...]

A wiesz, ja dużo przy kompie siedzę w bezruchu, wcale za dużo nie spalam poza treningami. A plan jest taki, by się nie skupiać na spalaniu dodatkowymi aktywnościami tylko trzymać michę, robić swoje na treningach i nawet nie patrzeć, czy redukcja działa. Odpuszczę tylko na wyjazd nad morze, 20-22 sierpnia, ale mam nadzieję, że jak będziemy z dala [...]

[...] to wyjdzie ze 160 w sumie I zastanawiam się czy mogę odjąc np 100g mięsa lub więcej/mniej Chodzi o to żeby zoptymalizować w miarę diete, bo wiadomo, że białko jest najdroższe Jeśli chodzi o czystą miche, to raczej mam racjonalne podejście, tutaj po prostu starałem się uprościć. Zmieniony przez - Kazimierz 28 w bicu w dniu 2021-08-04 19:09:25

1. o rekordach nawet teraz nie myślę. Raz, że nie mam motywacji a dwa, że czuję się tak, że wiem, że nie jestem w stanie. 2. co do aerobów to nie chcę rezygnować z marszów, które uskuteczniałem sobie na urlopie. Czuję się lepiej fizycznie po nich. Wiem, że to bardziej "aeroby" niż aeroby ale przy tym zostaje. 3. czyszczę michę i mam nadzieję, że [...]

wiadomo jak mocno zajechany po startach to zrobić tydzień taki że z 2-3 lekkie treningi miche przytrzyamć, trochę odpoczać przez ten tydzien i potem już własnie wykorzystać ten okres ;) każdy ma tam swoje jakieś metod sprawdzone ;) ja miałem w październiku po starcie tak ze 3 tyg takiego czekania bo zabieg gino, potem gino i potem dopiero masa i [...]

[...] Obecnie ćwiczę systemem fbw i sprawia mi on najlepszą frajde. Tak naprawdę w tym roku mogę powiedzieć, że podszedłem do tego z głową i z czystym sumieniem jeżeli chodzi o miche. Teraz czas na konkrety: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 26 Waga : 92 82 Wzrost : 197 Obwód klatki : 108 104 Obwód ramienia : 38 [...]

Wczorajsze nogi poszły bardzo fajnie. W ciągu dnia mam wszystko dopięte jeśli chodzi o michę że przy nie małej ilości ww (740g ) zero dyskomfortu na treningu co przekłada się też cały czas na malutki sukcesywny progres moim zdaniem :-) Powiem tak. Monotonia, prostota i jak najmniej zmiennych w diecie dla mnie to najłatwiejsza droga do kontroli [...]

Baton wporzo, próbowałem, jednak cena nieproporcjonalna do smaku, zresztą, jak większość batonów wysokobiałkowych. Z czego oni je robią, że chcą 5-6zł za 55g :D Takie rzeczy tylko "od święta" :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-13 22:17:20 Tak jak piszesz . Snikers za 2zł jest nieporównalnie lepszy :-D Również raczę się od Święta albo [...]

Baton wporzo, próbowałem, jednak cena nieproporcjonalna do smaku, zresztą, jak większość batonów wysokobiałkowych. Z czego oni je robią, że chcą 5-6zł za 55g :D Takie rzeczy tylko "od święta" :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-13 22:17:20 Tak jak piszesz . Snikers za 2zł jest nieporównalnie lepszy :-D Również raczę się od Święta albo [...]

[...] az 3 miechy, 3-4tyg owszem i wracają ale z głowa, na nas inaczej sie goi :D podopieczny robił na raz przepuline i gino, to dokładnie nie wiem ale chyba około 6tyg i wrócił już na 100% do treningu ale on trzymał miche jak trzeba to bf utrzymał, wrócił do treningu zrobiłem mu 2 tyg nizszych klaorii i dosłownie po 3 tyg odrobił wszystko ;)

To inaczej: jestem głodny i zjem mnóstwo lodów. Mogę przekroczyć zero i utyję jeżeli powtórzę to wielokrotnie w miesiącu. Jeżeli zamiast lodów wypiję równowartość kaloryczną alkoholu, to jeżeli jak wskazałem, kalorie z alkoholu nie mogą zostać zmagazynowane na później czyli w postaci tłuszczu, to w jaki sposób mogą się odłożyć? Jeżeli będę [...]

To inaczej: jestem głodny i zjem mnóstwo lodów. Mogę przekroczyć zero i utyję jeżeli powtórzę to wielokrotnie w miesiącu. Jeżeli zamiast lodów wypiję równowartość kaloryczną alkoholu, to jeżeli jak wskazałem, kalorie z alkoholu nie mogą zostać zmagazynowane na później czyli w postaci tłuszczu, to w jaki sposób mogą się odłożyć? Jeżeli będę [...]

Nie zrozumiałeś. Jak będziesz trzymał michę bez picia w ogóle i będziesz na zero, też nie utyjesz. Jak nie będziesz i będziesz na plus bez picia w ogóle, też utyjesz. Co więc w tej kwestii zmieniło, czy zjesz x kcal z lodów, czy wypiłeś x kcal z alkoholu? Nic. Nie ma znaczenia, czy kalorie z alkoholu konkretnie mogą być magazynowane, czy nie, bo [...]

Hcg bijesz podczas cyklu albo jak Aleks radził 500 na 2 razy albo 5000 na 2-3 shoty co 4 tyg i pozniej jak robisz odblok.Cykl zaczalbym tylko wtedy jak masz czas na regularne treningi i dopietą miche inaczej starta towaru.

Czwartek 26.08.21 W nocy ząb mnie nawalał to wstawałem z dwa razy ale ogólnie już nieco lepiej, ogólnie ja z tymi moimi 8semkami to co jakiś czas mam problem, bo one rosną równo i ładnie ale to tak z 1-2 tygodnie poboli i przejdzie jak zawsze, a ze względu na to, że nie rosną krzywo to dentysta mi odradza usuwanie. No i tak się pomęczę trochę :D. [...]

Niestety powyższe zalecenia nijak odzwierciedlają się w moim przypadku. Na silowni trenuje jakoś 12 lat. Ćwiczę systematycznie, nie odpuściłem ani jednego treningu przez ten okres, nawet jak mi się nie chce to i tak idę robić trening na 100%. Od jakiś 8 lat mam ciągle czysta michę z wyliczonym makro, śpię od zawsze po 7-8 h, nigdy mniej, nie pije, [...]

zależy kto bo widzisz pan panie pilek nima sprawiedliwości w Odzi miałem znajomka na siłowni takiej mordowni osiedlowej ... no jak na tamte czasy to pasjonat ... i trenował z głową i jadł i suple (a to kosztowało wtenczas) i meta była i teścia nawet a wyglądał nieźle czyli jak ktoś kto sobie dwa trzy razy w tygodniu uczciwie poćwiczy i z grubsza [...]