miche

[...] na Ciebie to trzeba mu zaufac. Co do jedzenia to rozumiem Cie doskonale. Po swoich debiutach tez zarlem i zarlem.. Pomimo, ze wielu startów za sobą nie mam bo 7 to później 1.5dnia zawsze odpuszczam miche a pozniej juz wracam do swojego. Z kazdym kolejnym startem mniej jadłem "po". Ok stowki przy Twoim wzroście to juz fajna waga. Powodzonka!

Po tym, ze patrząc na Twoje wymiary i podejście nie do końca tak to powinno być . Zasada najlierw masa później rzeźba , to nastawienie 16 latków z pod bloku . Wykładasz siano na towar , na trenera , pewnie nie mało do michę . Powinieneś mieć dopięte wszystko na zicher . Jakie masz makro w diecie . Jak wygląda trening ?

ronie220 Już mam nowe cele, ale to obagadamy na priv :-) Łapy dużo się poprawiły, naprawdę jestem bardzo zadowolony, pomimo moich gorszych dni, wyszło nie najgorzej :-) Wczoraj dzień bez diety. Rano sprzątanie, później jazdy, powrót do domu, nakrywanie stołu i impreza. Na firmową nawet się już nie wybierałem bo miałem dość tego biegu. Zjadłem [...]

Ty lepiej miche na tym wyjezdzie trzymaj:D bo na syfie redu sie zorbi a gdzie dokładnie jedziecie Sopot?

Widać ze zapierdzielasz,miche trzymasz, treningi z opisu wydaja sie konkretne. Masz solidna baze po trojboju w postaci gęstości która lata treningu oraz ciezary budują. Fajnie to wygląda, jeżeli zdecydujesz sie na start bede 3mac kciuki.

Mi właśnie w pracy najlepiej się trzyma michę... robię swoje idę jeść wracam pracuję itp.... jak mam wolne to niestety zaczyna się kombinowanie i głód się odzywa. Dobrze ,że są napoje zero itp.bo pod koniec redu posiłek zamienia się w przekąskę %-)

2013, racja %-) starty zakończył, ćwiczy rekreacyjnie, córka startuje w bikini to Johnnie układa jej michę ;-) o raku to chyba plotka, albo ktoś coś pomylił, bo jego matka chorowała na raka, ale nie płuc, tylko trzustki - nawet jakaś zbiórka była na leczenie jeśli dobrze kojarzę

REDUKCJA po "tygodniu"12", start 12.01.2019 Waga: start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5 tyd1: 90kg/ramie 43/udo 66 /pas 86,8 tyd2: 88,8kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 85,2 tyd3: 88,5kg/ramie 42,5/udo 65 /pas 84,7 tyd4: 88,8(nastepny dzień 88,3kg)/ramie 42,5/udo 64,5 /pas 84,7 tyd5: 87,2/ramie 42,3/udo 63,5 /pas 83,2 tyd6: 86,5/ramie 42,4/udo 63 [...]

Środa 10.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Dziś dzień nietreningowy. Cardio: -45min rowerka stacjonarnego https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Owsiane 50gr+WPC 65gr 2. Kasza biała perłowa 50gr+250gr piersi z indyka+warzywa 3.Kasza biała perłowa 50gr+250gr piersi z indyka+warzywa 4.Wafle [...]

ronie220 No ba %-) rion10 Trzeba mieć pewnie granice. Nie wolno popadać w panikę, troszkę już jestem mądrzejszy, bo wcześniej biłem się z myślami, czy np w weekend zjeść cheat czy nie... Po prostu jak mam ochotę to zjem, życie jest zbyt krótkie żeby sobie wszystkiego odmawiać. Nie robię tego zawodowo, więc takie odstępstwa nie są żadnym [...]

[...] sie na operacje kregoslupa ledzwiowego - usuniecie przepukliny, co wiaze sie z kilkoma miesiacami bez cwiczen, i w zwiazku z tym bede staral sie o jak najmniejsze spadki. miche caly czas planuje utrzymac taka sama i zastanawiam sie nad przybiciem testa w jakiejs niewielkiej ilosci, typu 250/week zeby uratowac jak najwiecej. ktos moze byl w [...]

Sobota 13.04.2019r i niedziela 14.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Cardio: - sobota 45min - niedziela 45min Siłowy off. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Sobota: 1.Owsiane 50gr+WPC sfd 60gr 2.Ryż 50gr+pierś z kurczaka 260gr+warzywa 3.Ryż 50gr+pierś z kurczaka 260gr+warzywa 4.Makron razowy [...]

interwały + hevy duty zaj**ista sprawa dopilonwać miche i piękne mięso pójdzie

Mi te Mk nic a nic apetytu nie poprawiło. A z 2 firm brałem, na pewno nie lipa. Chociaż jak patrzę na Twoją miche, to nie wiem jak możesz nie mieć apetytu %-) Wrzuciłem jednak, bo mój pracownik bierze od jakiegos czasu i mowi ,ze nie moze się powstrzymać od jedzenia, takie ssanie ;) Biore 4 dzień chyba, 1 kaps po śniadaniu i faktycznie (albo [...]

Są jedne i drugie, ale nie linia Light :-) https://www.benjerry.com/flavors/moophoria No nie ma co się oszukiwać, Halo Top czy Breyers nie mają podjazdu do B&J's czy HD na śmietanie, ale 1300 vs 320 kcal robi różnicę :-) Dlatego ja HT i B nie traktuję jako cheat, a normalnie wliczam w michę. A innych nie liczę wcale :-D

Dokładnie cheat-y to głupota.Można jeść zaj**iście smacznie trzymając miche.

Miche zawsze miałeś dobrze dopietą?

Cześć, jestem na redukcji, trzymam michę dobrze i to już mam dopracowanę. Dochodzi sprawa treningu (bf. ok. 35%), więc poza dietą chcę ćwiczyć i to nie ulega wątpliwości. Jednak do najbliższej siłowni mam 45 min, w domu nie mam sprzętu, a mój dzień wygląda tak, że wychodzę o 7 rano i wracam o 19, więc nie ma opcji na siłkę, bo 7-23 byłbym poza [...]

Jak trzymasz miche to i bez t3 powinno iść. A jak masz z tym problem to na t3 bedziesz jeszcze gorzej bo cię złapie napad glodu i będzie po twojej diecie. Tak jak wyżej test obowiązkowo chyba ze nie ma co palic to jeden kij. Tyle ze jak nawet po takim cyklu znowu poplyniesz to efekt będzie tako jak wczesniej albo i gorzej

Dokładnie opinie są ze pogarsza widzenie a np. U nas na forum nikt na to nie narzekał,pozatym wystarczy obniżyć dawke i wszystko wraca do normy jeśli chodzi o s4 tey daj takie połączenie dopnij michę i bd zadowolony