miche

Duma mnie rozpiera, odkąd zapisałam się na forum codziennie trzymam michę 100%! Wiadomo, to dopiero początek, ale naprawdę się cieszę, a cieszyć się trzeba z nawet małych rzeczy ;-D Dziękuję za poradę, by jeść więcej tłuszczu i węgli. Dużo mniej kombinowania, dużo łatwiej mi skomponować menu (kiedyś zawsze musiałam z czegoś rezygnować, bo nie [...]

[...] Na poczatek lec z normalnymi przerwami 90-120 sek, bo inaczej tez nie bedziesz w stanie wykonac aerobow bo treningu... Spalacz zbedny. Lepiej zainwestowac w dobra miche, nabrac dobrych nawykow zywieniowych. Kasa sie przyda na np zdrowe tluszcze itd. Pij zielona i czerowona herbate ( ta bardziej od kawy pobudza niektorych), bo to niezle [...]

Micha ładnie sie prezentuje :D trzymasz w 100% czy zdarza sie cos podjesc? ;) w ten weekend byłem na urodzinach więc zdarzyło mi się podjeść urodzinowego torta i trochę ciasta - zwyczajnie jednak trzymam michę - teraz do świat a po świętach już czysto non stop. Muczakos zainspirował mnie do trzymania czystej michy. Fakt faktem wcześniej też [...]

To nie dobrze ze sila tak leci. Zwieksz troche miche.

No wreszcie wróciłeś ;-) wypisuj coś miche

PONIEDZIAŁEK (29 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f593e1d01ee64665908eb6740d56c8fe.png NAPOJE: przefiltrowana woda, kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą POZA MISKĄ: pomidory, czosnek, cebula, cały brokuł gotowany, fasolka szparagowa "Mamut", mnóstwo rzodkiewki Chyba [...]

CO DALEJ? Jeszcze tydzień rege, ale już się zastanawiam nad tym, co dalej po tych 3 tygodniach bez ćwiczeń ;-] Taka rege na full teraz jest, bo jakoś mi się w psychice zmieniło i nie boję się już regeneracji i nieliczenia :-)) Ogólnie pełen luz. Wymyśliłam coś takiego: Start: 7 kwiecień (akurat na 30-chę /-)_) Mój ulubiony rozkład BTW: 130/80/155 [...]

Cóż, gdzieś mi najwyraźniej umknęło słowo "PROSZĘ" Masz rację :-)) Moje prośby były zwykle ukryte w pytaniach. Raczej nie robiłam tego wprost. Zresztą nie Twojej pomocy oczekiwałam. Ja chcę trenować i doskonalić swoją sylwetkę zupełnie naturalnie, a nie harując na półgłodówce i zażywając tony spalaczy i jeszcze nie wiadomo czego dla chwilowego [...]

SOBOTA (09.05)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 5 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91841ee9a8314f6b989ddf7bf690c5f0.png W takim tempie do wakacji zniknę zamiast się wylaszczyć |-) Od razu wrzucę michę na dzisiaj. MISKA BTW: 130/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5786dcc1e0804b13ae3aa14e9b8ae544.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana,napar z pokrzywy, [...]

Biegam, trzymam michę. Coś ciężko iść mi na siłkę, wstyd..Założyłam sobie od tego tygodnia z regularnymi wpisami.

[...] spalaszowalam tylko jajo. Oczywiscie smazone na ogromnej ilosci tluszczu. Nie potrafie oszacowac, ale zaokraglilam do 20g, stad taka kosmiczna liczba w misce:P No i daje tez miche dzisiejsza, poniedzialkowa. Czasem mam na cos ochote, cos bym przekasila i 'cos' za mna chodzi, ale staram sie wtedy jakies zajecie znalezc i o tym nie myslec:P [...]

[...] zreszta okrutnie rozbolal mnie brzuch. A po powrocie do domu to juz bylo ladnie i czysto: rosol z pelnoziarnistym makaronem, kaczka, kielbaska domowa, jarzyny. Dzisiejsza miche po prostu wpisze tu, bo nie umiem podac dokladnych proporcji i nie chce przeklan w dzienniku zywieniowym robic. -ok. 40g platkow owsianych, 30g whey, 2 jajka, 8 g [...]

Nidziela czas regeneracji. Miche dziś bede trzymał. Nie chce zaraz na poczatku robić odstepst. Troche niech organizm sie przyzwyczai do nowego odzywiania. Miłego o******lania życze

Jestem cały czas, miche wrzucam z doskoku w kalkulator. Jutro zaczynam przenosić graty, wiec będzie mniej czasu. Przed wyjazdem na spokojnie wrzucę jeszcze parę zdań o sprzętach, analizach i przygotowaniach.... już się trzęsę cała:D

Po powrocie z Chamonix zajęłam się przeprowadzką, wydobrzałam, za mną już dwa treningi biegowe i trzy funkcjonalne. Mimo ciągłego niedowładu;P ( pełna regeneracja to jakieś 4 tygodnie) kończyn dolnych, biega mi się całkiem przyjemnie, choć jeszcze o sile biegowej, czy sprintach sensu stricte mowy nie ma. Biegam za to do lasu i zbieram grzyby. [...]

Dobry trening był, dobry:) 1. Obwód 1 x 3 - 1 min. miedzy obwodem a. przysiad x10-12 24kg x 10, 24kg x 11, 24kg x 12 b. wypady x 10-12 2 x 12 kg x 12 powt, 2 x 12 kg x 12 powt, 2 x 12 kg x 12 powt, c. wypad z przeskokiem cc x 16, cc x 16 x, cc x 16 d. przysiad z wyskokiem x12 cc x 10, cc x 12, cc x 12 2. Obwód 2 x 3, 1 min. przerwy [...]

26.01.2015 - DNT Skusiłam się na sernik i mój sterylny organizmus odpowiedział jadłowstrętem. Nie dojadłam michy. Bywa. Mam nauczkę %-) To i tak dobrze, bo mi często po kawałku np sernika właśnie dopiero włącza się ssanie i michę dojadam nim na 150% ;)

Poniedziałek 06.07.2015 Wegańskie jadło - nawet na wychodnym - nie sprawia mi żadnych kłopotów. Jeszcze na zadnej diecie nie dobierało mi się tak komfortowo jedzenia poza domem. W zasadzie mogę wszędzie śmigać bez obaw o michę, bo zawsze bedzie czysta i właściwie skomponowana. Mało tego - wegańskie jadło jest o wiele tańsze niż popularne sposoby [...]

dawaj michę ocenimy jeszcze

L-Ca ze względu na kofeine na rozmułkę przed biegiem, bo wczoraj znów ciśnienie było tragiczne i wszyscy zamuleni chodzili. A to, ze suple nie nadrobią braków wiem, staram sie trzymac miche jak tylko mogę, ale nei zawsze wsyzstko sie da...