miche

Święta święta i po świętach, całe szczęście. Biceps leci, ale tylko luzem %-), Monia Kama, filmy sobie może daruję :-D Wrzucam michę na dziś, w planach aero. Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: - Napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x2, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a8076b7c134b748b8ba8ba250c1374.png Zmieniony przez - [...]

Chyba faktycznie @ się zbliża wielkimi krokami, bo dziś, ledwo po przebudzeniu zeszłam na dół zrobić sobie śniadanie i, niewiele myśląc sięgnęłam od razu po garść chipsów.. tak sobie myślę, o tym, jak czułam się wczoraj i dochodzę do wniosku, że dziś jest tak samo. Po prostu czuję się umęczona, mam dość roślin strączkowych, które nie smakują mi [...]

Kaszel i katar nie dają mi spokoju.. już mnie wkurza to choróbsko, czas w końcu wyzdrowieć! Michę dzisiejszą wrzucam, a wieczorkiem wypiska z treningu :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: kawa czarna x4 (%-), ciężki, senny dzień był dzisiaj), herbata czarna x1, woda ok 2l [...]

[...] to on nie jest Zmieniony przez - beznickowy w dniu 2012-04-16 22:06:29 Jesli do takiej formy jak na filmiku potrzebujesz soku to ostro sie musisz op*****lac na treningach a miche chyba trzymac na 10% %-) Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-04-17 01:35:03 Sugerowałem się jego nadpobudliwymi ruchami a nie jego masą %-) Niekoniecznie musi lać [...]

Humor lepszy! :-) Przynajmniej rano, zobaczymy co będzie później.. (a patrząc na moje ostatnie zmiany nastroju, może być bardzo różnie...) Wrzucam michę dzisiejszą, wieczorem dodam trening :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: herbata czarna x2, kawa z odrobina mleka x1, kawa czarna x1, woda ok 2l [...]

No więc wrzucam dzisiejszą michę i parę słów od siebie. Otóż: jako, że w niedziele mija 12 tygodni redukcji z forum, czas na małą dietową regenerację. Po konsultacji z Obli będzie wyglądać to tak: 2000kcal (B:130, WW:130, reszta z tłuszczy), więc czeka mnie tydzień raju %-) Trening zostawiam taki, jaki jest, treningową regenerację robiłam jeszcze [...]

Dotka, trzymam więc kciuki, naprawdę fajna sprawa ;-) a ja wrzucam dzisiejszą michę, po południu wybieram się na grilla, więc wpadnie troszkę pychowego mięska, pewnie jakaś karkóweczka albo coś podobnego, ale ciężko powiedzieć ile tego będzie itd, więc nie dodaje po prostu nic :-) w każdym razie dobiję napewno do bilansu %-) Ogólnie zauważyłam, że [...]

Bez przesady że aż 400. Ja na swoją michę nie wydaje więcej niż 200zł ;-)

dla Ciebie bedzie to jakiś tam pleśniak i jakaś tam szynka surowa... niektórzy za ten talerz to by trzymali miche cały tydzień %-)

Hej powiem Ci tak: widać różnicę w: - udach- są smuklejsze - bryczesach ;-) tzn zawnętrznej części ud- wchłonęły się e wypukłości. co do brzuszka to bardziej są zarysowane mięśnie, ale nie wiem czy to efekt uniesionych rąk. Bokiem ciężko ocenić, ale wydaje mnie się, że jest Cię w okolicach brzusznych mniej. Poważnie uważam, że ciało jest [...]

Wrzucam dzisiejsza michę i trening :-) Micha bez kolacji uwzględnionej, bo wybieramy się na grilla, więc nie wiem jakie bd mięsko, w każdym razie jakieś pyszniusie na pewno wpadnie! :-) dziś wyjątkowo trening rano (więc banan był kolo 10:30) i powiem szczerze, że fajnie się tak ćwiczy, zdecydowanie! :-) Jeśli chodzi o sam trening, całkiem dobrze [...]

Ty, faktycznie. Też widzę moją michę dzisiejszą ?! Czyżby drugi "Dynamo" (iluzjonista) się Nam narodził ? :))

Jedna wiadomość na gg byla z dzisiaj, pepek ogarnia spokojnie %-) Patrzę ale robisz jak ma być to nie ma co pisać :-)) Michę trzymasz fajnie, jak treningi pasują Ci ? Split lepszy

odrazu po zdjęciu, bo już była dobra forma, akurat dnp kończyłem jak się połamałem i jak teraz widzę, że sadło się pojawia to mnie kur*ica bierze, ćwiczę co prawda w chacie na tyle ile mogę, ale mam tylko płaską ławkę i 2 hantle po 25 kg, michę w miarę pilnuje, ale przy praktycznie zerowej aktywności wystarczy trochę węgli zjeść i już jest [...]

dzięki leah :) Sama z siebie też jestem zadowolona. Układam właśnie michę na jutro. I przeryłam wątek z przepisami, żeby zrobić zakupy sensowne. W sklepach będę teraz chodzić do zupełnie innych półek :) Dziś nie jestem taka wydęta jak wczoraj. Tylko mnie ręce umarły, jak wspomniałam i miałam już o 20-tej problem z trzymaniem kubka... Wstyd i [...]

No dobra, czas się zorientować co mi powoduje wywalanie brzuchola. Jest w miarę tylko przed posiłkami, czyli rano. Po pierwszym od razu się zaczyna. Nie mam właśnie poczucia ciężkiego żołądka. Wręcz przeciwnie, jest tak akurat. Ale mój brzuch codziennie jest naprawdę wydęty i jakby spuchnięty. Przed okresem, to rozumiem, ale codziennie? Kompletnie [...]

Nie zjadłam dziś nic kalafiorowato-brokułowego i już mam lekko mniej spuchnięty brzuch, chociaż tak czy siak jest. Będę to obserwować. Mam w planach dziś poćwiczyć, chociaż kłuje mnie w okolicy 4,5 kręgu. Sprawdzę czy dam radę się ruszyć. Wilcza potrzeba węgli a w sumie cukru zmniejszyła się, ale dołożyłam tłuszczu, bo chyba tylko dzięki temu [...]

REGE (15.06.2012) I – razowiec z pasztetem II – płucka, kasza gryczana, boczek, jajo III – razowiec z pasztetem IV – płucka, kasza gryczana, boczek, jajo V – wołowina, feta, ryż BWT – 159/145/81 warzywa: kalarepa, papryka, marchewka, napoje: woda +3l, kawa x3, 200ml wina wytrawnego suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk [...]

[...] propozycje,wiem ze to kwestia indiwidualna ale moze cos zle robie z dieta albo za szybko chce efektow!ale czasami mnie to troche denerwuje jak tak konsekwetnie trzymam miche a tu cały czas ten tłuszczyk na dole! Biegam 3*tyg juz od marca po ok 30min wiadomo ze organizm jest b.sprytny i szybko sie przyzwyczaja do treningow o tej samej [...]

Dzisiejsza micha i trening. Jestem do niczego. Nie mam siły i tyle. Na trzecim obwodzie odpadłam. Zrobiło mi się czarno przed gałami. Jestem bez miałżona dziś w chacie i nie chciałam ryzykować. Obli, jeśli zajrzysz, to podpowiedz czy trzymać tak michę dalej jak mam. Miałam pomysła zmienić węgle w dni treningowe na więcej... [...]