miche

[...] wrażenie że się przejadam,ale tak działają na mnie warzywa. nabiał jednak nie podowuje u mnie wzdęć- odstawiłam go i nadal mam ciążę ... proszę o zerknięcie na przykladowa miche- dodam ze od dwoch tyg na diecie 1700 (B 110 T 60 W180) waga ani drgnela,obwody tez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51358f6e1021454c97247fa3fd50ccb7.png [...]

ok,czyli bede wrzucac codziennie miche i co jeszcze pisac?

O kurde flaki. Jakie? Wieprzowe zaciagniete sa meeeeeega! Dawaj miche

[...] jak mnie podlewa.. ludzie mają różne problemy.. ale naprawdę boli to bardzo, kiedy starasz się, wylewasz siódme poty na siłowni, wstajesz wcześnie by kręcić to cardio, miche trzymasz a wszystko idze nie tak jak powinno. żaląc się dziś mojemu kochanemu braciszkowi, ten oświadczył mi, że powinnam sie cieszyć bo przynajmniej jestem ZDROWA. [...]

jasio wędrowniczek powiadasz ;-) nie żałuj sobie, zasługujesz na to, cieżko trenujesz, michę trzymasz. Wał smialo

Dzień dobry :) szybko wrzucam miche a rozpiske z treningu dorzuce później :) woda 1,5 l , zielona herbata suple-tran , białko warzywa-cebula ,pieczarki ,pomidory , papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70f6975809664cf9ac364eb627c910fe.png

w tym momencie idz na silownie kup karnet, poziej wejdz do dzialu trening dla poczatkujacych, odzywianie, i wroc tutaj za pare lat. Z apteki kup sobie jedynie witaminy i za miche i trening sie wez a nie za koks

Czas uzupełnić zaległości czyli wczorajszą michę i dzisiejszy trening:-) 23/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c6245ca7ba5468695ef3ae54d9a1934.jpg TYDZIEŃ 7 24/10/2014 DT Udało mi się zrobić rekordy w ciężarze w RDL oraz w [...]

Duzo olewa i nie daje. Rozpisalem jak ja bym zrobil. Jesli mozna testa zalatwic i wbic, wydawac kase na miche i profilaktyke to najwazniejszy punkt w calym cyklu "odblokowanie" ludzie wtapiaja

[...] slaba. Ostatni miesiac zero diety i treningow z powodu choroby. Teraz po miesiacu zmotywowany z nowym planem, dieta zaczynam mozna powiedziec od nowa. Czytalem wiele innych dziennikow i widze ze to pomaga trzymac miche.. co wiadomo najtrudniejsze. Jutro wrzuce foto i trening, dieta bedzie dodawana codzinnie ale ogolne zalozenie to 4000kcl.

Mialem ciezki okres w zyciu ze nawet 2 auta sprzedalem zeby kupic cinqecento, takze nawet na konkret miche kasy nie bylo, treningi slabe bo motywacja hvjowa i osiagi za mlodu poszly. Ale sytuacja sie zmienila i stac mnie bardziej niz kiedys Takie zycie przewrotne

[...] to bym miał kompana na mnóstwo atrakcji. hvj nie ma co narzekac, mam "kota" na treningach, idzie coraz lepiej, zaczyna wierzyc ze miska to sukces po tym jak widzi ze nic nie bije a jakos idzie graku ja po vlcd zaczalem nawet lepiej ogarniać miche, po vlcd leciałem sporo czasu na minimalnym deficycie około 0,5kg/week. jakiś tam recomp się robil

[...] -zapisalem sie na boks . Po pewnym czasie waga spadala i spadala , praktycznie nie jadlem wedlug ukierunkowanej diety , lecz staralem sie trzymac zdrowa i zbilansowana miche ;) .Stworzylem teraz ( o wlasna ,skromna wiedze ) dietke redukcyjna i zwracam sie z prosba aby ktos mogl na nia spojrzec i ocenic . Z gory dziekuje i pozdrawiam! [...]

czas na miche.

WITAM PONOWNIE (o ile nie dostanę BANA za nowe tematy %-)) Wiek : 24 Waga : 48 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 77,5 cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 66 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu [...]

Zdaję sobie sprawę, że im czystsza dieta, tym czystsze przyrosty, dlatego teraz właśnie stopniowo staram się wejść na nadwyżkę po 4 miesiącach redukcji. Przyznaję, że działam trochę asekuracyjnie, bo bardzo się obawiam powrotu do wcześniejszego stanu (czytaj bf +/- 25% + boczki). Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze kompletny brak czasu - ledwo [...]

SIemanko. U mnie chyba angina . Jutro wizyta u lekarza i zobaczymy co powie Treningi robie . Ciężary nei spadają ale zmeczenie lapie szybko . Mam nadzieje ze do weekendu ogarne już się i poelce z tematem . Miche trzymam wmiare dobrze wiec tragedi nie ma . Troche wiecej smieci podjadam no ale wazne ze wgl jem z takim gardłem . TRENING SObota [...]

Za miche się weź lepiej !

Nie idzie mu waga do przodu bo wp*****la g**** a nie czystą michę, albo już nie ma hajsu na hmb i was robi w uja :/

Cześć Preria :-) Fajnie, że udało Ci się dziś utrzymać rozkład - oby tak było codziennie. :-)) Pamiętaj też, że w posiłku zawsze powinny się znajdować źródło białka, węglowodanów i tłuszczu - czyli np. jabłko+awokado to nie posiłek. Chleb staramy się piec same, albo wybierać taki, który w składzie nie ma niepotrzebnych dodatków. Jaki jest twój [...]