miche

ok, podbijam miche w takim razie

mniejsza o te 100 kg , ja chce poprostu ruszyć z wagą , więc rozważam większe dawki i nie wiem jakie to przyniesie efekty , czy jest w stanie mi ktoś odpowiedzieć ? michę oczywiście rownież podkręcam

I to raczej nie tą w oleju, tylko sosie własnym ;-) Tłuszcze lepiej samemu sobie wrzucać "pewne" w michę. A ryba z puchy jak flex powiedział od czasu do czasu owszem, ale nie jako baza.

Zgodzę się z tym mam pojęcie zerowe w tym temacie lecz nie traktuje tego jako cyklu dla lansu... Umiem trzymać miche i zap*****l.. na siłowni... Myślę że mentalnie jestem gotowy do cyklu. Ps gdybym nie był zielony to nie pisał bym do was. Wolałem spytać ludzi którzy się znają i mają pojęcie niż pytać ludzi którzy j**ia strzały a potem piją cpaja [...]

własnie ochota była na początku na coś typu pizza a potem mnie naszło na coś czekoladowego , nie tam jakieś wafelki tylko taka lana czekolada co w efekcie skończyło się na 3bicie ale tak jak mówiłam, że po takich zachciankach "naładuje się" można tak powiedzieć i potem mi się już lepiej trzyma czystą michę , chociaż kiedyś miałam taki okres kiedy [...]

czemu taka dziwna kolejnosć ćwiczeń? Co do masy, musiałbyś zadbać o michę. Nadwyzka kaloryczna i obserwacja czy nie zalewa Cię za bardzo. Na początek to będzie dobre: http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html (tam masz kilka tematów z odżywiania dotyczących diet) aaa i jeszcze jedno. Jakiś sprzęt do ćwiczeń masz? Zmieniony przez - QUEBLO w [...]

19.06.2016 I przy okazji wrzucam michę z dzisiaj. /SFD/Images/2016/6/19/a2e7515317c043a397e0bc71d6dcdefd.jpg SIŁOWNIA 10 min rozgrzewka rowerek 3x15 suwnica 30kg 3x15 odwodziciele 35kg 3x10 prostowanie nóg na maszynie (jakiś lightowy ciężar) 3x15 swingi kettle 10kg 3x15 przysiady z piłką lekarską/przysiady na bosu 3x15 skłony na ławce rzymskiej [...]

kiedy te hcg z deka? niepierwszy raz poruszamy rozmowe o jedzeniu i ja jem . ale jakby ktos jeszcze niezajazyl to niech czyta to - ja miche mam zapieta

to zaraz dodam miche ktora moge trzymac i zobaczymy jak pojdzie :D

Okej :) w takim razie będę starał się trzymać michę i trening, a odezwę się w październiku kiedy będę przybliżał się do zimowego masowania :) Dzięki za odpowiedzi :)

Poszło.. Nie wierzę.. Nie ma odwrotu %-) Aha.. Najważniejsze! CELE! 1. W tym roku zjechać z bf do..ja wiem..? 15-17? Da radę? }:-( 2. Tym samym, powoli odsłaniać kratę na brzuchu, wiem że coś tam jest %-) 3. Zejść z wagi poniżej 80kg, i wtedy zacząć powoli się budować. 4. Działać systematycznie na tym blogu :) Trzymać michę i stać się zdrowszym [...]

Wyniki silowe w mc i sq pochodza praktycznie sprzed 2 lat bo miewam problemy z kolanami i jak one wracaja to musze odpuszczac siady na jakis czas mimo ze bardzo je lubie. Panowie zaczynlem treningi od 54kg wagi a na lawce nie bylem w stanie wycisnac 40kg wiec prosze bez hejtu. Miche trzymam a i treningi tez nie byly tragiczne bo przez prawie rok [...]

Możesz od tych 3 tysięcy wystartować i zobaczyć co się dzieje, oczyść michę, uwzględnij wyżej wymienione porady i zrób pomiary za 2 tygodnie. Super, dziękuję bardzo. Za niedługo wrócę do domu i spróbuję coś pozmieniać. Postaram się zamienić ten chleb czymś innym i gdy idę do szkoły to brać w pojemniku.

Kurcze, wiem :( Mam z tym problem bo produkty z wysokim białkiem i tłuszczem w większości, siłą rzeczy, są bardziej kaloryczne niż np warzywka i na ten moment, przy takich ilościach chodzę po prostu głodna. Jeśli mam do wyboru wielką michę sałaty i jabłko albo mały kawałeczek kurczaka to wybieram to pierwsze bo nie mam potem wrażenia, że prawie [...]

Zioekt bardzo dobrze mówi tren i master swietnie robi ale przy niskim bf.... szkoda kasy i zdrowia na ta chwile.... dopnij dobrze miche i odpoczynek a na samym testo lub testo z dd cie porobi. Jak zejdziesz nisko z fatem wtedy dowal treny lub master a zobaczysz co to potrafi

no troszkę kuleję raz więcej raz mniej zjem zależy od dnia wiecej czasu jak jest to trzymam michę jak dzień w ciągłym biegu to ciężko ;/

Dieta trzymana od poniedziałku i już mała zmiana, zamiast masła orzechowego same orzechy, więcej ryżu i na siłe wklejony banan na podbicie węgli mimo że dalej brakuje trochę kalori i węgli. Cztery pytanka: - gdzie kupujecie tania orzechy ? jakiekolwiek włoskie, archbleble( ziemne) tutaj mój artykuł o orzechach, po które warto sięgać [...]

DZIĘKI PANOWIE ZA MIŁE SŁOWA. MICHĘ STARAM SIĘ TRZYMAĆ. ZE 2 RAZY ZROBIŁEM SOBIE LEKKIE ODSTĘPSTWA OD DIETY. JUŻ SIĘ NAUCZYŁEM, ŻEBY MAŁYMI KROCZKAMI DO CELU. NAJWAŻNIEJSZE, ŻEBY NIE ZŁAPAĆ ZA DUŻO FETU, CO WIĄŻE SIĘ Z ŁATWIEJSZĄ REDUKCJĄ.

Ok w takim razie ogarniam miche bardziej restrykcyjnie + Cardio :) A powiedzcie mi tylko jadac jeszcze deke i tescia przez 20 week , kiedy powinienem dorzucic winko? (bardzo dobrze na mnie dziala) A tak nawiasem za miesiac chce zaczac jechac z GH czy myslicie ze 4 jednostki dziennie moga pomoc przy redukcji ? Na wiecej mnie po prostu nie bedzie [...]

6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 9. CEL CYKLU: Co z tymi punktami w ankiecie? Jesli ogarniesz miche to sam test Ci wystarczy. Treny czy inne dobrocie sobie odpusc na tym etapie w ktorym jestes sa Ci zbedne.