daj sobie spokój z oxą w Twoim wypadku szkoda kasy dopracuj lepiej michę ,wyjdziesz na tym lepiej Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-12-23 00:16:26
wilku kup cracka z mesomorpem i creatine extreme olimpu to bedzie kosa :D pozatym wez sie za miche bo szczypior z cb wrezuc jakiegoś supla na gastro znaczy na łakanienie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lekki offtop, chodzisz może na Stal Sanok? Nie jestem jakimś zagorzałym kibicem, ale jak są jakieś fajne mecze Pucharu Polski to chodzę ;-) Wolę hokej, bo więcej się dzieje na lodowisku + bonusy takie jak tu (niecałe 2 lata temu) %-) http://www.youtube.com/watch?v=7n16HA_WJ3k No i trzymaj michę i na trening leć Już nie mogę wysiedzieć w domu [...]
Ty szkoły nie masz wiec inaczej wypada, ja mam o 17 wroce po 18 mam z 45min na ogarniecie jak cos wazniejszego ze szkoly jest noi potem gotuje jem gotuje jem aby wcisnąc w siebie cala miche%-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-01-06 13:43:18
czw. 05.01.2012 -wyciskanie na smithcie na barki z przodu 60x12 70x12 80x12 90x12 100x12 -unoszenie sztnagielek okiem 13x15 15x15 17x15 -unoszenie w opadzie 20x15x3serie -francuz leżąc 35x20 45x15 55x15 65x15 75x14 -prostowanie na wyciągu 40x20 50x15 60x12 30x20 Dziś tez miał być trening ale nie było z powodu wczorajszej imprezy urodzinowej u [...]
przeczytaj najpierw dokładnie to : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html, poprzeglądaj inne dzienniki i jadłospisy, wtedy będzie Ci łatwiej. nikt za Ciebie Twojej miski nie ułoży, bo to bez sensu. chodzi o to, żebyś sama była w stanie to zrobić :-) jogurty owocowe out, bo maja dużo cukru, staraj się nie przekraczać [...]
Miche trzymam na 100%, wg mojej kobiety na 200% %-) Zanim zaczalem reduktora to porobilem nawet fotki bo pomiary robie co tydzien. Ostatnio lecial pas ale waga stala, po pierwszym tygodniu reduktora 2x1 zlecial 1kg (zaznaczam, ze tydzien w tydzien waga byla stala) wiec jestem zaskoczony, zobaczymy po tym tygodniu. Gdybym wygladal tak jak Ty (BF, [...]
Dokładnie. Jak zaczynasz, i będziesz miał dobrą michę oraz trening, to będziesz zadowolony z osiągów. Odżywki to jak już nie idzie. Poczytaj, spróbuj ułożyć i wklej. Chętnie zobaczę co tam Ci się udało dowiedzieć i skomponować. Pozdro.
Postanowiłam wstać wcześniej niż zwykle, żeby jeszcze jeden posiłek wepchać w ciągu dnia, tak by podnieść kaloryczność. I zaplanowałam już michę na cały dzień, tak bezpieczniej skoro normalnie mam zbyt mało kalorii a i tak część posiłków przygotowuje dzień wcześniej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4525b7a91c244b7abadcc8a4867f789.png
Tydzień 15 - 22 stycznia Miska: Trzymam założenia dietowe, jelita nadal spokojne:-) jednak bezglutenowo, beznabiałowo i z dużą ilością warzyw dobrze na mnie działa8-) i tego się już będe trzymać. W sobote i niedziele zwiększona ilość tłuszczy - przekroczyłam lekko michę, ale ostro zakuwałam, i nie chciałam za bardzo sie ograniczać. Czyli taka [...]
Terco, wypiska jest! :-) ten podbieg, to jak dlugo trwa? to takie interwały na maksa? pytałaś u mnie jak wrzucić michę w wypiskę, podobnie jak w starym dzienniku, generuj zrzut, tylko teraz domyślnie chce zapisać plik w "tempach" a nie w "pobieranych" w "moich dokumentach" no i w .png a nie jpg. jaki dokładnie masz problem?
[...] do klatki (szeroko) 10x50lb+sztabka 10x62.5 7x62.5+sztabka 4x75lb + 20 min aeroby nie moglam juz dluzej aerobow robic bo byla juz 22 i pan przyszedl zgasic swiatlo:-D miche policzylam ale mi znikla}:-((( wrrrr bylo tak jak byc powinno:-P Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-01-26 00:56:15 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-01-26 [...]