miche

noooo Stary dieta kuleje, a za cykl się wziołeś ... trochę od du...y strony, najpierw powinieneś doszlifować miche, a potem cykl, na krecie masz dużo większą wydolność i wydatek energetyczny, teraz na 100% jestem pewien ze to wina żarcia, najprawdopodobnie masz spadki energetyczne z tąd zjazdy i złe samopoczucie, dobra rada, szybko zrób [...]

Sportooowcu Veroooni, nie śpij }:-( chodź do Pańci \-) Dorzucam wczorajszą michę. Trochę głodno. Chyba dorzucę węgli. Może mi nie wlezie w biodra :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/500e26b2c7624229838cf289ecf40027.jpg

[...] z kurkumą i ide się wygrzać. Micha nie dojedzona, bo nie mam apetytu... a to oznacza, że jak na mnie to powazny stan, bo brak apetytu to u mnie rzadkośc. Na jutro zrobilam miche z tego co mam pod reka, bo gotowac nie mam siły Nie ma co, fajnie zaczelam kolejny etap walki o sylwetke. Trening zaczne jak tylko mi minie. Chociaz nadal mam [...]

gaja, ja tak mam bez sterydów, mogę się łączyć z Tobą w cierpieniach, ale jem tak dużo, a wiecznie mi mało:D Teraz akurat wtrąciłam omleta to spokój na jakąś godzinę , wykąpać się, zrobić michę na jutro i uciekać do spania zanim znowu zacznie mnie ssać

Witam Jeżeli będziesz pilnował michę i dorzucisz do tego suplementacje kreatyną to zdecydowanie poprawisz swoje osiągi, z pewnością wzrośnie Ci siła oraz poprawi się wytrzymałość, do efektu anabolicznego dojdzie, nie ma mowy o braku postępu w treningach. Daj znać jaki Ci idzie. Pozdrawiam.

ladnie, szkoda, ze michy nie trzymacie %-) nawet nie pije zeby uzupelnic miche, bo w zasadzie mam wszystko ok z bialkiem, po prostu jestem smakoszem%-) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-10-03 22:07:07

Amadi dobra kobieto :) Czyli jeśli pierwszy obwód będę robić z ciężarkiem np. 2,5 kg to drugi zrobić z ciężarkiem 3,5 przy tym samym ćwiczeniu? Wrzucam michę na jutro. Jutro i w sobotę biegam - interwały. Pewnie będę umierać jak zwykle, a częściowo szybko idę i częściowo biegnę, także bez szaleństw.. ;) [...]

Amadi dobra kobieto :) Czyli jeśli pierwszy obwód będę robić z ciężarkiem np. 2,5 kg to drugi zrobić z ciężarkiem 3,5 przy tym samym ćwiczeniu? Wrzucam michę na jutro. Jutro i w sobotę biegam - interwały. Pewnie będę umierać jak zwykle, a częściowo szybko idę i częściowo biegnę, także bez szaleństw.. ;) [...]

na primce alphy takie odczucica? nie wiemy jak ktos miche trzymal, wiec wiesz. moze bral to jakis Kamil co po szkole wracal do mamy na obiad i sie dziwil ze po primce puchnie jak na testu. trzeba brac poprawke, ja bym chyba w balkana lub alphe celowal jesli chodzi o prime

Wrzucam poprawiona miche z 2.10, musialam ja zmienic bo zapomnialam namoczyc fasole }:-( Dzis byl ostatni trening 2x12 Od przyszlego tygodnia wchodzi 3 seria :)) Trening B 2x12 Rozgrzewka-6min na biezni, rozciaganie, MC 27.5kgx12 30kgx12 25kgx12 27.5kgx12 wyciskanie na stojaco 10kgx12 [...]

W to nie wnikam , ale jak nieraz na aktualną miche ich się zobaczy to sporo czystego jedzenia jedzą , popularność znowu maja dobrą .

[...] jest niedowaga, przy takim wzroscie wazac 59 musisz wygladac jak patyk zakladam wiec ze nie masz miesnia wiec sila nie ma sie z czego brac Po 1 zacznij cos jesc ogarnij miche Po 2 na sile robi sie cwiczenia z wiekszym obciazeniem i okolo 8-12 powtorzen max Po 3 zamontuj drazek i zacznij sie podciagac, rob do tego te pompki i wszelkie inne [...]

[...] BCAA Powder - -- Whey C6: 40g w szkole (2h przed aero) Stanofusion: -- Polecialaby porcja BCAA ale nie zabralem do szkoly a jechalem na basen bezposrednio po zajeciach. I tak nie jest zle bo w miare ta miche przytrzymalem. W biedronce ryz po 2,5: http://img268.imageshack.us/img268/4932/ocrg.jpg http://img801.imageshack.us/img801/9568/j4jp.jpg

dzisiaj niestety klapa zero treningu, miski tylko polowa....mialam wyjazdowe walne zgromadzenie teraz wpadlam do domu ale i tak cud bo tylko na jajkach sniadaniowych i wafelkach bialkowych z malinami i wodzie ..nawet kawy nie tknelam ..sie kurcze nie poznaje ..ze tak miche trzymam8-O;-D jutro bedzie wczorajszy trening :-) ach zycie

Wczoraj biegałam 25 min, naprzemiennie trucht i marsz, w poniedziałek wydłużę czas żeby tak stopniowo dojść do 30min pełnego biegu, późnij powalczę o tępo, ale póki co jestem zadowolona jak po kilku chwilach nie wisi mi jęzor do pasa, jak u rasowego doga, i nie mam ochoty wiać do domku %-) Dzisiejszy trening ( wreszcie ze sztangą :-D ) rozgrzewka [...]

agat};-) Pomiary Jest co odrabiać. Spodziewałam się tego, ale + w pepku mnie troche dobił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0763a1f0ac3e4cfc8d39c78e8288bbdb.JPG Micha czysta, nie dojadam przez to cholerne przeziebienie. Ale dzisiaj juz jest lepiej. Miche policze i postaram sie wcisnac. Jutro tren. Nadal nie wiem czy dobrze wybrałam.... Zmieniony przez - [...]

Na samą myśl o czosnku mi lepiej :D U mnie w domu w okresie jesienno/zimowym robi się różnego typu mikstury z czosnkiem, albo cebulą, miód i różnego typu rzeczy. Teraz to już mi lepiej jest, pewnie to było reakcja organizmu na nagłą zmianę temperatury i tą pogodę. Wczoraj była szkolna integracja to dwa piwa mi się wypiło i łyczek czystej, ale to [...]

wydaje Ci się jeśli nie nie je takich rzeczy 6dni w tygodniu wiesz jaka to przyjemność zjeść to na co masz ochotę w ten dzień? :-> ...na tym polega właśnie Cheat Day jest po to aby w pozostałe dni trzymać michę na 100% bo wiesz że i tak zjesz to na co masz ochotę za kilka dni,więc nie podjadasz

05.10.2013 Sobota Wolne. Jeśli chodzi o michę to wpadły trochę inne produkty niż na codzień, przede wszystkim sporo owoców, ale kaloryka utrzymana zgodnie z planem – no i obyło się bez czitowania. Od kiedy jestem na masówce już nie ciągnie mnie do śmieciowego żarcia co mnie bardzo cieszy.

a powiem Ci że bez problemu trzymam miche w 100% i naprawde rzadko wpada jakikolwiek czit, moze raz na miesiac jakas pizza czy kebs ale rzadko