miche

a co ty chlopaku po pol roku chcesz wyciskac 140 kilo. wez sie za miche(poczytaj o diecie) i trenuj dalej,a co do krey to jak wyzej

hmm z tego co tam mo mili CI starsi koksiarze:P to mowilimu ze jek bedzie trzymal miche to moze to utrzmac albo przynajmniej polowe z tego o i kreatynie tez mowili.. ale jak dla mnie to chyba jescze za lody jest na ph bo chyba ma 19lat a one chyba ok 21roku zycia sa do zazywania jak podaje producent.

kotlet wiadomo,że na zdjęciach czasami wychodzi się gorzej niż wygląda to w rzeczywistości, jeśli faktycznie tak jest to dobrze bo jeśli chodzi o górę to czeka Cię jeszcze sporo pracy.Przede wszystkim musisz popracować nad jakością sylwetki bo teraz ten brzuszek i tłuszcz na klatce psują efekt.Zabieraj się za ciężkie treningi i porządną michę,chcę [...]

zacznij kontrolowac miche bo pas spory zaczyna sie robic

[...] wlasciwy i zobaczymy na weekendzie jak to bedzie Herek, szczerze to ja juz nie wiem jakim typem jestem - jak jem syf to wiadomo brzuszek rosnie, ale teraz znow jak trzymam miche, od zarcia odchodze dopiero jak mi brzuch rozepcha, w dzien tylko szkola a waga stoi wiec wtf, jakies ekto-endo remix Rozpiska z dzisiaj 2x10 Przysiady 67,5kg 2x10 [...]

Nie, od kilku dni nie mogę się dostać na forum a i treningi takie se wiec nie ma co pisać. Ostatni - pull opuściłem z braku mocy. Waga w dół, ale ogarniam powoli michę, zamówiłem troszkę supli i od stycznia odrabiam straty. Będą zmiany w diecie, czas zacząć nieco dokładniej dozować żarcie. Będzie cięcie węgli i podbijanie białka. Ww na poziomie [...]

Nie wiem co ten temat robi w dziale dla zaawansowanych. Nie masz w ogóle mięśni. Zacznij ćwiczyć siłowo, ogarnij michę, dodaj aeroby i nie przejmuj się wystającym brzuchem. Daj bilans na poziomie btw 2,5/1/3 i lecisz.

Zepsułam michę na dzień przed zakończeniem, mogę się tłumaczyć, złościć na samą siebie, mścić etc, ale jak mawia wrong BĄDŹMY POWAŻNI® , czasy się zmieniły, nastawienie się zmieniło To nie ja, to moj lekarz a my go tylko cytujemy Sluszne podejscie, sama bym pizze zjadla, tylko jakas dobra Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-20 08:31:05

Nie jestem niejeden *********************************************** ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY... Po długim zastanowieniu i skonsultowaniu za i przeciw powziąłem decyzję o udziale w przedsięwzięciu online, w doskonale znanej z tego forum formie. Przez najbliższe cztery miesiące począwszy od nowego roku będę prowadzony treningowo i dietetycznie przez [...]

[...] stacjonarny 25min, dystans 9.84km Legenda: - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE ======================================= miche zacznę ogarniać i wrzucać od przyszłego tygodnia póki co jutro jeszcze ide na siłownie, a potem do niedzieli fajrant, bo znów wyjeżdżam dziękuję wszystkim [...]

[...] proponuje wejsc w dzial odzwywiania i ulozyc sobie JĄ -Suplementy przy Twoim starzu silowym i brakiem wiedzy na ten temat na ta chwile odradzam Ci je. Pamietaj trzeba wiedziec co sie sie. A wiec najpierw proponuje zajrzec do lektur na forum zdobyc jakies tam doswiadczenia na silowni trzymac miche i wtedy uderzac po suple. - Nie ma. Pozdrawiam

Dziś był nudny dzień, jak to off, a dalej nudzi mi się, to wypiszę michę z dziś 100g owsa, kakao naturalne, omlet z 2 jaj i 4 białek + oliwa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 1 jajo, 2 białka, 25g whey, 75g [...]

nie nie mógłbyś brać odżywek za młody jesteś na chemie, bierz się za miche i lekki trening jak już chcesz coś robić.

dopracuj miche, nic wiecej nie potrzebujesz na tym etapie-serio. po co ci jakies zbedne specyfiki co za duzo nie pomoga?

Wiem, aktualnie jem na +500kcal do zapotrzebowania. Co do ucinania kalorii to tak jak wspomniałem, że wolał bym tego uniknąć. Dlatego dieta będzie na 0 Wzrostu mam 178cm i myślę że w przyszłości będzie maks 183cm. Rosnę coraz wolniej, i myślę że to już powoli koniec mojego szybkiego zwiększania się wzwyż Mam niskich starszych, gena nie da się [...]

Lejjila ja już maraton 2 razy przebiegłam...z tym, że ten drugi raz było 4godz31min i był taki wymęczony. tzn na 30 kilometrze to już bardziej powłóczyłam nogami niż biegłam i wyglądało to dośc żałośnie.. a teraz planuję rekreacyjnie ten półmaraton potraktowac bo nie trenuję wystarczająco dużo żeby robic życiówki Obli widziałaś moją [...]

j/w za młody jesteś na chemie, bierz się za michę półki co i za trening

[...] żyje dla ciebie, a nie ty dla niej. Pozatym akurat raziak mi sie w złym momencie skończył i musiałem dziś oblecieć na tym 'zwykłym niedobrym bee'. No ale pozatym miche trzymam na takim samym poziomie jak podczas ćwiczeń. Dziś zrobiłem taką rekreacyjną sesję pierwszego mierzenia maksów no i... nie było tragicznie ale jak zwykle mogło [...]

Zwiększaj tak, żeby było ciężko, ale poprawnie technicznie. Jeśli przestajesz pilnować techniki - ciężar jest za duży. Do MC kupiłam sobie paski ze 2 tygodnie temu, wcześniej robiłam bez. Z paskami jest łatwiej. Ogranicz nabiał na razie do 1 porcji dziennie. Ryż biały zastąp pełnoziarnistym. Sięgaj generalnie po produkty jak najmniej przetworzone. [...]

mozna brac 10mg mety z rana jako antykatabolik, osobiscie nie probowalem, duze znaczenie ma tez staz waga i doswiadczenie na polu saa, redukcje mozna i zrobic na omie byle miche trzymac