miche

musisz ogarnąć miche najpierw ;-) http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html

Hej ho, wyczyscilam miche , czy ktoras uprzejma Pani mogalby szepnac czy dobrze czy zle jezeli tak to wszelkiego rodzaju krytyke przyjme na klate. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e8d1a6a5b549a6a29a786cae5d8d38.JPG

Masa to przede wszystkim dieta . Wrzuć przykładową michę z kilku dni

Trening DNT - 3 dzień z rzędu to była by przesada ;d Jutro klata + przód i bok barków. W czwartek trening piłki, piątek- prawdopodobnie nogi, sobota mecz. Suplementacja - SFD Econo V2 - 32g po trening Dieta Ciężko przestawić michę na nocki, ogarnąć wszystkie posiłki masakra. 2 posiłek rozbity na 3(jeden w pracy o 2). Przed snem dzisiaj zjadłem [...]

Wrzucam obiecaną miche, ocencie : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78a3734f5b28468abc0027906bb9e255.png

[...] ba cieszy mnie jak mi ktos zwraca uwagę lub koryguje to co robie (choc nie zawsze dobrze doradzają ;-D . Teraz jeszcze dodatkowo mam zeszycik i to on wzbudza zainteresowanie :-) Wrzucam miche na jutro, bo zapowiada sie szalone popoludnie i wieczór i moge nie miec późniejczasu :-D%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26974be7584b4d2cafb1a84afe6d1450.png

Jestem i melduję, że zaczęłam nowy trening i michę 8-) Wypoczęta po dwóch tygodniach lenistwa wczoraj umarłam na siłowni. Jak to w ogóle jest możliwe, że tak traci się moc przy zwiększeniu ilości powtórzeń, a może za długo się byczyłam? }:-( Trening: Klatka, plecy - założenia 4 serie po 15 rep i 60 sek przerw: rozgrzewka - 8min na bieżni w tym [...]

Franii, widzę, że dajesz radę, ale jak tłustą masz tę michę! %-) Neysha, ostatni czit miałam w styczniu- da się jechać na czystej misce, to żadna sztuka %-) To się tak wydaje, że dużo itd., ale jak przyjdzie co to czego, to się chce jeszcze @-) Apetyt wzrasta wraz z jedzeniem! ;-D wojo, };-) Jak mnie tak przekonujecie, to chyba już w piątek [...]

ja dupsko ruszam to plan dzisiejszego treningu jak jutro wstane bez problemów to w niedziele zwiększe obciążenia mam pytanie o co chodzi z węglami jem za dużo czy mam się tego trzymać wrzucam też dzisiejszą michę :-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0d4444ffa7649d3941c371ae88ba787.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbe86f0eae14059a4d2cc24fd5f2881.png

na wiosne zawsze sie znajdzie robota wiec bedzie ciezko miche trzymac

Ja na razie lecę dalej z koksem i ,aż sam się dziwię ,że tak dobrze udaje mi się trzymać i michę i treningi, a treningi stały się przyjemnością nie katorga do odj**ania co drugi dzień. na razie z chetów wpada co weekend trochę alko (40%). Na siłowni jest bardzo duży progres co do siły z treningu na trening coraz lepiej. Duży nacisk kładziemy z [...]

koksik mogles wziasc rezonans magnetyczny tylko ze to juz rachunek 500zl tez zalezy od punktu,ale masz od reki i nie musisz czekac. Wogole to wezta sie za miche%-)

chyba chciales napisac 2-3 msc;-) możesz połączyć mono z bcaa, jeśli miche będziesz trzymał to bcaa zbędne. imo kreatyna sama styknie:-)

PODSUMOWANIE 1 30 dni redukcji za mną. Liczę od 30 stycznia, bo to co było wcześniej puszczam w niepamięć. Wyniki (30 stycznia / 01 marca) Waga: 105,2 kg / 101 kg (-4,2 kg) Pas: 106 cm / 101 cm (- 5 cm) Fotki (06.02 - 01.03) - foty do porównania z 6 lutego, a nie z 30 stycznia, ale to i tak jedna chwała. http://i48.tinypic.com/34rzuok.png [...]

Cholera, jak wchodze na Twoją michę, to wyrzuca mi już do edycji mój plan na dzisiaj...:-? Stary, 30 min nie dasz rady??? To nie maraton. Ni eleć w chvja bo Cie obserwuja };-) Kurva 30 min... Tyle reklam oglądasz podczas "Na Wspólnej" }:-(

Mleko waze ok 95 kg i bym musial tylko siedziec w domu nic nie robic miche trzymac dobre suple brac to moze bym doszedl do 150 kg

wczorajszą i dzisiejszą miche wrzucę później, a oto dzisiejszy trening sprzed chwilki:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f43b59b8f7c84da9b02cb1f58033e109.jpg

Nawet u mnie inaczej. Prawy wygląda lepiej przy normalnych czynnościach, a na spinie wygląda lepiej lewy :)) No nieważne, nikt nie jest idealnie symetryczny i należy zdać sobie z tego sprawę. Trzymaj michę, chodź na siłkę, kręć co jakiś czas aeroby i będzie okej. Może założysz tu dziennik?

Hej...ułóż porządną michę na kolejny dzień! :-) Poczytaj raz jeszcze "co jedzą lejdis" i inne artykuły i zastosuj się do nich! W Twojej misce nia ma zdrowych tłuszczy (tylko ryba i to tego tłuszczu kropelka jest tylko), wartościowych węgli i to samo z białkiem:-> Musimy widzieć, że się starasz :-> napiszę Ci raz jeszcze najważniejsze rzeczy: - [...]

Dziękuje bardzo za pomoc, zastosuję sie, a raczej robię wszystko, co w mojej mocy. Zaraz ułożę michę na jutro. A do ćwiczeń to czy basen jest ok? I dlaczego słonecznik out? Kurcze, może zadaję głupie pytania, ale kto pyta nie błądzi- skoro warzywa to węglowodany to czy w posiłkach mogę już nie stosować węgli w postaci makaronów czy pieczywa? Np [...]