miche

Daj sobie na razie rozkład 120B/150W, reszta tłuszczy do 1800kcal. A im szybciej dogłębnie wyczyścisz michę, tym lepiej. Nie musisz piec sama chleba, możesz spróbować poszukać w sklepie takiego, który ma w skłądzie mąkę żytnią, zakwas i sól. Ewentualnie możesz z niego zrezygnować;) Trening będziesz brała od instruktorki?

Martucca, dziś na siłowni poprosiłam trenera, żeby na mnie spojrzał i powiedział, że to wyciskanie jest ok. Filmik nakręciłam, wyślę jak opanuję tę sztukę. Spróbowałam dziś 10 kg i dałam radę tylko 4 razy...:-| Dziś był dzień pomiarów i muszę przyznać, że przerosły (niestety dosłownie) moje najśmielsze oczekiwania. :)) Ja rozumiem nie chudnąć, [...]

Pewnie Owieczka zniknęła z powodu natłoku pracy, ale na pewno trenuje i michę trzyma, prawda? :-)

Dlatego te ładowania nie dla mnie są %-) bo ja to traktowałem jak ucztę, wyżerkę i imprezę. Albo trzymam michę na maxa, albo nie :-P Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-16 23:51:30

Moje wymiary: wzrost 193cm waga 76kg biceps 35 udo 55 klata 105 biodra 89 pas 77 lydka 40 przedramie 31 przy tym wzroscie taki bic-to masz patyki nie rece,tutaj niejeden ma takie rece jak ty uda!chlopie biez sie za miche trzy srodki na twoj cykl : BIALKO,WEGLOWODANY,TLUSZCZ a rozpiske zrobia ci eksperci w dziale odzywianie

Dobrze że pilnujesz michę to najważniejsze, i jak się chce to można, powodzenia w projekcie będę śledził.

Kolejny tydzień zaiperdalania za mną.. zostały jeszcze trzy. Z wyników: waga: 78,6 Kg udo: 57 cm pas: niestety stoi w miejscu Siła dalej nie spada, ale zrobic trening na 100% jest coraz trudniej. Popatrzyłem jeszcze raz na michę i wyszło na to że nie było 2,5/1/2 a 2,3/0,7/1,9 więc modyfikuję na 2,5/1/1,8 (BTW na KG liczony dla 80KG). Kolejny [...]

Michę wrzuć! :)

Weekendy dla mnie to jakaś porażka. Nie wiem jak to się dzieje, ale jak tylko zaczyna się weekend, plan utrzymania diety całkowicie wyparowuje i prawie każdy posiłek to cheat meal. W zasadzie od dzisiaj zaczęłam ponowną redukcję, bo wszystko co do tej pory udało mi się osiągnąć, przepadło z pizzą i winkiem. Eh :( Dzisiaj drugi trening A: A. [...]

haha :D Mleko ma dobra miche

Nogi czuje, Oby koledzy z biura nie czuli };-) Trzymaj miche, nawet bez treningu. Na brak apetytu cannabis }:-(

[...] 2 Zrobiłem dzisiaj rano pomiary startowe WAGA 86 cel--- nieistotna WZROST 184 UDO 66 67 BIC 36,5 37 PAS 88 80 ŁYDKA 37 37 BF 18jutro wrzuce foty z rana 12 Tak to wyglad.Prosze moderatora o zmiane nazwy . Trening dzisiejszy to pierwszy CF .Na wiezór zrobie wpis z wyniku a zaraz wrzucam miche na dzis

Dzisiaj nie było interwałów, był ZOLTAR 1h, super sprawa %-) Wrzucam michę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90429928f637459bab6c0edde9256beb.png

To trzymaj miche na 0 to nie będziesz tył. I nie pisz głupot, że nie trzymasz dety bo chcesz mieć życie. Mi na przykład zajmuje 40 min żeby przygotować sobie wszystkei posiłki na następny dzień, więc nie jest to jakiś ogrom czasu.

Dzisiaj tylko 40 min na rowerku Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8099e3718854dc0ba0c9317025dd285.png Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, grzyby,kapusta kiszona, fasolka szparagowa 5* zielona herbata, 1*kawa, 1,5l wody Kupiłam sobie kiełki z soczewicy i ciecierzycy i mam to wliczać w miche? Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-19 22:06:03

ja atakuje kwieciec/maj ta inse:-))%-) narazie nie mam czasu zeby miche trzymac konkretnie wiec same sterydki leca dobre.

Co za chory dzień !!! Od rana już się ładnie wnerwiłem bo mieliśmy awarię prądu, a co za tym idzie nie mogłem usmażyć omletów na mojej elektrycznej kuchence:D Na szczęście makaron ze szpinakiem przygotowałem już wieczorem, więc po prostu zamieniłem kolejność posiłków. Ale jest druga i to huyowa sprawa!!! Poszedłem na siłkę przed 15 i o 15:30 [...]

Zaraz ci sie wyleje na klawiaturę jak będziesz spamował zamiast dać mu michę \-)

Dzisiaj był dzień aerobów, zrobiłam http://www.youtube.com/watch?v=BS7XkoGmhXQ Musze przyznać, że dał mi w kość. Double butt kickers były baaardzo wymagające. W pierwszej serii byłam w stanie skakać przez 30-40 sekund bez przerwy (później myślałam, że wypluję sobie płuca); ale w drugiej się zmotywowałam i dobiłam do 50-55 sekund bez przerwy. [...]

j/w. Ogólnie sądze, że nie ma jakies odgórnie narzuconej granicy wagowej, od której można brać suple, za to jest granica 'przyzwoitości', jak to nazywam :P Po co przy wadze 62kg jeść suple, skoro lepej chwycić za miche i nabrać fajnej wypracowanej masy. Zacznij więcej jeść, ćwicz. Niech moc będzie z Tobą !