miche

[...] ze to cwiczenie ma potencjal. Dieta Ogarnieta ale nie zjadlem ostatniego posilku bo... zasnalem. Mega bylem zmeczony po robocie i treningu. Zjadlem potreningowy, zrobilem miche na nastepny dzien, polozylem sie i wlaczylem film. Moze poczatek obejrzalem i obudzilem sie rano:)) Ogolnie samopoczucie dobre, tylko jakos strasznie mecza mnie [...]

Nooo... przeczytałam po zjedzeniu, a zjadłam mały kubek (ze 150g może) serka ze szczypiorkiem. Rybę oddałam małżowi, serek jakoś dałam radę, ale nadal czuję się objedzona, chociaż powoli mi przechodzi w porównaniu do tego, co czułam po 18 :-)) I muszę małża pochwalić, po ostatnich dyskusjach powoli chyba zmienia tok myślenia, nie sięgnął po [...]

Po BCAA nie ma wizualnych/zauważalnych efektów, działa ono głównie antykatabolicznie. Jeżeli nie masz treningu i diety ukierunkowanej na masę, a Twoja sylwetka według Ciebie się nie zmieniła, to w pewnym sensie jest efekt BCAA - uchroniło Cię przed rozpadem mięśni. Nie ma co się w suple bawić, weź się za dietę. Kiedyś, jak trenowałem, to cały czas [...]

[...] ogole nie zajmuj sie czy amino brac cyklami bo je sie spos=zywa w okresie intensywaniejszych treningow a amino plus gluta tez w okresie zimowym bo wplywa na odpornosc organizmu,amino mozesz popijac prze,po i w trakcie treningu jesli jest intesnywny i bedzi elepsza regeneracja jesli trzymasz miche,ale nie orzesadzxaj z ilosciami gluty io amino

Oglądałam rano nawet filmik na yT,jak to zrobić ;) Wklejam michę z dziś. 1800 kcal % B/T/W = g 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ede87e6f5694b93aad2072d76b306e2.png Miałam przy obiedzie problem.W planie była soczewica-110g.Ale dodałam nowe zioła,które sobie dziś kupiłam i zepsułam;( Niedobre było.Musiałam ugotować coś innego.Wypadło na [...]

Dzięki Phoneme. Właśnie mija tydzień na samym cypio i jestem bardzo zadowolony, testowałem wcześniej ph, ale to jest syf w porównaniu do teścia. Co do stereotypów, pisali mi wcześniej, że mnie strasznie cypio zaleje. Mam delikatne tendencje do tycia, więc muszę bardzo na michę uważać. Dietę mam dopiętą, ale węgli za bardzo nie ciąłem. Ćwiczę 5 x [...]

[...] zelatyny jest twarda. Bede to zjadac sukcesywnie i mam nadzieje,ze po trzecim słoiku bede mogla na nia jeszcze patrzyc|-) Rozpedzilam sie wczoraj z kuchceniem i zrobilam miche salatki warzywnej z majonezem. W markecie byla duza promocja na szynke wiec zakupilam jedna slusznycjh rozmiarow i tez wczoraj ja zapeklowalam. Polezy ze trzy dni w [...]

Dzień 33 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - omlet - schab z makaronem, kapusta kiszona - kurczak ze szpinakiem i makaronem - 2 posiłki - sałatka z mozarellą, oliwa - kurczak z warzywami ala aisha Dzień 34 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - jajecznica z boczkiem i cebulka, razowiec - kurczak z makaronem - szejk - salatka z mozarellą i soczewicą Dzień [...]

Ćwiczenia Pierwsze podejście dla początkujących: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3x12 (2kg) - malińcie obciążenie ale to pierwszy raz i bałam się, że nie uciągnę. następnym razem będzie 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 3x12 (2kg) j. w. 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x12 [...]

Skoro to Twoj pierwszy cykl to zakonczylbym na tych 12 tygodniach i zrobil normalny odblok. Kolejny cykl mozesz zaczac na wakacje, jesli masz zamiar trzymac miche :P

Witam, wczoraj michę trochę opuściłem, bo wstałem o 12-13 i nie miałem siły wpychać w siebie jedzenia, dlatego dużo mniej kcal wyszło. Dziś już normalnie trzymam michę, zaraz jem przedtreningowy posiłek i zbieram się na siłownię. Jeśli chodzi o wagę (zawsze sprawdzam co niedzielę) to jest dobrze: 90,2kg na czczo, czyli +0,9kg wskoczyło. pzdr. [...]

Justyna trzymaj michę bo zdjęcia masz rewelacyjne! :-D

To utrzymaj przez dwa tygodnie czystą michę na stałym BTW, to będziemy radzić :-D

Jak trzymasz miche , to nic się nie stanie jak odstawisz. Białko w nadmiarze może powodować zmiany na skórze. A z jelitami to indywidualna kwestia wrażliwości jelit :)

Przy braku diety często można postawić znak równości z byciem chudym. Tak więc bierz się za michę, bo bez tego sam trening nic nie zdziała ;)

zara bede ino miche wystawie

miche na jutro gotuje%-)

tzn widze miche i suplementy ale treningu nie widzę .. to w temaci epaska :-)

Na razie moje ćwiczenia siłowe (zaledwie 4 podejścia) wyglądają tak: - wejście na step z obciążeniem 12 kg, 10x każda noga - przysiad 3x10 - ginekolog przywodziciel %-): 3x12 35kg - ginekolog odwodziciel: 3x12 35kg - wyciskanie sztangielek siedząc: 3x12 5 kg - wyciskanie sztangielek francuskie (triceps): 3x12 3kg - maszyna wyciskanie na klatkę [...]

Mógłbyś podać staż, wymiary, michę etc? Jestem tego bardzo ciekaw, bo mi się sylwetka podoba. Chyba, że masz jakiś dziennik/temat to zapodaj link. Pozdro.