miche

Staram się jak mogę :-P aczkolwiek bez zalania się w pewnym stopniu mięcha nie uda mi się wyhodować niestety, wydaje mi się że najwcześniej w wakacje będę mógł sobie pozwolić na ustabilizowaną michę, jak znajdę pracę bo dotychczas rodzice tylko mi trują dupę, że wydziwiam z tym jedzeniem :-P No i gdyby nie fakt, że mam predyspozycję do przyszłego [...]

[...] 50 w lapie wazyl 120kg na suchym miesie wtedy mozemy dyskutowac, a tak trzymasz forme raczej plazowa, dobra ubita ale nie ma w niej nic ponadprzecietnego. Ja tez moge powiedziec , ze ze mnie nie spada nic, jedynie sie zaleje czy spase jak mam zla miche. Tylko, zeby mowic o spadkach musialbym miec konkretne wymiary w suchej masie, ktorych nie mam.

Hej dziewczyny :). Jak się czujecie po Świętach? Ja już się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu i właśnie ułożyłam swoją michę na jutro. Co powiecie na jej temat? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fab01aa9d6644a57b661180772f40ce6.png Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-09 18:12:14

Ruda, dzięki za szybki odzew. Wrzucam poprawioną michę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f5179500caa4fc5ab6edb790caf5e91.png Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-09 18:23:53

Wróciłam z goszczenia się - był internet więc jadłam i po cichu michę zapisywałam %-) Po tych wszystkich dniach świątecznych słodkiego mi się zachciało to był omlet z truskawkami, orzechami i polewą z Wheya %-) (Zjedzony na dwa razy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca9ef973c476473c86661e19ab685e4e.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-09 22:56:01

Święta święta i po świętach, całe szczęście. Biceps leci, ale tylko luzem %-), Monia Kama, filmy sobie może daruję :-D Wrzucam michę na dziś, w planach aero. Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: - Napoje: herbata czarna x1, kawa czarna x2, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9a8076b7c134b748b8ba8ba250c1374.png Zmieniony przez - [...]

Nawet dobrze trzymałeś michę podczas świąt. Tylko nadal mało tych kcal, białka-tłuszczy-węgli. Popraw już to po świętach, bardzo Cię proszę ;-)

Dokładnie - nie ma co rozmyślać, było minęło. Michę ułożyć odpowiednią i jechać dalej z tym światem :-)

Musisz się Katma uzbroić w cierpliwość, bo szefowe zabiegane, pewnie wkrótce do ciebie zajrzą! tymczasem rób swoje, wklejaj michę i treningi;-);-) Co do michy to widzę, że jesz sobie same przekąski typu: migdały, truskawki, kukurydza. Postaraj się w tych posiłkach dodać białko, żebyś miała posiłku tylko z ww albo tłuszczy;-) Bo jesz tylko 4 [...]

[...] tydzien, jak to sie mowi - nieszczescia chodza parami. Najpierw praca, potem male problemy rodzinne. Mam nadzieje,ze moge powiedziec ze juz jest lepiej... Jesli chodzi o miche, tak jak to zwykle przy stresie mam - jadlam za malo, o wiele za malo. Jesli juz cos sie udalo wciagnac, to przy okazji świąt były jajca ;) jakis boczek robiony przez [...]

Nie ma tak że jak upchniesz michę ryżu przed treningiem to ci starczy i na po treningowy. Powoli musisz zwiększać kalorie, jak nie to dalej będą same kości na tobie. Po treningu musi być porządny posiłek, a sam serek wiejski to można na 3 łyki wciągnąć. 1 opakowanie serka wiejskiego to nic.

cykl masowy do 130zl na 6 tyg? kreatyna i trzymaj michę bo tyle to nawet na gainera nie starzy

nie wiem kompletnie jak to bedzie, w dnt czesto mam kiepska miche, a jesli dnt nalozy sie z weekendem to w ogole lipton:P ale jakos nie spieszy mi sie, zeby zdazyc przed latem, na redu mam i tak jeszcze cale wakacje;)

dzisiejszy trening był chyba najzabawniejszym odkąd uczęszczam na siłkę :-PP robiłam jeszcze raz wytrzymkę przed konkursową /miałam robic dla towarzystwa z Curarą, ale nie wyszło, więc skoro cały dzień przygotowywałam się psychicznie, to już nie mogłam odpuścic ;-)/ 10 x sumo DL Hi Pull /8kg/ 9 x push up /wszystkie piękne męskie/ 8 x swing /8kg/ 7 [...]

No i dupa. Miałam iść wczoraj na siłownię i wcielić w życie plan treningowy dla początkujących Ladies, ale jestem pierdoła i spadłam ze schodów. Prosto na kość ogonową i nadgarstek :(. A teraz to będę mogła iść dopiero w czwartek. Ale zawsze to dwa dni więcej na zdobywanie nowej wiedzy :)... Wrzucę jednak swoją wczorajszą michę do oceny. Wyszło [...]

Przyznam, że w walce o michę nie poszłam na imieniny do Mamy lubego w poniedziałek- w niedziele byłam na obiedzie i przeszłam istny sprawdzian- Mama ukochanego z pół godz namawiała mnie na słodkości tłumacząc, że ( uwaga ) TO GRZECH nie zjeśc ciasta w święta @@-) na imieninach byłoby jeszcze gorzej- zebrały się jej koleżanki - ponoc debatowały pół [...]

czyli udany cykl, ale jak chcesz to możesz spróbować czegoś innego. ile treningów masz w tyg??a jak chcesz utrzymac wagę michę trzymaj

*zjadłam dziś pomarańczkę. wraz z nią i z odlotem jaki zaliczyłam po minęło moje ciśnienie na węgle... #-P głowa rozbolała, trzęsące się ręce itp. mam nauczkę żeby na razie trzymać się z dala. *uczulenie się nie zmniejsza i mam wrażenie, że po lekach zaczęłam puchnąć :-| *dziś w planach rowerek. już mnie zaczyna nosić na tej regeneracji i czuję, [...]

Przygotowania do konkursu już są, przez święta wypoczęłam, zregenerowałam się i czekam na ciężką robotę :-) Dziś u mnie ładna pogoda więc wybieram się na 40 minutowy bieg :-) Wczoraj byłam z moim ukochanym na rowerze, przejechaliśmy 30 km, tyłek tak dziś boli i nogi, że hej :-D Michę trzymam czystą, wszystko jest, że tak powiem elegancko, [...]

Jak Ci szkoda dac wiecej niz 150zl na cykl to pucha mono, pucha jakies przedtreningowki i zmiescisz sie w tych 6tyg i 150zl, jak masz jako tako miche dopieta.